标题:
如何培养意志力(通用)
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作者:
宣真
时间:
2018-5-26 09:40
标题:
如何培养意志力(通用)
培养意志力的过程，大多要配合一个计划实施的过程，使人能够习惯于利用计划管理自己，因为计划实在是最能够形成效率的一种工具。而提高效率、以及达成目标，才是培养意志力的目的。
首先是明确计划的目标。准备考试，完成工作，等等，诸如此类，目标要尽可能明确：考试，希望获得什么样的成绩，工作，达到什么绩效。这个目标要合理，不过高，也就是不浪费过多的精力在细枝末节，也不要太低，古话说了，取法其上，得乎其中;取法其中，得乎其下。考试还可以用简单的一个成绩来计划，工作绩效、个人发展，则都需要详细分析，把目标尽可能细化。
其次是了解自己可以借助的资料。考试复习的，手头有什么教材，有什么参考书，有什么辅助材料;完成工作的，有什么资源，有什么渠道，有什么都了解清楚了，才是磨刀不误砍柴工。
以上是备料，接下来是订计划。计划定完了关键也在于执行，为了让执行起来更有动力，更容易完成，有以下几个制定计划时可以借鉴的秘诀：
·计划要前紧后松，先难后易。订计划的时候都是最有动力的时候，俗称三分钟热乎气儿，说的是人没长性。其实这也不是简单的责备，好好利用，也可以事半功倍。既然一开始的时候最上心，不妨就利用这段最有劲的时间把不喜欢干的、难干的都先干了，一方面将来懈怠了，做起简单的事也不会太为难，另一方面也许一鼓作气的，看前面这么难的事情都攻克了，后面心情一好，就能把计划完完全全地坚持下来，这是最好的结果了。
·计划分阶段进行。一个长达一个月的计划，分成四周进行，每周分别地明确任务，明确目标，非常便于检查进度。阶段数以三至五个为宜，如果每个阶段里的时间都很长，大阶段里可以套小阶段，每个阶段总结一下计划完成情况，提前的可以小小庆祝一下，拖后了则要尽快弥补。“周”和“月”这两个单位实在是很好用的，不过要见机行事。
·计划要有修改和弥补的余地。并且这个余地不能影响计划整体的实现进度。如果你时间紧，就要自己加把劲，把计划订得更紧一点，好歹的留一点时间在最后一两天，复习完了还能看看有没有什么遗漏。工作更是如此，要有了解全局的能力。
一切具备，只欠实践。实践中要赏罚分明，也要多鼓励自己，利用正面的力量。比方说今天该看书没看，看球去了，看完球还是得把计划里的书念了，再多念点——别把这当惩罚，只当是预支了奖励。尤其是自己仅仅依靠意志坚持，完成了计划的一部分的时候，即便这只是偶然现象，也要大大地赞扬自己，激励自己再次坚持——意志就是这样形成的。看书的时候走神了，咱不急，不躁，不批评，但也不放纵，一旦发现了，轻轻地把心思领回到书上来，用耐心对自己，要自己好好看下去。另外就是方法的问题了。心理学上说单一的刺激效率高不了，看书不光要眼睛看，还要口读，更重要的是手写，这样的效率就能提高不少。工作中方法的重要性也是不用多说的，多讨论、多沟通，向有效率的人学习好的方法。
当你善于利用计划完成自己的事情，你会乐此不疲，因为这实在是既有成就感又有趣味的事情。
培养意志力
对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力;面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。
词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“，其中最关键的是“控制“和“力量“个词。“力量“是客观存在的，问题在于如何“控制“它。
下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。
一、 积极主动
不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。
美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光。于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。
主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐;积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。
