宣真

　　‘足蒸土暑气，背灼炎天光。’白居易的这首《 观刈麦》 形容三伏七月天可谓恰当不过了。

　　清晨的雨露，温和而又清新!不知不觉，我们已经站在六月的小尾巴上。

　　于是乎，如火的七月即将热情登场!这意味着暑期也离我们越来越近。

　　相必各位同学朋友们一定满怀期待缤纷的暑期生活，肯定也有自己的黄金计划。但是真正暑期开始的时候。你还记得自己的戒色约定吗?

　　往往取而代之的是每天日上三竿还窝在床上。无论白天或晚上通宵熬夜守在电脑旁，没有节制的吃喝玩乐。表面上甚是风光，其实你是在自我毁灭啊!

　　俗话说饱暖思淫欲!你熬的不是夜，是生命!沉迷游戏就是游戏人生!暑期即是懒惰放逸的养成期，也是破戒的高峰期，许多戒友学习或工作警惕性或是觉悟都很高，但是一到假期所有都会瞬间崩溃瓦解!

　　为什么?罪魁祸首就是懒惰，防逸，使人堕落，让人放松警惕，同时加上没有制定详细的成功戒色计划!任你定力再高，警惕再强，也会分分钟被心魔打败，从而破戒!

　　台湾交通大学教授、管理大师曾仕强说过：成功的五大步骤：明确目标，详细计划，立即行动，修正行动，坚持到底。

　　要想在破戒高峰的暑期做一个成功戒色者，必须要遵守这五大步骤!

　　下面来分享一位朋友暑期的戒色成功计划，供大家参考!

　　早上：6:30起床，出门跑步一小时，身体不好的可以先慢走在跑，逐渐增加跑步的时间。(运动可以加快恢复同时也锻炼了身体哦!)

　　8:00至8:30自己做早餐。(慢慢的你会喜欢自己做饭的感觉，把各种食材变成餐桌上的美食，看着家人吃饭的样子，幸福感满满的有木有~)

　　9:00至11:00学习时间。(重点读历史、百科知识大全、中外名著导读等丛书，丰富自己的课外知识，可以使我们毕业后在竞争激烈的社会立于不败之地.其余时间看戒色文章提高觉悟。)

　　11:00至12:00自由活动(没有定力的戒友尽量少出门，夏季天气炎热，不少女性穿着暴露，及易导致意淫而破戒。而且中午紫外线很强特别容易中暑。)

　　12:00至1:00午饭时间(少吃肉多吃素，素食不仅可以降低生理欲望，对身体健康还有很大好处哦。)

　　1:30至2:00午休半小时(午睡可以消除疲劳使精力得到恢复，但是要注意:不要饭后即睡，一般午睡时间安排到午饭后半小时为好，午睡时间不要太长，以15到30分钟为宜。)

　　2:00到5:00上艺术培训课(我学的是书法和钢琴，用好的习惯来代替手 yin恶习!这样不仅培养自己的兴趣爱好，提高自身素质。再来就是丰富自己的业余生活，自己也多了一个特长!何乐而不为?)

　　5:00到6:00写日记(记录自己一天的生活。同时你便拥有了一本珍贵的成长纪念册，写下自己的情感与故事。还可以积累知识练文笔。)

　　6:00至7:00晚饭(不要吃得太饱，唐代医家孙思邈在《备急千金要方》里，告诫人们“暮无饱食”、“夜勿过醉”。晚餐过盛不仅导致肥胖症还容易引发欲望和遗精。不可不慎!)

　　7:00至8:00看新闻联播(及时了解事实，知道国内国外发生的大事和国家的相关最新信息，以及政策走向与发展。)

　　8:00至9:00自由时间(陪父母说说话，或是帮忙做些家务。孝顺父母提高自己正气，邪念自然不生。)

　　9:30至10:00睡觉(晚上9点到凌晨3点是养护肝胆的最佳时间。一日不息，百日不复。想要快速恢复身体的戒友必须10点前睡觉。)

　　伴随着夕阳和欢快，一天不知不觉就这样逝去了，是过的充实有意义，还是活在破戒悔恨中。你自己做选择!

　　时间对于成功者者来讲：“一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴.”只有珍惜时间制定计划，立即实践，才能创造自己的价值!更能成功的摆脱邪淫恶习!

宣真

饮温暖而戒寒凉，食细软而远生硬。——明·高濂《遵生八笺》

　　很多肾虚患者大把大把地吃药，每天按时按点像吃饭一样。其实这样对我们的身体也造成了无形的伤害，很多人最后造成药源性肾衰竭。

　　那么，补肾应该怎么补呢?

　　中医有个词叫“食补”，就是利用我们平时吃的食物来补养身体，这样对身体几乎没有伤害，同时还能调理身体。

　　对于来诊所看病的肾虚患者，我都极力向他们推荐一种我们日常生活中也常吃到的食物——黑芝麻。别看小小的黑芝麻，其中蕴含着人体所需要的很多元素，可谓补肾食物中的“脑白金”。

　　黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

　　黑芝麻最好的吃法，就是把芝麻从超市买来，炒一炒，炒干后压成细末，混入少量的食盐，做成芝麻盐，每次吃饭的时候撒到馒头上或放到粥里面一起吃，又好吃又补肾。

　　我曾经治疗过一个司机师傅，肾气极虚，达到血精的程度，每天弯腰都很困难，在配合中药调理的基础上，每天服用一两黑芝麻盐。一个月之后面色恢复，腰也不疼了，一直到现在也没有发作血精。

　　黑芝麻算是平性的食物，可以作为补肾食品长期服用。所以，大家不必担心黑芝麻吃多了会对身体造成负面的伤害。