送给所有邪淫恐惧害怕胆小和喜欢胡思乱想的朋友
很久前偶然一次点开戒邪Y 网站，我突然意识到我所有不顺，苦难的根源都来自于手sy淫(sy)。
曾经我那么的努力，那么的坚持，想要改变命运，想要成就梦想，最后却什么都没有。我伤心难过，怨天尤人，却毫无办法，许久以后来才行，原来这一切都来自于手 yin。
这不是我一个人的现象，可以说这是这一代人的悲哀。
有些人觉醒了，有些人仍然在无知中消磨自己的生命，生活的一沓糊涂却找不到原因。
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手 yin是强烈耗损精气的行为，而精气也是人身体存在成长的基础。
Treasure in the heart
精气不足，孱弱的人身何以承载重任?精气不足，胆气也就不足，就时常表现为胆小，恐惧，莫名其妙的害怕，其实更多的时候是自己在吓自己，自己不由自主的制造幻想，然后自己迷失在这种幻想当中，让自己恐惧，让自己害怕，最后一事无成，白白让自己痛苦。
前者是生理基础，后者习惯性的负面思维。两者相结合，让人无法自拔，
曾经我单纯的相信只要戒除sy，一切都会好起来。然而这三年来我体会最深的确是 最易犯者杀生，最难断者邪淫这几个字。
邪淫难断，即使表面的sy断了，潜意识中的邪淫的习气，yy的习气也难断，在梦中仍在邪淫，仍在漏失精气。
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邪淫者的身体是个大漏斗，这样的身体滋养不出健壮的灵魂。
Treasure in the heart
同时，肾气不足的人也大多胆小，怕事。
曾经的我，立志行善改过，积累福报，消除邪淫业障。然而，每当我行善的时候，每当我做任何事情的时候，却不自觉的害怕，担忧。恐惧不断制造幻想，不断的幻想有加深恐惧，最后让我不得不放弃，最终到头来一事无成。
我相信这肯定不是我一个人的经历。我花了很久才走出这个恶性循环，但也只有走出这个恶性循环，才能真实的感受到这个世界的美好。
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邪淫的人多半还有一个特点，就是特别喜欢胡思乱想，无法控制，严重的时候甚至会影响到正常的生活。
Treasure in the heart
我曾经就长久的沉迷在胡思乱想里面，还常常沾沾自喜，自以为思想深刻，到头来却发现这是种病态。这种恶性循环也会让人沉迷于此，而无法做一些真正的有益于自身的事情。
改变的途径有很多很多，积极运动，站桩，太极拳，行善，改过，忏悔。我最大的感受还是行善，越是不敢做越是要去做，只有走出这一步，才能好起来，只有走出这一步，真实的感受这个世界，才能打破习惯性的负面思维，停止自己恐吓自己。这样才能最大限度的打开自己的心量，提升阳气。
善日积，而恶日消。就讲的是一个不良思维习惯消除的过程。在行善的同时，精气也会积累，只要不漏失精气，精气积累足够，自动会还精补脑，自动会滋养细胞，阳气会自动升发。
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善能升阳，阳气化善境，到时候人生的每一方面都会变得更好，因你而变的更好。
Treasure in the heart
无法遏制的胡思乱想也是病态，这并非什么思想深刻，时间久了，你的生活也会因此而一塌糊涂。最实际有校的方法还是不要管它，立马去运动，去跑步，去做些对自己的生活，对父母的生活有实际意义的事情，去积极行善，一定要下大决心，用大力气，才能改变这个恶性循环。
