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新眼保健操：脚趾抓地保护视力

健康时报实习记者  余易安  特约记者  李新萍

2008年09月09日09:39  来源：【人民网-健康时报】

　　2008年新版眼保健操就要开始在北京中小学校实施了，对于家长来说，其中一项“脚趾抓地”内容，是个新鲜的东西。大家都很好奇，这个小动作对于保护眼睛有什么作用？

　　此次新版眼保健操修订组成员之一，北京同仁医院眼科中心中医眼科负责人邱礼新博士说，因为脚趾部位的一些穴位是足阴经和足阳经的起止穴，足阴经和足阳经贯穿于头面和足部。按节拍做脚趾抓地能够刺激足部的这些穴位，从而达到疏通经络、调和气血的作用，也能使眼睛局部的气血通畅，达到防治近视的作用。

　　除了增加脚趾抓地，在新版眼保健操中，还增加了按揉耳垂眼穴的动作。耳垂眼穴位于耳垂中心位置，通过按揉该穴位，同时和着节拍做脚趾抓地动作，通过刺激穴位，达到疏通经络，调和全身气血，防治近视的作用。

　　而“挤按睛明穴”和“干洗脸”被拿掉的原因，是考虑“睛明穴”距眼球太近，中小学生手部的卫生很难保证，容易污染眼球；而干洗脸只是达到面部皮肤的放松作用，并没有对相关穴位进行按摩。

　　链接：

　　《为眼保健操寻根》2005年3月17日总第261期《健康时报》第15版曾报道：1961年，北京市中小学生的近视率明显增高后，北京市教育局、北京市防疫站的3位老师组成一个“工农兵协作组”，开始了在全市中小学范围内的预防近视策划工作。在北京医学院体育教研组刘世明主任指导下，3人很快熟练掌握了一套眼保健操的穴位和手法。1963年，眼保健操首先在北京第28中学进行试点，当时北京市委宣传部部长章文松专门在《北京日报》头版头条发表了半版社论，题为《爱护眼睛》，市委书记邓拓专门召开会议，要求做好中小学生的近视眼预防工作。随即，眼睛保健操从北京风靡到全国。

　　因为“文ge”原因，眼保健操一度停止。1972年学校恢复正常上课后，经过专家科学调整后，眼保健操又恢复了使用。这一次，眼保健操由原来的班卫生委员喊口令，改成了放唱片，由解放军军乐团作曲，总政歌舞团伴奏，一位小学5年级女生喊口令的第二套眼保健操，就这样延用了三十多年。

    《健康时报》 (2008-09-08 第23版)

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你知道便前洗手为啥也很重要吗

健康时报记者 吴 尧

2008年09月09日09:39  来源：【人民网-健康时报】

　　调查顾问：

　　解放军302医院感染控制科主任  庄英杰

　　北京市疾病预防控制中心传染病所  张 蔚

　　清华大学玉泉医院性学教授  马晓年

　　如果有人问你是否便前洗手的话，你的看法如何呢？会不会觉得有那么一点奇怪，还是觉得这种做法值得借鉴。事实上，便前洗手也是非常必要的，要是我们能做到便前便后都洗洗手，那么我们的健康就会增加很多保障。

　　近日，健康时报与搜狐健康联合发起了《你便前洗手吗？》的调查，1500多名网友参与了讨论。

　　医生都习惯便前洗手

　　“您觉得便前洗手有必要吗？有66%的网友认为有必要，但真正进行便前洗手的网友却只有22%。可以说，大多数网友已经突破了一定要便后洗手这样的常规思路，但可能是因为许多客观条件所限，这种想法最终还没有落实于行动。

　　解放军302医院感染控制科主任庄英杰就是一个习惯在便前洗手的人，他说，很多医生都更注意卫生方面的常识，同行中有不少人也有这样的习惯。

　　便前洗手可以避免手上的一些病毒粘到皮肤、内衣裤及腰带上。尤其是在一些特殊的环境下，比如公共厕所，我们的手刚接触了门把手，接触了上面的细菌，然后又马上接触我们的内衣或者皮肤，这样不但很不卫生，也让病毒细菌有机可乘。甚至可以说，公共厕所的门把手有时候和马桶垫一样脏。

