普见

　
曾经手 yin二十年，一次深刻的觉醒，让自己立志戒除，至今已经过去十二年。回首这段艰辛的历程，无以言表。还好，没有让大家失望，履行了自己的誓言。

　　一、对手 yin的危害要认识深刻到位。反复思维手 yin给自己带来的痛苦以及后患，多看手 yin危害的文章，真正在内心深处升起对此恶习的厌恶感，这样做可以加强我们戒除的信心，对最终战胜手 yin意淫恶习会有很大帮助。

　　二、戒除恶习的目的，决定距离目标的远近。有人为愈病而戒，有人为性福而戒，有人为育子而戒，有人为道德而戒，有人为遵守戒律而戒，有人为脱离生死而戒。目标越是高远，对自我的要求也会越高，防范意识也会越强，成绩也会越大。成绩越大，信心越大，距离成功也会越近。

　　三、要有一个高效迅速驱除淫念的方法。这个世界上可能有千百种熄灭淫念的方法，但对我而言，最高效的办法莫过于印光法师传的“毒蛇咬根观”和“不净观”。此二观是我熄灭淫火的“利器”，从未失手。因为它能令我的心迅速惊悚，从而使淫念消失得无影无踪。美女当前或淫念泛起之时，立刻思维张着血盆大口，露着锋利毒牙的巨蛇从美女体内钻出，直奔我们的小弟弟而来;或是马上思维那美女即刻变成一具高度腐败的死尸，一切就搞定了。

　　四、远离一切能勾起淫欲的信息和食物。尤以淫秽信息最为可怕，如果你是一堆干柴，她绝对是烈火，化你成灰就是个玩儿。酒和牛羊肉等也要尽力避免，对欲望强烈积极戒除邪淫的人来说，绝对不是好东西。戒除路上，避开这些因素，就像高速行驶的汽车遇到障碍物一样，躲闪不及，车毁人亡。

　　五、坚守心灵那一片“无淫净土”，不给意淫任何侵入的机会。这是整个戒除手 yin过程中最艰难也是最关键的环节。对于刚刚开始戒除的人来说，淫念犹如四大洋的海水，你那片“净土”不过是足球场那么大的一个孤岛而已。还好，我们“填海造田”的能力也是无与伦比的，一切得当，几年也就填的差不多了。关键是如何守住这片“净土”并令其拓展。对于沉迷于意淫的人来说，放弃并转化意淫是一件极其痛苦的事情，就像有人要夺走我们本来就少得可怜的那点儿快乐，你会乐意吗?成败就在这一念之间。开始戒除时，这样的抉择会很多，如果你能挺过来，以后慢慢就少了。这是一场没有硝烟的正邪大战，而且敌众我寡。成功就是在这种残酷的条件下，杀出的一条血路。戒除这种恶习，不会随随便便成功

　　六、充足的福德是戒除成功的重要基础。估计很少能有人相信这个说法，这也并不奇怪，毕竟福德是看不见摸不着的。不过可以简单证明一下，跟福德一样，淫欲也是看不见摸不着的，但二者性质相反，福德属阳，而淫欲属阴。我们身心充满了淫欲，几乎可以信手拈来。福德有多少呢?扪心自问就有答案了。莫说让淫欲彻底淡化，就是达到平衡也要一半是福德吧，有吗?如果各种方法用尽，还是解决不了意淫手 yin问题，检查一下自己的福德情况，一切就明了了。积德行善吧，那是与邪淫作战必不可少的弹药与补给。积累福报的方法很多，比如放生供灯等。但最迅速，最经济，最圆满的积累福报功德的办法是，抄写《僧伽吒经》，我就是这么做的。

　　七、如果你被手 yin折磨得想挥手自宫，那么，就拿起勇气做一次灵魂的手术吧-------忏悔。旧疮不消，新肉难生。何况此时的我们已是遍体鳞伤，体无完肤。没有对手 yin恶习的痛彻忏悔，没有决不再沾染的志气，想摆脱这种与生俱来的习性，几乎不可能。即便功夫暂时做得好，也免不了旧病复发，而且一定会。忏悔的方法很多，我念的是《三十五佛忏悔文》。选一个好的忏悔方法，能够事半功倍。

　　八、想看一看淫秽东西来测试自己的定力时，千万别上当，与淫魔相比，我们都太嫩了。当你戒了一段时间，自我感觉良好或自诩已经大功告成，并想看一看淫秽信息来测试自己的定力时，别忘了提醒自己：淫魔已经横刀立马来到你的面前，而且正准备把你斩于马下。无数戒淫勇士用他们的血泪史证明了这个事实。淫魔或许并不可怕，但收拾我们这些凡夫，只不过小菜一碟而已。不用主动测试，大街上，广告牌上，电视上，电脑上，太多要我们完成的作业了，常问一问自己，及格了吗?

