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防晒其实需要从儿童时期就做起
  

中山大学附属第三医院教授   赖  维

来源：人民网―《生命时报》

　　专家小传

　　赖维，教授、主任医师、博士生导师，中山大学附属第三医院皮肤科主任、卫生部化妆品人体安全性和功效检验机构负责人、中国医师协会皮肤科医师分会执行常委兼美容学组副组长。
　　紫外线对人体可以产生各种不良影响，其中危害最大的是光老化和皮肤肿瘤，故在享受阳光的同时，应采取必要的措施防晒。如不要在烈日下暴晒，尤其是中午12点至下午3点的时段。夏天应尽量呆在阴凉的地方，外出打遮阳伞，并使用防晒化妆品。需要注意的是，防晒应该从儿童做起。有资料表明，人们在20岁之前就已经积累了一生中70%以上的光老化。
　　在琳琅满目的防晒品市场，如何选择优质的防晒护肤品呢？防晒品的选择主要遵循两个原则，一要选择自己肤质的剂型，二要选择合适环境的防晒指数。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品，或水包油型的霜剂。干性肌肤应选择滋润效果较强的、油包水型的乳剂防晒用品。敏感性皮肤应尽量挑选低敏感性配方的防晒品。由于各人皮肤的敏感性不同，专家建议在使用新的防晒护肤品前，最好先在耳后或手肘屈侧试用2―3天，不出现红肿、痒痛等不良反应时才可在身体其他部位大面积使用。
　　市面上的正规防晒化妆品均标有防晒指数――SPF值及PA值。SPF是防晒化妆品保护皮肤避免发生日晒红斑的一种性能指标，即防UVB损伤的强弱程度。PA值即PFA值，是表示该产品防止UVA（长波紫外线）伤害程度的指标。PA值以“＋”来表示，一般分为三级：PA+（有效）、PA++（相当有效）、PA+++（非常有效）。由上可见，防晒指数越高，所提供的保护越大。但并非数值越高就越好，因为防晒指数越高的产品通透性也越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸，同时产品加入的防晒剂也越多，增加皮肤刺激或过敏的机会。事实上，只要涂抹的量足够，SPF值为30的产品已经可以阻隔掉96%左右的UVB。
　　防晒指数的选择要因时、因地、因人而异。一般城市上班族只在上下班的路上接触阳光及在室内接触少量的日光照射，晴天可选防晒指数SPF15、PA＋的产品，阴天防晒指数SPF8―12、PA＋的防晒品就足够了。如要在夏季中午10点到下午2点外出或到野外郊游、海滨游泳，应选用SPF30、PA＋＋以上，且最好带有防水功效的防晒品。涂抹的部位不仅包括面部，还包括颈、肩背部、手臂、小腿等其他暴露部位。
　　各种护肤品使用的先后次序一般为：先用洁肤产品彻底清洁肌肤，再拍上化妆水，涂上保湿或美白乳液，接着涂上无色的防晒霜或乳，最后涂防晒粉底和蜜粉。防晒化妆品要在出门前30分钟使用，以达到最佳的防晒效果。一般室内工作者，3―4小时补涂一次防晒品就足够了，户外活动2小时需补涂一次。晒后护理也很重要，夜晚回家后，应用清水或卸妆水洗去防晒品，再根据个人需要选用有修护或美白保湿功能的夜霜，让肌肤能获得更好的修复和滋养。▲

    《生命时报》 (2008-06-17)