二、 下定决心
美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
抵制—不愿意转变;
考虑—权衡转变的得失;
行动—培养意志力来实现转变;
坚持—用意志力来保持转变。
有的人属于“慢性决策者“，他们知道自己应该减少喝酒量，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。
为了下定决心，可以为自己的目标规定期限。玛吉·柯林斯是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。
三、 目标明确
普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。
不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼“，或“我计划多读一点书“。而应该具体、明确地表示—“我打算每天早晨步行45分钟“，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书“。
四、权衡利弊
如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过“和短期收获：“我可以省下一笔钱“;底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康“和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法“。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。
五、改变自我
然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。
汤姆每天要抽三盒烟，尽管咳嗽不止，但依然听不进医生的劝告，而是我行我素，照抽不误。“有一天，我突然意识到自己真是太笨了。“他回忆说，“这不是在’自杀’吗?为了活命，得把烟戒掉。“由于戒烟能使自己感觉更好，汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。
六、注重精神
法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说—’老伙计，你虽然在颤抖，可得往前走啊!’“结果毅然地冲锋在前。
大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。
七、磨炼意志
早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
来自新泽西州的比尔·布拉德利是纽约职业篮球队的明星，除了参加正常的训练之外，他是每天一大早来到球场，独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人“，他终于成为球队里投篮得分最多的人。
八、坚持到底
俗话说“有志者事竟成“，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。
如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
九、实事求是
如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。
在许多情况下，将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法。打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语—“每天不喝酒“。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了一周末，鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利“时信心百倍，最终与酒“拜拜“了。
十、逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。
玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，但以失败告终。在分析原因时，意识到需要用于做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得“。
十一、乘胜前进
实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点“。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。
身体干净的三个层次，你到第几层
现在老年病特别多。佛讲生老病死都是苦。老了是一大苦，主要是老了还加病，更是苦上加苦。现在年轻，听闻佛法后，一定要开始修，不要等到老了来修。历代祖师都是没有年老才开始修道的。年轻是修道最好的时光，诸位不要错过。
许多老年病，其实年轻时就已经种下。所以年轻是就要懂得清净。困扰老年人一个问题，就是睡眠不好，这个很要命。人的营养大部分来自睡眠。睡眠不好，你吃什么营养品都没有用。而这些一般都跟色身脏有关。你想想看，一个人七十年，每天都吃肉，他体内有多少脏东西。不会生病才怪啊。
小孩精气神足，主要是他身体清净干净，接受宇宙给予的能量比较快，主要是睡眠足，他就长得快。现在人都在拒绝黑暗。把黑夜搞得像白天，灯光很亮。晚上人就要在黑暗中，人在黑暗中，身体就慢慢睡觉恢复。像孔子说，白天不能睡觉，晚上要早睡。很多刚好相反，白天睡的好，晚上睡不着。这就颠倒了。
年纪大的病，像高血压，糖尿病，都是身体内太脏的原因。所以年轻时一定要吃素，尤其不能吃鱼类的，鱼你吃进去，就一个鱼的神识进入人的身体，然后你身体内都是动物神识。你自然就容易生病了，年老了，身体脏了，病就多了。
现在人的水大的病，都是血液内有动物的神识。所以你要怎么治，没法治疗的，中医西医都没有办法的。但通过药师法门还是有办法的。一般人念专门修药师经后，就有拉肚子等现象，其实是体内的神识给拉出来的。
如果体内动物神识过多，体内的整个身体系统就是肮脏混乱的。我们的大肠内很脏。像印度的修行人，他洗大肠的方法，就是用一个纱布吞下去，然后过几天拉出来，非常脏臭。脸上的斑点，都是肠胃的问题，肠内很脏，脸上就有老人斑。这个纱布能清理有形的垃圾，那无形的垃圾，纱布就无法清理了，那就要靠修道。
古中医讲人修行叫修真，人的体内因为贪嗔痴的缘故，体内的七魄系统就很脏。魄系统脏了以后，会影响人的思维往低下发展，就是更执着于五欲六尘。所以修真的人，先把体内的脏的七魄进行转化。转化为佛家讲的药师七佛。七魄光明后，就可以不堕恶道了。这个是古代修真的讲法。
像习气为什么改不了，其实是七魄系统内没有改变。包括很简单，吃肉喝酒的习气，都是七魄系统脏以后，人体就产生了一种需要。江山易改本性难移，这个本性就是习气。那就要靠佛经的力量了。
在转化身体中，最基础的层次，就是身体的干净。包括饮食干净。首先是吃素。现在很多素肉松之类，这些加工的都不能吃。供过鬼神的，祖先的，都不能吃。已经鬼神吃过，吃了等于垃圾。人吃东西，就吸收食物的精气神。食物是吸收太阳和大地的能量。人在吃时，就跟太阳大地能量进行交换了。
修真的人，非常注重饮食的干净。食清净食。这个是第一点，否则你垃圾一下子就进去了。身体是摩尼宝珠，清净后很容易开智慧的。如果你身体都很脏，脑袋就浑浊，怎么开智慧。
第二个清理层次，把体内的阴性众生超度了。现在人对肉类的贪着很可怕。从小到大，在错误的营养学观念下，不知道吃了多少肉。体内堆积了多少动物的神识。现在人修道不容易，因为体内太脏了。所以这里就有一道程序，就是清净色身了。要靠念经的力量，把阴性众生神识通通超度了。
如果体内阴性众生没有超度，你想要吃素，也特别难。这些动物神识在体内，本来就是食肉的。所以你就更想要吃肉。没有念经力量加持，想要吃素，很困难。
一般第二层清净后，你体内的病，就几乎消失了。人会清爽起来，就会有一股仙风道骨出来。脏的食物吃了，人就特别难受。
第三个层次的清净，就是转身体的七魄为药师七佛。这就是大工程了。七魄的能量会影响人的思维方式。尤人神好清，而心神扰之，人的起心动念，自作聪明，都会干扰人神的清。而心神好静，但却常被欲牵着走。被人间种种的欲望所牵引。
人的恶念中，就有一种恶的物质。这物质就是魄出现了脏的东西后，就起恶念了。所以改变魄的属性，要静坐常思己过，闲谈莫论人非。这时慢慢会端正魄的能量，魄端正了，人心就容易正了。这就属于修命的部分了。