　　七、如果你被手 yin折磨得想挥手自宫，那么，就拿起勇气做一次灵魂的手术吧-------忏悔。旧疮不消，新肉难生。何况此时的我们已是遍体鳞伤，体无完肤。没有对手 yin恶习的痛彻忏悔，没有决不再沾染的志气，想摆脱这种与生俱来的习性，几乎不可能。即便功夫暂时做得好，也免不了旧病复发，而且一定会。忏悔的方法很多，我念的是《三十五佛忏悔文》。选一个好的忏悔方法，能够事半功倍。

　　八、想看一看淫秽东西来测试自己的定力时，千万别上当，与淫魔相比，我们都太嫩了。当你戒了一段时间，自我感觉良好或自诩已经大功告成，并想看一看淫秽信息来测试自己的定力时，别忘了提醒自己：淫魔已经横刀立马来到你的面前，而且正准备把你斩于马下。无数戒淫勇士用他们的血泪史证明了这个事实。淫魔或许并不可怕，但收拾我们这些凡夫，只不过小菜一碟而已。不用主动测试，大街上，广告牌上，电视上，电脑上，太多要我们完成的作业了，常问一问自己，及格了吗?

　　九、把闲暇的时间用于有意义的事情，尤其是独处之时，不要浪费生命。对绝大多数人来说，游戏和互联网不是乐土，是深渊沟壑，甚至刀山火海。无数人用他们的前途甚至生命，证明了这一点。重蹈覆辙是弱智和可耻的表现，别忘了时刻提醒自己。

　　十、戒除手 yin，可有些疾病并没有多大改变，属于正常现象。戒手 yin意淫是防守，是堵漏，而不是百病皆治。戒除恶习相当于给身体设置了屏障，使外邪难入，正气得以保存。但长期造成的身心伤害还需正确的方法来治疗，否则也不会有很好效果，我的情况证明了这一点。就像漏水的瓶子，堵住了漏洞，水不会自己满。戒除恶习只是第一步，下一步还有很多事情要做的。别迷信戒除手 yin意淫，就啥也不用管，一切都会搞定。戒除恶习只是一个良好开端而已，所以，大家努力吧!但，戒除恶习受益最显著的是心灵，就像脏衣服，洗净了，一定会光鲜艳丽，人人乐见。此处不必描述，戒除之时，定会“如人饮水，冷暖自知”。

　　下面来讲一讲我这些年的变化。

　　前不久体检，所有指标正常。对于一个中年人来讲，很是难得了。身上遗传类疑难杂症也在逐步好转，让我很是欣慰。

　　财富事业方面，不打算炫富了，没什么意义。

　　另一个变化是要讲的。戒除手 yin大概第四或第五个年头，意淫被有效控制。自此，意淫就极少了，即便有，也会即刻发觉，然后迅速转化掉。

　　这段时间里，有过几次半年未淫未漏的经历，最长一次是一年五个月。未淫未漏期间，身体反应非常明显。尤其是男 根，经常可以整夜处于勃起状态(前些年多，这几年不了)，而且完全可在勃起状态下小便，还非常通畅。以前可不是这样，勃起时无法排尿。这说明，这种勃起不是淫欲性质的勃起，否则，输精管膨胀并压迫输尿管，排尿应该是很困难的。

　　正淫未完全断绝，不过极少，有时几个月甚至半年多一次。性能力不用说，每次不淫不漏超过三个月，行房时射精无任何快感，如同火烧，如果紧接着再做几次，快感就又有了，好奇怪。后来也想通了，当你长期对这种快感不在意，不追求时，它会离开或转化掉;当你又爱上她，她会迅速重回你的“怀抱”。这让我对佛的观点五体投地，佛说“心如工画师，能画诸世间”，“一切法由心想生”。

　　最近有做过意淫测试，把以前最能引起我欲望的画面，从头开始在脑子里“播放”。直至结束，一切都没有发生，没有性冲动，没有勃起。然后开始第二遍，第三遍，才会有性冲动感觉。偶尔看到不堪入目的画面也一样，没任何感觉。没测试过黄片，永远不想，也不敢测试，因为肯定会输。

　　基本就这些。修行上没任何境界，还是一地道的凡夫。但我想说的是，没有了欲火焚烧，活的很坦然，很惬意，面对天地神佛，内心无愧，这一切做得值。祝大家都能早日戒除手 yin意淫，化火海为莲池!