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避开各种过敏原  少吃辛辣和海鲜  

夏季怎样避免患湿疹的饮食源？

首都医科大学附属北京友谊医院皮肤科主任   赵俊英

来源：人民网―《生命时报》

　　编者按：湿疹是皮肤科最常见的疾病之一，尤其夏天多发，由于瘙痒剧烈，会给患者带来极大的困扰。不过防治得当，湿疹也是可以控制的。本期特别邀请皮肤科专家讲解，帮您摆脱湿疹的烦恼。
　　夏天来了，让人烦恼不已的湿疹也蠢蠢欲动。湿疹患者往往找不到明确病因，治疗一般以对症为主，因此预防和防止复发就显得极为重要。
　　严格地讲，湿疹不是单纯的一个病，它是具有明显渗出倾向的皮肤炎症反应，在急性阶段以丘疱疹为主，慢性阶段则以肥厚、苔藓化为主，且伴有明显瘙痒。
　　湿疹非常常见，有人甚至说，湿疹是皮肤科的“看家病”。国外的统计称，15%的人一生中曾罹患过湿疹，且1/3就诊患者是1―4岁的儿童。我国的患者也以儿童及青壮年居多。
　　湿疹的病因很复杂，其关键在于病人本身具有的“湿疹体质”，即对外界各种刺激非常敏感。这些刺激包括：食物因素，如鱼、虾、蟹、牛羊肉、奶制品、特定蔬菜、水果、酒、咖啡；吸入物，如花粉、皮屑、尘螨等；各种理化刺激，如动物皮毛、染料及含镍、铬、汞的化合物，以及日光、潮湿、多汗、搔抓等。另外，消化不良、肠道寄生虫、感染、精神紧张、劳累、内分泌紊乱等内因也可以成为发病因素。
　　夏季，上述因素出现几率增大，因此到皮肤科就医的湿疹患者非常多。湿疹在临床上根据其反应程度分成急性湿疹、亚急性湿疹和慢性湿疹三型。一般急性湿疹可于2―3周内消退，但部分转为亚急性或慢性湿疹。
　　湿疹可发生于身体的任何部位，但多见于面部、手足、小腿等暴露部位及腋下、阴囊、女阴、肛周等。另外，不同部位的湿疹在病因、症状及防治等方面各具特点。因此，临床上又有耳部、ru房、脐窝、阴部、肛门、手部、小腿等特定部位湿疹的诊断。耳部湿疹可由真菌感染引起；ru房湿疹多见于哺乳期妇女；手部湿疹常与接触某种外界物质有关；小腿湿疹则常伴发下肢静脉曲张等。
　　基于以上复杂的原因，在预防上应尽量避免可能的致病因素，夏季来了要勤换衣，特别是儿童应穿着宽松，避免精神紧张、过劳，少食辛辣、海鲜，勿饮酒、咖啡、浓茶等，衣被不宜用丝、毛及化纤等制品。注意保持大便通畅，积极治疗各种潜在疾病。
　　对于慢性患者，除了在医生的指导下规范治疗以外，注意不要用热水洗烫，减少洗浴次数，避免接触可能诱发疾病的各种因素。▲

    《生命时报》 (2008-06-17)

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常识：皮肤湿疹究竟是什么样子
  
来源：人民网―《生命时报》

　　急性湿疹

　　皮疹呈多形性，如红斑、丘疹、水疱、糜烂、渗出、痂皮、脱屑，常数种形态同时存在。起病急，自觉灼热，剧烈瘙痒。皮损常对称分布，以头、面、四肢远端、阴囊等处多见，可泛发全身。

　　亚急性湿疹

　　多因急性湿疹迁延而致。渗出较少，以丘疹、丘疱疹、结痂、鳞屑为主。有轻度糜烂面，颜色暗红。

　　慢性湿疹

　　多由急性、亚急性湿疹反复发作转变而来。皮损多局限于某一部位，界限清楚，有明显的肥厚浸润，表面粗糙，或呈苔藓样变，颜色褐红或褐色，常伴有丘疱疹、痂皮以及抓痕。▲

　　（曲剑华）

    《生命时报》 (2008-06-17)

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什么样颜色太阳镜防晒效果最好
  
来源：人民网―《生命时报》

　　在夏日强烈的阳光照射下，许多人都戴上了太阳镜。抗反光防护镜片、彩色镜片、涂色镜片、偏光镜片、变色镜片……面对市面上五颜六色的太阳眼镜，一些人往往只买自己喜欢的颜色和式样，完全忽视了太阳镜的防紫外线作用。

　　对此，北京同仁医院眼科视光学专业视光师吕梦提醒说，如果太阳镜不防晒，可能会伤眼睛。吕梦分析说，当眼遇到强光和紫外线而没有遮挡物时，光线会直接进入瞳孔，从而对眼睛造成伤害。太阳眼镜应用不同方式（诸如偏光、变色、镀膜等）起到阻挡紫外线的作用。太阳镜之所以能够阻挡紫外线和强光，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。

　　吕梦提醒说，选购太阳眼镜一定要到正规商店。在购买时，要认准包装上有“100％防紫外线”、“UV400”、“防紫外线”等标识。

　　而提到镜片的颜色，美国眼盲防治工会的专家建议，一般来说，夏天最好选择棕色和茶色的镜片，而且室外阳光越强烈，越应该选择深色的太阳镜。一方面是因为这些颜色的镜片对强光、紫外线吸收和过滤较好；另一方面则是棕色的镜片能提供好的色觉感知性，戴上后仍能清楚地辨别颜色，茶色镜片则能挡住平滑光亮表面的放射光线，在刺眼的阳光下能够看清物体的细微部分，驾驶员最好选择茶色眼镜。而市面上售卖的绿色眼镜也不错，能够减少可见光进入眼睛的程度，尤其是墨绿色的，还能吸去热气。而蓝色、浅黄 se和粉红色镜片则不适宜在强光下佩戴，因为它们的抗反射能力较弱。▲