人的意念中有阴暗的东西，都是因为魄脏了，影响人的思维。而魄脏了以后，就更喜欢吸收阴暗的东西。像网络上负面新闻、八卦、是非，看的人特别多。人看和听这些，都是魄在吸收阴暗的物质。魄阴暗后，人死后一定落入阴暗的地府中。
修道人先要正心诚意，心要正，气就正，魄的能量就正。最起码就是不吸收阴暗物质了。起码不会落入地府。修行非常忌讳心邪不正，那成佛作祖就有希望。
修这三层，在佛教中，很简单的。你只要从念经就可以切入。念经后，自然就有这些感应出来。一般人很小看念经，如果你身体很脏的话，你念地藏经也念不下去，会一直打妄想。更不用说念法华经了。所以，念经后，能背经，尤其是把六万多字的法华经背下来。三层境界通通完成。不要你在身体上搞，像密宗和道教那么麻烦来弄。
手 yin无害论当下极度盛行，对青少年的危害极其严重!关于手 yin产生危害的具体原因小戒已有帖子专门介绍了，这里侧重介绍一下手 yin导致身体衰颓的一些信号。
由于大量正常细胞的丢失，以及大脑、内脏频繁的缺血，生殖器官频繁的充血，身体会逐渐衰颓，衰颓信号如下：
一、大脑缺血：头昏、记忆力减退、健忘、困倦、睡眠质量差，这些症状出现后，表明大脑已因缺血产生不适，长此以往，将会导致大量脑细胞死亡，影响人智力，大大缩短大脑寿命。
二、听觉系统缺血：听觉系统缺血将会影响听力。当出现耳鸣时，表明听觉系统已因缺血产生衰颓。听觉系统缺血后将会影响其正常功能，对某些频率内的声音将无法分辨出来，将会产生如同蝉鸣或汽笛等声音。大家都知道将我们电脑声音设置中的音频调到某个范围后，我们将分辨不出声音内容，只能听到刺耳的尖鸣声。这是因为我们的耳朵只能分辨出某个频率内的声音，超过这个频率就分辩不出来了。听觉系统缺血衰颓后，本来能听到，正常听力可以听清楚的声音，衰颓后也无法分辨出来，一律是尖鸣声，这就是所谓的耳鸣。产生耳鸣后继续缺血，不断手 yin，将会致使听力下降快速，加速听觉系统衰老，继而产生耳背，甚至耳聋。
三、视觉系统缺血：视觉系统缺血会影响视力。如果出现视力下降、眼睛干涩、怕光、眼睛完全睁开难受、眨眼次数增加等症状表明视觉系统已经开始衰颓。
四、生殖器官充血：脊神经中的五对腰神经之一自腰椎骨下方的椎间孔穿出到达生殖器官内，性高潮后，生殖器官大量充血势必会压迫生殖器官内的神经，此神经属于腰神经，遭压迫后会出现腰疼、腿疼等症状。出现腰疼腿疼表明生殖器官内已经有相当量的充血，如果继续手 yin加重充血势必会引发生殖器官疾病，例如前列腺炎等。如果经常出现腰腿酸疼，表明生殖器官充血没有消退，充血严重，那么生殖器官的疾病也要即将发生，应立刻停止手 yin或房事!
五、脾脏缺血：脾脏是人体早大的免疫器官，当手 yin后出现抵抗力下降，经常上火、感冒、各种炎症等症状时表明脾脏已经因缺血开始衰颓。继续下去，脾脏免疫功能将会大大折损，免疫力大大下降，身体易感染各种疾病，尤其对传染病的抵抗力会丧失，感染后难以痊愈。
六、肠道缺血：大量手 yin后，将会加重肠道缺血。当出现腹泻、大便不成型、便秘等症状时表明肠道功能已开始衰颓。继续下去将会诱发肠炎、痔疮等病变。
七、心肌缺血：虽然血液出自心脏，但性高潮后，生殖器官大量充血，仍然会减少心肌的供血。当出现胸闷、心脏部位隐疼、心慌、心悸等症状时，表明心肌缺血已经影响到心脏的正常工作，继续手 yin下去将大大缩短心脏寿命，心脏病变提前。
八、肾脏缺血：肾脏具有重要的过滤功能，可以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，产生尿液排除废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质。如果肾脏缺血，则体内毒素会得不到有效清除，并且水份也不能很好的保留。当出现皮肤干涩晦暗、苍白、蜡黄、口干(喝很多水仍然口干)等症状，表明肾脏的功能已经开始衰颓，继续下去会诱发肾脏疾病、其他器官结石、血液缺水会粘稠诱发血栓等疾病。
戒除后的惊人转变
小戒聊过很多戒友，发现有过一段长期的手-淫、意淫史的患者，现在追悔痛恨不已。为什么呢?最直观的表现是由于手-淫造成钙质大量快速的流失，骨头和骨架会变得细小，全身的骨头都会有不同程度的畸形(视你的手-淫的开始年龄，频率和次数的不同)。就会显现出鸡胸驼背，一副窝囊无能的早衰的扫帚星样子，人见人人厌恶。
还有一点是由于长期手-淫，肾力不足，而肾主骨生髓主掌于脑，肾为发之华，肾气不足脑力就不足，就像神经衰弱头晕头痛睡不好觉，一切知识不过是记忆，你脑力不足怎么进行学习?可以说沉溺手-淫的，决定学业难能成就!