戒色消除欲望的几种方法 有很多人都受到欲望的困扰，理智的人还好，对于不理智的人来说，却是犯罪的根源。而且欲望来临时那种煎熬与折磨更不是三言两语可以描述的……虽然如此，还是有很多人摸索出各种各样的方法。我相信，确实有效的方法一定是思想正直者的福音。至于放纵欲望有没有坏处，也是各有各的理解，但很多是没法证实的，除非你真的按各种方法去验证，然而人生只有一次，要是错了就没法重来了。我也是带着伤痛来作这个总结的。 人生总要犯一犯错才能汲取教训，且不说肾气不足精力差这些不良的状况，就是智力也会受到很大影响。记忆力下降脑子反应慢是肯定的，网络上众多搞笑的话中不是常拿智商就事吗?是否在这些说笑的背后大家也各自背负的智商低下的苦痛而不愿意承认呢?言归正状，让我来说说我的方法吧。 第一种是最有效果，又无副作用的方法，前提是你要有一点点气功修炼的基础。懂得怎样把意念从一个地方引到另一个地方。不过也不难，多做几次也就会了。 方法是：一、盘坐上身正直，双手放于膝上，排除杂念静坐一至二分钟，然后做前俯后仰。先是边吸气边身体往前倾，慢慢的倾慢慢的吸，到头在两膝中间低不下去时停止;再慢慢呼气同时慢慢将头仰起，仰到身体向后倒仰而没有倒下时(在控制得住的范围内)，刚好呼完。这样一吸一呼一俯一仰为一次，共做七次。二、同上正身静坐一到二分钟，双手各抱一边的膝盖，由肩膀用力带去身体上向拉，同时双手用力抓住膝盖，膝盖用力向下压。使整个身体有两咱力量，一个肩膀向上的拉力，一个膝盖带动手向下的压力，这两种力量同时作用于脊柱使其得到充分拉伸。不要一次用尽力气，配合呼吸分七次拉伸，吸气后边拉伸边呼气。三、这是最重要的一步，还是身体正直静坐一到二分钟，然后意念气从外阴末端往内收，同时收紧外阴，肌肉紧张用力内收。动作不停，接着气引到会阴同时收紧会阴;再引气入下腹直到下丹田，一直收紧小腹到脐下一寸的丹田处。收紧的地方不要放松，停住将引入下丹田的气再围绕丹田顺时针方向转三圈，然后各处同时慢慢放松。如此一次，重复共做七次。四、上身正直静坐一到二分钟，然后吸气将气由下丹田上引到前额，然后绕上丹田三圈。引气的同时上身后仰，绕圈时停止身体动作。意念和吸气同时完成后呼气，身体恢复正直。如此为一次，重复共做七次全功完。这是网上找到的道家炼精化气法，看了一次后记下了，后来要找一直找不到原来网址，但炼后实在有效，不仅不会遗，而且完全没有欲望，可以说非常的轻松。本功法个人体会是隔天练习就够了，天天练好像有点不适，隔天练不仅没有欲望杂念，而且平时容易遗的睡姿也没有影响。但个体差异各有不同，希望戒友们找到自己适合分寸。 第二种心理学脱敏法，这个方法就是根据条件反射来做的，在脑中产生不良想法时，马上用自己感到不舒服的方式惩罚自己一下，比如用皮筋弹自己一下，或者掐自己一下，或者用打火机里的那种会放电的小机关电一下自己。用自己怕的方式随时可以做的，在不良想法一产生就马上惩罚自己，想一次罚一次，也可以在没有产生想法时做，然后心里想这是对自己不良想法的惩罚。这样久而久之，不良想自然不会再产生。我做时是用手掐自己的脚，肉都掐黑了，但后来真的不会再产生不良念头。此法操作简单但至少要几天才会建立条件反射。如果你此时正要尽力压制自己那可能起不到太大的作用。 第三种方法是素食和念佛，素食可以使人身心宁静，念佛中以竖立正念。假如对宗教比较较劲者中以试试素食。我也素食过一段时间，身心都很清静，那种清静的舒服不是美食所能给的。重要的是原始的欲望也少了。这种方法对于喜爱美食，无法控制自己嘴巴的人来说就完全失去意义，而且是否素食真的可以减少欲望应该也有不少人持怀疑态度。我也无法证实它，只是一个建议，效果不明确…… 在戒的路上我虽然试过不少方法，也有一些成功的体会，但最重要的是要有一颗坚定而警觉的心。坚定是不放弃自己，警觉是不放松自己。说的这些都是渗杂着我的血泪的体会，大家保重，坚持到底，时刻警醒。 有很多人都受到欲望的困扰，理智的人还好，对于不理智的人来说，却是犯罪的根源。而且欲望来临时那种煎熬与折磨更不是三言两语可以描述的……虽然如此，还是有很多人摸索出各种各样的方法。我相信，确实有效的方法一定是思想正直者的福音。至于放纵欲望有没有坏处，也是各有各的理解，但很多是没法证实的，除非你真的按各种方法去验证，然而人生只有一次，要是错了就没法重来了。我也是带着伤痛来作这个总结的。