    《生命时报》 (2008-06-17)

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夏季怎样能让室内空气更清新？

每天早晚开窗通风，建议安个排风扇

中国室内环境监测中心主任 宋广生

来源：人民网―《生命时报》

　　炎炎夏日，室外酷暑难当，躲在门窗紧闭的屋内享受凉爽是件多么惬意的事啊！可你知道吗，也许这份凉爽却要以健康为代价。日本室内环境专家研究证明，室内温度在30摄氏度时，有毒有害气体释放量最高。而中国室内环境监测中心进行的夏日室内空气污染检测报告也称，此时屋内空气污染指标比其他季节高20%左右。

　　这是因为，家中的装修材料、家具、人体以及宠物等都会释放一些有害气体，污染室内环境。

　　首先，家中使用的油漆、胶合板、内墙涂料等很多都含有甲醛，在温度高、湿度大的夏季，甲醛的释放量就会增加。据检测，甲醛在夏季的释放量比平时高20%―30%。此外，一些家具中还含有苯等化学物质，高温也会增加其释放量。

　　其次，一些家用电器也是污染源。很多家庭不注意及时清洁空调，这样吸尘网上吸附着大量的灰尘、螨虫、花粉和霉菌。空调一开，这些有害物质就会随风吹出，污染家中环境。除此之外，电视、电脑和空调等电器还会产生正离子。而且，现在养宠物的家庭越来越多，宠物也会排放一定量的有害气体。

　　想要降低室内污染，开窗通风是最经济、最便利，也最行之有效的办法。通风的确必不可少，现在很多家庭因工作原因，白天经常没人，夏天敞着窗户，一来担心热气会涌入屋内；二来担心下雨落进雨水。其实，开窗通风并非是要全天开窗，而是选择合适的时间通风。有研究发现，每天都有两个污染相对较低的时段，即上午10前以及下午3点后。如果家中有老人，天气又不太热，可以严格在这两个时间开窗；如果都是上班族，则可以在早晨7、8点钟通风，以及下午下班后通风。如果窗户是朝东或北方向，下午四五点之后即可开窗，而若是朝西或南方向，则要等到6点之后再开窗。

　　一次开窗时间的长短可以视室内外温差而定，如果室内外温差较大，差了十几度，大约通风10分钟左右；如果外面不太热，就要延长通风时间，至少30分钟。

　　除此之外，安装通风装置也是个好方法。在日本，几乎每家的墙壁上都安装有一个换气扇。这个换气扇直径大约15厘米，依靠风力推动换气，而且一年四季持续使用，以保持室内外空气及时交换和流通。所以，建议最好在厨房、浴室、阳台等地安一台换气扇或排风扇，以减少室内空气污染。▲


    《生命时报》 (2008-06-17)

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爱美警示：露脐装最伤肚脐和腰
  
来源：人民网―《生命时报》

　　露脐装青春活力、大胆前卫，很受当下年轻女性青睐。但在尽情展示魅力的同时，年轻女性不能忽视了对脐部的养护，哪怕是在炎热的夏天。
　　北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎告诉《生命时报》记者，古人有“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”之说。在中医上，肚脐是重要的穴位――神阙穴。肚脐内通五脏六腑，为抵御外邪之门户，它具有向全身输布气血的功能，有健脾强肾、回阳救逆、和胃理肠、行气利水、散结消滞、活血调经的作用。
　　而肚脐也是最怕着凉的地方，经常保护肚脐，不让它受风寒之邪的入侵，对健康是十分关键的。尤其对于年轻女性而言，特别是经期女性，血管处于充血状态，穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。
　　此外，穿着露脐装会使腰腹部裸露，容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。而且脐部肌肤较娇嫩，易于受损，脐眼又容易汇集污垢，如不小心也会引起感染。
　　专家还提醒大家注意，除了肚脐之外，人体有些部位也需要尽量保暖，不宜长期裸露，例如腿部。在夏天，室内空调温度较低时也不宜长时间裸露腿部，以免引发关节炎。此外还有胸、腹、背部等，长期裸露也可能会引发咳嗽、哮喘等症状。▲
　　（李颖慧）

    《生命时报》 (2008-06-17)