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重点是宣传戒色，帮人戒色，这才是最对治的法门，最快速有效，最彻底的方法
(转载)
专业的非营利性纯公益戒色平台,为青少年戒色提供指导。弘扬中华传统文化，倡导健康积极的生活方式。已经帮助无数人戒除恶习,踏上健康幸福之路。
那么下面呢，我就跟大家纠正一个误区就是，手 yin无害健康，这在几乎每一本教科书，青少年的健康教育里边都这么写，它的理论根据是什么呢，它说：这个男性手 yin所射出来的精液里面是什么成分呢，是蛋白质，核糖核酸，碳水化合物。经过分析，然后呢，这些营养成分呢，跟一杯牛奶的营养成分是近似的。于是它得出一个结论，它说一次手 yin射精之后，用一杯牛奶或者吃一个鸡蛋就可以补充回来。我们按照这个逻辑来想，好像是没有问题，但是实际上问题非常多，为什么呢，大家注意，他这个西方的这个理念里面，它只注重分解，分解后的营养成分，它没有注重合成。
我打个比方，我们在座的每一个人啊，可能今天或者明天，都会手里面拿到一张光盘，那就是《和谐拯救危机》，一个光盘里面所含的信息是很丰富的，把这张光盘打碎、敲碎，然后分析它的化学成分，你会发现这张光盘的化学成分，跟一个被人扔了的一次性饭盒的化学成分是一样的，但是一张光盘，充满着各种信息的光盘，跟一个破旧的一次性饭盒的价值能同等吗?肯定不能，那么反过来我们问，男人一次射的精，它可以制造出下一代啊，他所传承的，这个精子精液里面所传承的各种各样的生命信息，都是极度的浓缩和汇聚的。精液，男人射的精可以传宗接代，反问：牛奶可以吗?答案是不言而喻的，所以说这种理念实际上是非常错误的。
古人曾经说过，「一滴精，十滴血」，他说的是什么道理呢，他说，人体吃了这么多营养合成一滴精的精华，所消耗的你身体的元气，跟合成十滴血所消耗的元气和能量是同等的，他的意思并不是说一滴精液跟十滴血的化学成分是等价的，根本就不是这个意思。所以说现在的很多西医和现代医学工作者，实际上是对中国古人，对中国古圣先贤的医学著作的一种误读。误，是错误的误;读，是阅读的读。是对古圣先贤教诲的错误的理解。那么，他们认为古人说的没有任何道理，于是就进行批驳，甚至在教科书里边也这样讲。那么我的这些临床案例恰恰就印证了，这种说法是非常错误的，是祸国殃民的。
我们都知道，在日耳曼民族要想征服全世界的时候啊，那个民族的统治者曾经制定了一个规矩，就是所有的男子，青少年在睡觉的时候必须要把手放到被子外面，不能有这种邪淫的行为。因为他知道要想强国强种，只有从戒邪淫开始。一个男人若是肾精不足的话，他将来的事业、家庭以及整个人生，都会非常的凄惨。
那么我有一个好朋友，他是一个专门从事警犭培训的好朋友，他就给我举了一个例子，在这里提供给大家，也作为参考。什么例子呢，他发现警犭，嗅觉很灵敏，警犭在进行一次交配之后，它的嗅觉的灵敏度降低一半儿，大家注意，警犭在三次交配之后直接淘汰，没有破案能力了。人也是这样。我们都知道，全世界人的智商啊，每一个民族的智商跟他的性方面的严谨程度是成正比的。我们都知道全世界智商最高的是犹太人，犹太人里面智商最高的是德系犹太人，他的平均智商在一百三十以上，这个民族有着极其严谨的性禁忌。非常严谨，在西方叫做处女情节，就是对男女性方面是非常严格的，不能乱来的。
那么反过来呢，智商最低的民族是中非和南非的这些部落民族。在这个部落民族，男女的性是非常泛滥非常开放的，平均智商是五十四。大家注意啊，这实际上就是文明程度以及身体状况，以及智力状况的一种最直接的体现。我们古人经常形容一个人说是富贵呀。贵指的是什么呢，古人说叫做，「厚者富，清者贵」，厚指的是什么，是指的一个人非常厚道有包容心，这种人是富的，有财富的。什么样的人贵呢，贵，就是指的一个人清，清指的是什么?