　　而且，庄英杰认为，如果是小便，便前洗手可能比便后洗手更重要。

　　便前洗手对女性更重要

　　“您觉得手不干净能引起什么疾病？”有21%左右的网友认为会传染性传播疾病，而皮肤病占20%左右，这个结果说明一定数量的网友认为性病和皮肤疾病会通过手来传播。而将近60%的网友认为，不洗手可能导致其他的疾病，如肝炎、消化道传染病等等。

　　几位专家解释，便前不洗手不用担心肝炎、消化道传染病等，因为这些疾病的传播途径不是通过与皮肤的接触。但是如果没有便后洗手的习惯，就要担心一下这个问题了。

　　没有便前洗手的习惯，最有可能的是提高一些性传播疾病、滴虫性**炎以及泌尿系统的感染几率。在性传播疾病中，尤其是尖锐湿疣和淋病，都可能受手带病毒的影响。手上的污垢、各种致病微生物如病菌、霉菌甚至性病微生物必然会粘到内裤、下身皮肤甚至生殖器上而引起病变。

　　便前洗手对女性尤其重要，便后每个女性都要用手纸，这样手上的细菌就很容易感染到身体。尤其是经期的女性更要注意这个问题，月经期间是女性抵抗力最低下的时候，病菌很容易在这个“虚弱”的时期“趁虚而入”，而且血又是细菌最好的“培养基”，此时更要注意干净卫生，避免泌尿系统的感染。

　　哪些地方会把手弄脏？

　　“你认为导致手不干净的原因有哪些？”其中24%左右的人认为是长时间使用键盘，29%的人认为每天都摸公交车、地铁里的扶手，也有25%的人认为来源于书籍和杂志。

　　专家说，公共设施仍然是最严重的污染源，比如门把手、公交车把手、共享杂志等等。尤其是公共厕所的门把手病菌很多，我们无法判定上一个抓它的人有没有洗手，他的手上有没有残存的排泄，他有没有性传播疾病或者泌尿系统疾病。

　　钞票更是细菌和病毒的聚集地，银行工作人员或者财务工作者必须养成便前洗手的习惯。

　　可以随身带包湿纸巾

　　“如果你有便前洗手的习惯，你怎样洗？”有67%的人选择随便用水冲冲，用洗手液和除菌香皂各占17%和20%。

　　专家指出，最好还是用洗手液进行清洁。如果没有条件的话也可以清水洗涤。便前洗手一定要争取把手弄干，可以随身带一些面巾纸。便前洗手的习惯其实不难养成，只要开始刻意做一段时间，不久以后就和便后洗手的习惯一样了。而还有一个更加简便也不尴尬的方式，就是随身准备一包消毒湿纸巾，在上厕所之前擦擦手，不但方便，而且很有效。


    《健康时报》 (2008-09-08 第24版)

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天气转凉血压升应预防心血管病

2008年09月09日08:33  来源：《北京晚报》

　　白露秋分夜，一夜冷一夜。这几天，北京正经历着由夏到秋的转换，在医院里，由于换季的影响，不少老病号已经扛不住了。记者今天上午从朝阳医院了解到，急性心肌梗死、冠心病等心血管病患者明显增加。“这个周末急诊来了43名心血管病患者，上个周末只有29人，从现在开始我们就要进入忙季了。”

　　“平时每天只有8至10名患者的心脏导管室，周五患者已经猛增到近20名。”朝阳医院心脏中心总住院医师张大鹏刚为一名患者安了一个支架，“这几天气温有所下降，天气一凉血管收缩，血压就会升高。”张大鹏解释说，人的血压在天气转凉后与夏季相比，大约会升高10至20毫米汞柱，有的人甚至会升高更多。“对于心血管病患者来说，如果血压不能控制在理想范围，就有可能复发；有些平时看起来很‘健康’的人，由于血压升高加之其他因素，也有可能出现心梗，症状甚至会更严重，周末就有一名50多岁的男性患者猝死。”