　　人生总要犯一犯错才能汲取教训，且不说肾气不足精力差这些不良的状况，就是智力也会受到很大影响。记忆力下降脑子反应慢是肯定的，网络上众多搞笑的话中不是常拿智商就事吗?是否在这些说笑的背后大家也各自背负的智商低下的苦痛而不愿意承认呢?言归正状，让我来说说我的方法吧。

　　第一种是最有效果，又无副作用的方法，前提是你要有一点点气功修炼的基础。懂得怎样把意念从一个地方引到另一个地方。不过也不难，多做几次也就会了。

　　方法是：一、盘坐上身正直，双手放于膝上，排除杂念静坐一至二分钟，然后做前俯后仰。先是边吸气边身体往前倾，慢慢的倾慢慢的吸，到头在两膝中间低不下去时停止;再慢慢呼气同时慢慢将头仰起，仰到身体向后倒仰而没有倒下时(在控制得住的范围内)，刚好呼完。这样一吸一呼一俯一仰为一次，共做七次。二、同上正身静坐一到二分钟，双手各抱一边的膝盖，由肩膀用力带去身体上向拉，同时双手用力抓住膝盖，膝盖用力向下压。使整个身体有两咱力量，一个肩膀向上的拉力，一个膝盖带动手向下的压力，这两种力量同时作用于脊柱使其得到充分拉伸。不要一次用尽力气，配合呼吸分七次拉伸，吸气后边拉伸边呼气。三、这是最重要的一步，还是身体正直静坐一到二分钟，然后意念气从外阴末端往内收，同时收紧外阴，肌肉紧张用力内收。动作不停，接着气引到会阴同时收紧会阴;再引气入下腹直到下丹田，一直收紧小腹到脐下一寸的丹田处。收紧的地方不要放松，停住将引入下丹田的气再围绕丹田顺时针方向转三圈，然后各处同时慢慢放松。如此一次，重复共做七次。四、上身正直静坐一到二分钟，然后吸气将气由下丹田上引到前额，然后绕上丹田三圈。引气的同时上身后仰，绕圈时停止身体动作。意念和吸气同时完成后呼气，身体恢复正直。如此为一次，重复共做七次全功完。这是网上找到的道家炼精化气法，看了一次后记下了，后来要找一直找不到原来网址，但炼后实在有效，不仅不会遗，而且完全没有欲望，可以说非常的轻松。本功法个人体会是隔天练习就够了，天天练好像有点不适，隔天练不仅没有欲望杂念，而且平时容易遗的睡姿也没有影响。但个体差异各有不同，希望戒友们找到自己适合分寸。

　　第二种心理学脱敏法，这个方法就是根据条件反射来做的，在脑中产生不良想法时，马上用自己感到不舒服的方式惩罚自己一下，比如用皮筋弹自己一下，或者掐自己一下，或者用打火机里的那种会放电的小机关电一下自己。用自己怕的方式随时可以做的，在不良想法一产生就马上惩罚自己，想一次罚一次，也可以在没有产生想法时做，然后心里想这是对自己不良想法的惩罚。这样久而久之，不良想自然不会再产生。我做时是用手掐自己的脚，肉都掐黑了，但后来真的不会再产生不良念头。此法操作简单但至少要几天才会建立条件反射。如果你此时正要尽力压制自己那可能起不到太大的作用。

　　第三种方法是素食和念佛，素食可以使人身心宁静，念佛中以竖立正念。假如对宗教比较较劲者中以试试素食。我也素食过一段时间，身心都很清静，那种清静的舒服不是美食所能给的。重要的是原始的欲望也少了。这种方法对于喜爱美食，无法控制自己嘴巴的人来说就完全失去意义，而且是否素食真的可以减少欲望应该也有不少人持怀疑态度。我也无法证实它，只是一个建议，效果不明确……

　　在戒的路上我虽然试过不少方法，也有一些成功的体会，但最重要的是要有一颗坚定而警觉的心。坚定是不放弃自己，警觉是不放松自己。说的这些都是渗杂着我的血泪的体会，大家保重，坚持到底，时刻警醒。