头脑身心特别清净，只有身心清净的时候，你做事情才会周密，考虑问题才会周全，做事情才有定力，然后你的思维能力以及统考全局的能力才会增强，这种人在社会上地位是高的，所以说地位高就是贵嘛，富贵代表的就是清啊，所以说头脑越清净的人啊，我们看这个整个世界啊，放眼望去，越清净的这个民族它的社会地位就越高，越不清净越浑浊的这些民族它的社会地位就低，而且处于一种落后的原始的状态。这说明什么，这说明我们中国古圣先贤，老祖宗给我们留下来的这些宝贵的财富，都非常的有价值，而且是经得起时代和民族的检验的。那么我跟大家汇报的情况呢，就是把青少年这个伤精讲完了。
——彭鑫博士《伤身、败德、折寿的根源》
邪淫是万恶之首，你要将功补过，扶老奶奶过马路这样的善事可能力度都欠缺一点，要么就得劝别人戒邪淫，要么就得用心孝顺父母长辈，用百善之先的功补万恶之首的过。
一年下来没挣到钱、没攒到钱是很多人不得不面对的沉重事实。很多人一年到头收入本来就有限，刨去各种开销就所剩不多了，不少人甚至还要负债。有的人收入是上来了，但开销也随之水涨船高，换手机，去旅游，买车子，买房子，反正这个社会，只要你有钱，就不怕没花的去处。当然，我相信，对于多数沉迷邪淫的人来说，基本都是收入不多的第一种情况。
很多邪淫久了的人，命里的福分折损了不少，要想多挣点钱真的是困难重重，财富、金钱也是我们福报的一种体现，福薄了，自然就难以赚到钱，在整体经济环境一般的情况下尤其如此。很多人就想了，我真的很想改变自己的命运，多赚点钱。我们都知道赚钱不容易，那改变命运呢，也没那么容易!改名字，改风水布局，佩戴吉祥物，本命年穿红内裤，这些都无法从根本上改善我们的命运。真正改变命运，基本上是两个步骤：止恶与行善，我们戒色就属于止恶。行善的作用是增加我们的福气，止恶的作用是尽量减少我们福气的损耗。
说实话，改变贫穷不顺的命运是一个规模宏大而且耗时长的工程，对于邪淫的人来说更是如此。怎么说是规模宏大而且耗时长呢，请看下文分解。
很多人戒色，一戒就是两三年;有的人则时间更长，两三年都戒不了，非得花个三五年的时间;还有的人就是时间再长也戒不了。我们肯定都会有这样的经历，今天下定决心戒色，没过几天就把自己的决定抛到脑后，跑去邪淫了，好一点的可能中间隔的时间长一点，下一次决心可以管半个月一个月。然后邪淫之后就后悔，后悔之后又下决心，就这样反反复复，很多人都得折腾个好几年。
一般人花个几年戒掉邪淫后，还仅仅是把邪淫这一项恶给止住了，除了邪淫你就不会犯其它错了?不可能的!很多人都还会有诸如不孝，嫉妒，心胸狭隘，急躁，吝啬等毛病，每个人的具体情况都不一样，但可以肯定的是戒了邪淫后，我们多多少少会有一些足以折损我们福气的缺点与毛病，而改正这些同样需要时间的积累。
当然，邪淫是最损福的，如果能戒掉，也算是我们人生中的一大成长与进步。戒掉邪淫之后，我们只是做到了从此不再因为它而损耗自己的福气。做到这一步算不算改变命运了呢，要说也算，那就是你的人生不至于更加悲惨、更加不顺而已。你如果想一戒掉邪淫马上就能过上好点的生活，那就有点单纯和幼稚了。
有的人邪淫了十多年，有的人邪淫了上十年，少的也有三五年，要知道，在这些年里，你一直在持续不断地犯邪淫，也就是说你一直在持续不断地损自己的福气，有的意淫厉害的，损福就更厉害了。这些折损掉的福气不会因为你戒掉了邪淫而自动补回来。这就像一个漏水的容器一样，你堵住了容器的漏洞，只是做到了不再漏水而已，已经漏掉的水就只能是漏掉了，压根就没法找回来。这也像银行里存的钱一样，用掉了就用掉了，你如果自己挥霍了存款，回头又去找银行认错，说我错了，我不应该挥霍钱财。我现在不再乱花钱了，你们能否把我挥霍的存款给补偿一下，你去试试，银行保证不打死你。
世间的规律如此，福气的积累与损耗也一样，自己损掉的福气还需要自己一点一滴积累起来。《寿康宝鉴》是本劝人戒邪淫的好书，里面记载了很多故事，你如果看过这本书的话，会发现那些邪淫的人中转祸为福的，找回因邪淫而失去的福报的，没有一个不是在力行善事，劝人戒邪淫。