　　心血管病重在预防。张大鹏说，男性60以上、女性55岁以上，如果患有高血压、糖尿病、高脂血症，或者有吸烟史，或直系亲属曾经得过心绞痛，就属于高危人群。“即使没有任何症状，也要注意预防。”张医生提醒大家，平时注意劳逸结合，不要太累，保持乐观的心态，饮食选择低脂低盐，适当饮酒，但不提倡酗酒；临近中秋，与家人朋友聚会时不要大喜大悲，不要暴饮暴食。如果有高血压，在这个季节最好控制在130/80毫米汞柱之内，高脂血症和糖尿病的患者要把血脂、血糖控制在理想范围之内。

　　对于曾经得过心绞痛、心梗，做过搭桥、支架手术的患者，张大鹏提醒说，要按医嘱坚持服药。如果近期感到疲劳、乏力、倦怠，出现与原来发病时性质相同的轻微疼痛，可能是急性心梗发生的前兆，一定就近到医院进行必要的检查；如果胸痛持续发生，一定要让家人拨打急救电话，到医院进行救治；平时最好自备速效救心丸等自救药物。(贾晓宏)

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让芹菜和萝卜帮你打造小康口腔

2008年09月08日11:30  来源：湖南红网

　　芹菜和萝卜可帮助牙齿洁净。随着甜食和软性食物的大量摄取，人们牙齿的自洁功能慢慢丧失，加上不正确的口腔清洁方式，导致现在大多数人都存在不同程度的口腔问题。

　　●我国人口中牙石检出率达94%

　　●冷热酸甜过敏，可能有牙周病

　　●很多人的刷牙方式都不正确

　　●贵牙刷和特效牙膏不一定就好

　　北京协和医院口腔修复科副主任医师吴效民表示，甜食、软性食物的大量摄取，使我们牙齿的咀嚼功能越来越退化，自洁功能逐渐丧失。这种现象的集中表现就是，龋齿在城乡接合地区的儿童中间高发。除了龋齿，一些出生于上世纪70年代末80年代初的年轻人，因为四环素牙的困扰，盲目追求表面的美观，却忽视了牙齿的生理健康。

　　35岁以上人群就开始掉牙

　　解放军总医院牙周科副主任医师欧龙表示，龋齿和牙周病是最常见的口腔疾病。龋齿因为发病症状比较明显，已得到世界范围内的重视，被世界卫生组织列为全世界重点防治的三大疾病之一。但作为发病症状不明显、病程时间长、后果严重的牙周疾病却还未得到国内大众的普遍认识。据最新一次的流行病调查结果显示，我国人群的牙周病罹患率高达80%多，其中35-44岁年龄段的人群为97.2%，65-74岁人群为99.4%。这也是35岁以上人群开始掉牙的主要原因。

　　牙周病可引发心脏病等多种全身疾病

　　欧龙说，牙周病的患病率高于龋齿，但却未得到相应的重视。据调查，我国人口中的刷牙普及率达到了71.5%，牙石检出率却高达94%。就北京地区而言，口腔科的医患比例为1：300，牙周科医务人员就更少了。协和医院牙周科主任医师周坚表示，每年来门诊检查牙病的患者中有一半以上都是由牙周问题引起。

　　现代研究证明，牙病与冠心病、糖尿病等全身性疾病有极大的相关性。周坚说，健康的牙齿能让我们避免和减少“病灶感染”以及冠心病、糖尿病、胃病、新生儿低体重等病症的发生。

　　健美的牙齿是职场优势

　　洁白整齐的牙齿在语言、美容、仪表特别是心理方面的作用也不可估量。在美国，牙齿是人们社交活动中的第二张名片。无论是商店服务员、图书馆管理员、警察、教师，甚至公共汽车司机，多数美国人都能用一口整洁的牙齿展现令人赏心悦目的笑容。

