宣真

　
每天在固定的某个时间段，在小区或单位周边路上大步快走。边走边背诵金刚经、普门品等大乘经典，遇到地上有烟头、纸屑等，立刻弯腰捡起放到垃圾桶。然后，继续大步快走、继续背诵经典、继续捡垃圾，这样日复一日的坚持。

　　这是我在实际工作生活中使用的方法，这样做能把戒色、健身、提高记忆力和修福修慧很好的统一起来。

　　一、戒色与健身。

　　大家清楚，现在邪淫和se 情的问题比较严重，一个人如果没有一身浩然正气，没有正知正见，整天沉迷于se 情，工作、事业和婚姻不可能令人满意。邪淫与se 情的危害，在这里不展开说了。通过上面的方法，能迅速戒色并恢复身体。背诵金刚经、普门品、四种决定清净明诲等经典，借助经典的加持力戒色。而在大步快走的时候背诵经典，又能起到锻炼身体的效果。

　　在家人做好工作，照顾家人，完成学业等等，都需要有好的身体，身体是革命的本钱。每天大步快走就是锻炼身体的好方法。前天晚上，我换上运动服装，出去围着小区周围大步快走一个多小时。快走时背诵金刚经、普门品、楞严咒、药王菩萨本事品、四种决定清净明诲各一遍，回家洗澡睡觉，整个人感觉很舒服。

　　二、记忆力

　　学习、考试与考证都需要良好的记忆力。人老先老腿，记忆力也逐渐下降，这是人衰老的表现。记忆力和爆发力、耐力一样，是一种力量。记忆力和年龄有一定关系，但并不绝对。只要每天坚持背诵佛经，每天坚持锻炼自己的记忆力，记忆力就不会衰退，而且会越来越好。

　　根据我的经验，每天背诵一遍金刚经、普门品等经典，是提高记忆力的好方法。如果感到金刚经比较长，可以先从背诵心经开始，然后背大悲咒，再背普门品、金刚经等。我之前写过几个关于如何背诵佛经的帖子，大家可以去查看。尤其是面临中考、高考、考研的学生，如果能每天背诵大乘佛经，对提高记忆力，对平和心态的养成，对消除淫念，有非常好的效果。

　　三、修福、修慧

　　自己身体力行去做，以不求回报的心态服务大众，这是我所理解的修福。把钱财供养三宝，助印经书，布施贫苦是很好的修福方法。自己大步快走时捡起地上的烟头纸屑等垃圾放进垃圾桶，也是很好的修福方法。

　　从去年开始，我在小区和单位走路时，只要地上有烟头或纸屑等垃圾，我便捡起来放进附近的垃圾箱桶里。同时发愿，愿法界一切众生都能有很好的工作、学习和修行的环境。通过每天捡烟头、捡垃圾这些看起来很不起眼的举动，能改变我所在地方，让这个地方变得越来越干净。通过这个举动，能养我们内心的善心，而这种善心又能养护我们的身体。

　　大步快走时，背诵金刚经、普门品等大乘佛经也是很好的福慧双修的方法。诵经功德回向城隍土地，回向龙天护法。愿这片地区，乃至整个中国，整个法界的一切众生，都能业障消除离苦得乐。

　　现在还不会背诵金刚经、普门品等经典的朋友，可以在手机里下载诵经的音频，循环播放，买个耳机带上边听边跟读，时间长了自然就会背了。

　　以上介绍的方法，看起来很容易、很平常，但是如果能长期坚持，得到的收获肯定是全方位的，肯定是不可思议的。

　　顶礼金刚经。