有的人邪淫了上十年，如果按照你当年邪淫的频率来行善，怎么说也得花个上十年才能把你失去的福分给补回来吧?如果你用点心、努力一点，以当年邪淫两三倍的频率来行善，也得三五年吧?而且邪淫是万恶之首，你要将功补过，扶老奶奶过马路这样的善事可能力度都欠缺一点，要么就得劝别人戒邪淫，要么就得用心孝顺父母长辈，用百善之先的功补万恶之首的过。有人会有疑惑，有的人说行善三年就会有善报，怎么到了你这里，三五年甚至上十年才能恢复邪淫前的福报呢?别人说得或许没错，但你忽略了一个前提，那就是这句话其实是针对那些没做过什么大善事，也没犯过什么大恶，善恶基本抵消的普通人来说的。邪淫的人长期干着万恶之首的事，毫无疑问算是大恶之人，完全不符合这句话的前提，甚至你的命运其实已经往不好的方向发展很久了。
有的人会纳闷，怎么也有那些戒色没几年就年入几十万的人呢?必须客观承认，肯定有这种情况，但绝对很少见，为何说少见?很简单，这个社会即使是那些不怎么邪淫的人，年入几十万的能有多少呢?这种情况即使有也只有两种情况，一种是这个人原来的福报极大，相当于银行里的存款比绝大多数人都要多，即使挥霍了不少，存款也依然很可观;一种是这个人本身有点福报，邪淫的程度也不深，这就相当于银行里有一定存款，挥霍得又不多，只要不挥霍了，也还是个有钱人。当然，要知道，大多数跑来戒色的人邪淫都比较厉害，然后本来也不是什么厚福之人，基本上不属于这两种范畴。
好了，你努把力，花个几年时间行善，总算把以前折损的福报找回来了。这样是否算改了命运了呢?肯定也算，至少你的福气已经回到邪淫之前的水平了，同样也算是人生中的一大进步。很多人戒色行善一段时间后，会考上研究生，考个公务员，基本都属于这种。很多人生活会比过去好一点，钱也会多赚一点，但具体到每个人身上，能拥有什么样的收入就是一个未知数了，因为谁都不知道你邪淫前的福分有多少，你自身的能力又如何。
但可以肯定的是，大多数人并不是在邪淫之前本来是要大富大贵、飞黄腾达的，然后因为邪淫损福的缘故，就成了一个默默无闻的普通人了，有没有这样的人呢?不知道，但即使有，也绝对是极个别人。有一个事实，我们必须得接受，那就是如果不曾邪淫或者邪淫的程度远没现在这么厉害，我们很多人也依然只是普通人而已，可以过个一般的小日子，但离很多人想要的生活还是有一定的距离。这一点，我个人有切身的经历与体会，观察身边很多人也是如此。有的人可能会说，我小学初中学习成绩很好，就是因为邪淫导致后来成绩不好了，小学初中成绩好就一定意味着你长大后会比多数人要优秀?这是典型的学生思维，别说小学初中，就是你高中大学成绩好，读了研考了博，也没有谁能保证你一定会怎么样。
恢复了邪淫之前的福报，有的人还想进一步改变自己的命运，想让自己尽量多赚点钱，生活越过越好，这也是人之常情。但有的人偶尔做几件小善事，就希望自己的命运能够扭转，这种想法无异于一个胖纸想靠跑一次步就减掉一身膘。《了凡四训》里告诉我们，只有大(极)善或大(极)恶的人，命数才拘他不定。那要怎么才能成为大善之人呢?我游泳很厉害，天天守在江边看是否有人想不开跳河，然后跳下去救人一命，这样子可以不?肯定不行，先不说不切实际，就是盼着有人跳河这个想法，就已经偏离了善了。
对于大多数人来说，日积月累，年复一年地积累小善成大善，才是成为大善之人的正确打开方式。当然，就像毛主席说过的一样，做一件好事并不难，难的是一辈子坚持做好事。很多人偶尔做件善事可以，要想长期坚持就难了。有的人做了一段时间的善事，发现没什么反应，生活也不见好转，还是没赚到钱，很容易就会半途而废。网上有句话，认真的人改变自己，执着的人改变命运。换句话说，只有立志笃定，百折不回，日积月累地坚持下去，才能真正改变命运，而这一点，不是每个人都能做得到，真正的改变命运没那么容易与简单的。
有的人喜欢抬杠，可能会说雷锋做了这么多好事，怎么还是年纪轻轻就走了呢?我只能说你眼界太狭隘，只看到雷锋走得早，却根本意识不到雷锋作为一个普通士兵，都逝世好几十年了，直到今天依然家喻户晓，而且依然会作为道德楷模被将来无数的人学习。作为一个普通人，离开这个世界这么多年了都还被人们缅怀、纪念、学习，除了雷锋还有谁?在雷锋去世的这几十年里，出了多少想名垂青史的高官富豪，但你能知道几个?家喻户晓的又有几个?这些不就是雷锋做了很多好事后所得的善果吗?