　　美国人认为“如果说眼睛是心灵的窗户，牙齿则是生意场的敲门砖。”事实上，在美国，需要经常面对公众开口讲话的行业，还有那些需要时常面带微笑的服务性行业，都在招聘启事上明明白白地写着：“应聘者必须有一口漂亮、整齐的牙齿。”

　　至于普通职业的招聘，虽然公司不会以牙齿健美作为衡量标准，但如果你有一口整齐洁白的牙齿，在应聘时自然要比和你条件相同却牙齿欠佳的竞争者占优势。

　　口腔“小康”标准

　　世界卫生组织赋予健康和口腔健康的定义是：健康乃是一种身体上、精神上、社会上的完全良好状态，而不仅是没有疾病或虚弱现象。换句话说，健康不仅是没有疾病或虚弱现象，还要保持与周围社会环境的完全适应和协调。口腔健康应包括牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。

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健康密码：14005436248

2008年09月08日11:24  来源：新华网

　　“请记住这个"手机号码"——14005436248，它的机主是健康。”中华医学会健康管理分会副主任委员兼秘书长、空军航空医学研究所飞行员健康鉴定与亚健康评估中心主任武留信如是说。

　　5日在烟台参加全国健康科技高层论坛的武留信，详细讲解了这个通往健康的密码。“140”，这个数字的意思是成年人一定要将自己的收缩压控制在140毫米汞柱以下。“0”，指的是零吸烟。“543”是一组关于总胆固醇水平的数字，其中“5”指的是健康、无不良嗜好的成年人应该将总胆固醇水平控制在5毫摩尔以下；“4”指的是有心脑血管疾病风险，有吸烟等不良嗜好及肥胖的人，需将总胆固醇水平控制在4毫摩尔以下；“3”指的是已患有心脑血管疾病或糖尿病的人，应该将总胆固醇水平控制于3毫摩尔以下。“6”，指的是健康成年人的空腹血糖量应控制在6毫摩尔以下。“248”，这组数字是关于腰围的，它的意思是成年女性的腰围不应超过二尺四，而成年男子的腰围不应超过二尺八。

　　武留信说，这组数字是保持身体健康的基础数据，成年人应该经常检测自己的健康密码，看看自己是否达标，以确保自己的身体不出大问题。

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成人预防干眼症 常做眼保健操

2008年09月08日11:20  来源：千龙网

　　很多人上学时做眼保健操只是应付了事，毕业后就全部忘到脑后了，根本不认为这样的保健操可以保护眼睛。

　　专家表示，按摩穴位缓解眼疲劳还是很有好处的，尤其是长期对着电脑的人更应该坚持做眼保健操。

　　白领干眼症患者逐渐增多

　　沈阳市第四人民医院眼科副主任皇甫小瑾介绍，近年来干眼症患者逐渐增多，而且其中不少人都是年轻人。

　　过去被看作老年病的“干眼症”正普遍发病于青年人当中，年轻白领患“干眼症”的越来越多。如果“干眼症”发病后长期得不到治疗，很有可能发展成为其他眼疾，如常见的退化性眼疾白内障等。

　　而患病的主要原因就是眼睛过于疲劳，加上每天盯着电脑屏幕，造成眨眼次数减少，影响到泪膜的功能，久而久之，眼睛逐渐变得干涩，经常有异物感和刺痛感，“干眼症”就此形成了。

　　成年人做眼保健操照样有用

　　记者随机调查了十几位白领人士，大多数人对眼保健操很不以为然，很多人认为“这么大年纪了，再做眼保健操显得挺幼稚的，有时间自己揉揉就行了。”也有人认为已经成年了，眼睛的（近视）水平也就那样了，做不做眼保健操根本没什么作用。

　　辽宁中医药大学路力为教授认为，眼保健操无论是对于成年人还是学生来说都是有益的，因为眼保健操能够促进眼周围血液循环，能够使眼部肌肉得以放松，对于缓解眼疲劳很有用。建议学生和长期对着电脑工作的人坚持做眼保健操。