好了，你克服了很多困难，坚持积累了很多年的小善，福报是有了。有了福报，是不是天上就有金子掉到你家里呢?不可能的，即使真的掉金子下来，也得把你家房顶砸个窟窿不可，万一砸到人就不好了。有了福报，你也不可能马上再去投胎到个好人家，做个富二代官二代。在这个社会，空有福报也不行，你还得去干活，去做事，去为社会创造价值，然后获得自己的一份回报，我们身边那些赚了不少钱的人，哪个不是这样?说白了，除了有福之外，最基本的，你还得有一定能力，一定的技能才行，比如很多业务工作就要求我们要应变能力强、反应敏捷、有亲和力、善于沟通，而这些要求并不是每个选择做业务的人都能具备，很多人还需要刻意的锻炼与练习，才能慢慢培养起这些能力。而能力的培养，技能的提高都需要时间的积累，不要幻想有什么武林秘籍能让你速成，那都是流血流汗流泪，一步步积累起来的。很多不怎么上进的人，没有刻意锻炼、提升自己能力的人，完全有可能三五年、上十年都还是老样子，没有任何长进。
在这个社会要想生存，你必须得有一技之长;要想混得好，你必须得有那么几点普通人所不能及之处，你没有任何一方面比大多数普通人都要厉害，也没有比较有竞争力的地方，你想要过上稍微好点的生活，只怕很难。还有很多人想自己当老板，当老板也要有一定能力呀，随便说几点，要会管理别人，要有担当，能让公司盈利，人际交往、人脉资源都要能玩得转，你有这些能力没?我必须承认，有的人不需要太多的打磨与成长就能做到这些，天生就是当老板的料，但绝大多数人在这些能力方面是很欠缺的，要想弥补，除了用心努力之外，长时间的成长、积累是绕不过去的一个因素。
有的做IT的人，每个月拿八九千，甚至上万的工资，说实话，我不觉得这算改变了自己的命运。即使你戒不了色，但只要工作能维持得下去，不至于被老板给炒了，这个薪资水平总会有的，但这是行业的薪资水平，跟你本人有没有戒邪淫无关。你如果拿着这些工资，就认为自己还蛮厉害，戒邪淫也不上心，那你的前景就惨了，因为很多人都知道IT是吃青春饭的行业，到了一定年纪，如果你要身体没身体，要能力没能力，要福报没福报，那你就惨了。做IT的人，学历厉害，履历厉害，然后到一定年纪就被公司劝退的比比皆是。
话说回来，积累福报与培养能力当然完全可以同时两手抓，都不落下。但即使是这样，整个过程也比较漫长，不是说随随便便在短时间内就可以做到的。可以说，在戒色上花的时间越久，我们改变自己命运的时间就花得越长，也就是说，我们想要过上更好的生活，需要等待的时间就越久。粗略算一下，一个邪淫了上十年的人，戒色花个两三年，将功补过花个三五年，积累小善成大善再花个三五年，然后在这个过程中能把自己的能力给提升起来，从你开始下决心戒色的那一刻起，到你过上自己想要的生活，中间随随便便就十多年了。这还需要你在两三年以内能戒掉色，三五年内能做到将功补过，然后再三五年可以积累小善成大善，而要做到这些，也需要一定的努力才行，需要付出汗水，需要去承受改变自己带来的痛苦，需要在看不到希望的时候依然坚持下去，绝不是躺在床上玩着手机就能轻轻松松走完这一过程。当然这个十多年只是一般的推测，如果你戒色快，行善的频率也高，那这个时间完全有可能缩短。当然如果在戒色上长时间没有进展，然后在行善上又不用心，那改变命运的愿景就真的只能是空中阁楼了。很多人已经二三十岁了，十多年后就是三四十岁了，人生的黄金时期能有几个十多年?现在还不好好把握，想等到什么时候去呢?
虽然说在戒色过程中，我们都受到自制力差，对邪淫上瘾的程度深等因素的制约，但我们戒色的决心与意志却是我们可以决定的，我们的决心与意志强了，虽然戒色的过程依然会反反复复，但戒色的速度肯定比我们懒懒散散，得过且过快得多。你有多想改变自己的命运，你就会有多大的决心与意志，而你有多大的决心与意志，戒色的速度就会有多快。戒色的决心只能自己给自己，别人永远也给不了。你愿意再等十多年才过上好点的生活吗，肯定不会愿意，别说十多年，很多人几年都等不了。我就担心有的人也在戒色，也在行善，但力度远远不够，缺乏紧迫感，过了几年，发现自己的生活并没有太大改变，就开始自我放弃了：我看戒色也没什么用，行善改变命运是骗人的，人生苦短，不能委屈自己，该享乐的还是要享乐，至于善事的话，还是留给其他人去做吧。戒色如果不抓紧，不能让自己尽快看到生活得到改善的希望，我们难免会有这样的想法，如果有一天真要这么想了，我们的人生就再也没有多少改善的可能了。
很多人也不是不想改变自己的命运，多赚点钱，过更好点的生活，但行动就是跟不上来。有的人懒懒散散，戒色提不起劲，一天天荒废下去，也不觉得有什么不好;有的人很长一段时间内戒色都没什么进展，一年过去了还是老样子，也觉得无所谓，压根就不会着急，更不会给自己施加点压力。这样下去，就真的不知道你的生活要等到什么时候才能出现转机了。
你如果真的想改变自己的现状，改变自己的命运，说实话，戒色必须得有紧迫感，必须得抓紧才行。如果做不到，我劝你最好不要对以后的生活有太多的期望，不然的话，到头来你只有失望的份。穷就穷一点，缺钱就缺钱一点，反正这个社会穷人多着呢，又不止我们一个，这一生不管穷富贵贱，不都是一辈子么，凑合着过呗。不过转念一想，一个人，特别是年轻人，如果对未来的生活压根没什么更好的期望，那活着有什么意思呢?
人生的路有千万条，不管怎么样选择，我们要做的事还很多，我们要走的路还很长，但人的青春有限，如果在戒色这件事上拖延时日，浪费了大量青春年华，甚至怎么戒都戒不了，那你以后怎么去做更多的事，去走更长的路呢?
邪淫，犯色，如同吸食毒品般，一旦沾染就难以脱离~~
自从接觸佛法后，了解到邪淫如此的可怕和损福报，当真是万恶淫为首。
但常意念力薄弱，心情起伏不定时、压力时、无聊时，又想趋乐避苦，沉溺在情色男女欢爱中，
得以获得假象虚幻的快乐，宣泄压力~~犯邪淫后又事后懊悔不已，这样的怪圈不断循环，我想
很多人也跟我有一样的状况~~
而近来多次对抗欲望来时，即时踏刹车避免犯下大错，故把自已用的方法提供给大家愿能帮助更多人早日戒色成功~
1。常念金刚经回向消除自已邪淫思想和累生的邪淫习气。多念金刚经能明心见性开智慧~
2。欲望升起时，要起身离开房间避免独处在房间，去外面运动或和人接觸互动。让自已抽离情色的欲望中，
活在真实世界中，而非虚幻的假象世界。
3。欲望升起时，我会立马看网上大德的文章，邪淫忏悔文，邪淫果报之类的文章，以不断提醒自已别犯下大错。
而此很有用，本来欲望很深，自已不能控制自已的身心行为，会因此降下色欲，升起正念~~所以也建议大家平常
要多拜读善知识的文章。
4。听请静明诲章，藉由听佛经，来协助自已对抗不善思想。
5。有妄想，不正想法升起。可以观想大火熊熊从自已头部燃烧怠尽至脚底，全身躯体烧尽，象徵烦脑、欲望能烧尽。
多观想几次直到自已没不好的妄想。
6。经常静坐，让思绪沉静下来。
7。看善知识的视频介绍邪淫果报或听佛曲，听佛学介绍视频，都很有用。
8。自已对自已说话，说出声音来，告诉自已犯邪淫是不对的，会毁了自已~讲一讲自已欲望会下降的。
(有点象在教育自已，纠正自已的行为)
9。在网上鼓励别人不犯色，宣扬戒色的重要性，帮助别人也是帮助自已。
10。犯色前，欲望升起前，不断告诉自已想想犯色会损福德，脸会变的丑，变猥褻 。让自已知道犯色的代价和严重性。
11。当幻想女男情事情节时，无法制止自已行为时，就观想画面中的异性是白骨或身长虫子，粪尿~破除情欲假象。
12。看异性时，不带情色的去看待。女生年纪小的，当作是亲妹妹、年纪长的当作是亲姐姐、母亲。男性亦是如此，当作是
亲兄弟看待，不起邪念。
13。平常的话，非礼勿视非礼勿听，不乱看不乱想，保持正念，不熬夜不久坐，生活规律，认真生活认真作事，孝顺父母。
以上是我对抗自已邪淫念头的一些方法，愿大家身体健康，早日戒色成功，家庭幸福美满~一生清静明诲~
NO1. 熬夜
很多戒友认为通宵才算熬夜，其实我指的熬夜是23点以后睡就算熬夜了，如果你超过23点睡觉其实身体就很难修复了，因为中医医理有云：23点子时是人体一阳生的时刻，这个时间必须是熟睡的状态，这样身体才能更好地修复，否则你错过了这个时间段，身体就很难修复了，这个道理好比你错过了最后一班公车，只有明天才能坐上了，而且中医认为，你熬夜一天，是需要很久才能恢复的，你熬夜一天的潜在损害可能需要100天才能真正调整过来。
很多人并不知道这个医理，把熬夜当成家常便饭，而且往往是熬夜加久坐再加手 yin，没多久就把自己身体给废掉了，出现了神经衰弱的症状，心理问题也很严重，这其实就是一个恶性循环，一直熬夜晚睡慢性积累的必然恶果。戒色后一定也要戒掉熬夜，因为熬夜伤精也是非常厉害的，这个医理必须认识到，如果你认识不深刻，就会继续熬夜，千万不要小看熬夜的威力，这种威力类似温水煮青蛙，不知不觉就让你废掉。
最好能在9点半上床睡觉，这是最好的。很多戒友会说做不到，那我要说的是，必须想方设法做到不熬夜，否则你就亏大了。我聊过的戒友，不熬夜的明显比熬夜的恢复要快。
NO2. 久坐
很多戒友对久坐有危害可能第一次听见，其实久坐的危害也非常之大，久坐可以导致腰椎病和颈椎病，久坐伤肾伤脾，伤运化，影响消化能力，压迫膀胱经，危害真是非常之大，容易得上前列腺炎和精索静脉曲张，而且阳主动，阴主静，久坐属阴，我们生活的地方叫阳间，你一直久坐就会导致身体阴气太重，在中医经典里就有讲到久坐折寿，阴气重到最后就会归阴，意思就是到阴间去，就是死掉了。
所以我们要动起来，每40分钟就要起来活动10分钟，不要一坐几小时，那样危害实在太大。这种危害和熬夜一样属于慢性积累的危害，自己当时的感觉并不明显，但只要持续一段时间，恶果就会显现出来。所以大家对久坐和熬夜一定一定要认识到位，否则对你身体恢复实在太不利了。切记!
结语：
热爱运动，不熬夜，不久坐的戒友恢复情况比较乐观，光戒是不行的，要学会养生之道。希望这篇文章能带给大家有益的启示，大家加油!(注：运动要适度，依据自己的身体状况制定运动计划，过度运动反而会适得其反)