这两个特点是很多戒友都有切身体会的，后来渐渐发现，很多手-淫者太多太多的特点在很多戒友身上身上都非常集中和明显，不过是平时不注意罢了，比如，手-淫的人，记忆力会被手-淫严重的快速的消减，记忆力就像是80岁的老太太一样的脆弱和转身既忘。自然科学的科目如数学，物理化学需要你的记忆力以供推理思维只用;而文科的科目如历史，政治，语文还有英语，对于记忆力的要求更是不用说。手-淫和意淫的时候，你的记忆力也在被疯狂的毁坏，那样的话，记英文的单词都会感到万分的吃力，甚至会在人际交往的时候根本就记不清对方的名字!比如，手-淫的人，心智的发育会严重的滞后和迟缓。根本就不会为人处事，悲哀的发现自己的人际关系是一塌糊涂。手-淫患者，人际交往的技巧和手腕手段几乎没有，在处理各种的朋友社会关系的时候所表现出来的心智就像是小孩子一样的幼稚和‘天真’，比如，气质会因为手-淫变得猥亵和下流，实际上，说的直白一些的话，手-淫的人根本就不配气质这两个字。手-淫的人，内心和思想肮脏和下流，而容貌和气质主要是由你的思想和思维还有智慧决定的。相由心生，手-淫的人，那种的猥亵和下贱的气场，让人一见就会厌恶和反感，以这样的外表在学校和社会上，连给对方一个良好的第一印象都办不到，更别提那惨淡杯具的人际关系了
所以，戒掉手-淫和意淫，并且要终生戒!由于很多戒友真正明白了其中危害，找到小戒，戒除的过程还算顺利，先从远离心理上下手，心情坦然阳光，手-淫自然就断除了，几年下来，变化就会很明显，如：
一是精气足，声音洪亮，精神矍铄，双目炯炯有神，头脑清晰明快，记忆力显著增强。同时健康已被掌握住了，这是不言而喻的，更重要的是获得了强大的自信，人的精神状态佳了。相信自己会越来越健康，越来越帅气。
二是运气变好!你有更多的精力去处理好身边的事情，为人处世是要花精力的，如果处理的好，必然飞黄腾达，财运恒通，这个是肯定的，不用多说。
三是心神宁定!无论遇到什么事都能做到心不乱不躁不慌。拥有了强大的自信，同时处世又谦虚待人。
四是为人处是坦然自在。在没戒之前，很多戒由都告诉小戒，那时看到女生会有各种淫念那个时候，明显感觉自己正气不足，老感觉委琐卑下。而如今远离手-淫和意淫后几年后，在女生面前正气很足，不管是在多么高贵多么有本事的女生面前，都不会自卑，女人缘越来越好，因为就比较有自信!其实真正的男人，就会慢慢陪养出来。而女人最欣赏的，不就是男人这个自信吗?
等等等等……好处都说不过来了呵呵。
亲爱的朋友，小戒想说的是，爱与温暖是可以传递的，我们每天，是给家人，朋友，同事，社会，带去阳光还是带去冰霜?若成天阴沉着脸，那看到你的人，自然也会退避三舍，怎么可能有一个和乐的氛围呢?一个人通过戒色，进而找到生命中有意义的事去做;想要飞的高，就要把地平线上的一些龌龊事忘掉!人生真正幸福的源泉，在自己付出的时候，还能有益于家庭、社会，那时人生中的乐事。因此，我们要将心放在那些有意义的利益大众的事业上，去创造人生的辉煌。生活的明媚，需要自己争取。
男子汗大丈夫，养足精气，心中才有底气，有了底气，才能做到大气，胸藏大气者，才能向雄鹰一样翱翔天地!
(转载)
作者:
宣真
时间:
2018-5-27 08:14
戒除手 yin不是很困难的事，但是戒除后所产生的副作用却非常让人受不了!
副作用有哪些?
1、思想里面还残存这些不良肮脏的信息，心里面时刻有一个“鬼”，告诉你继续去看A片，一个人太空虚，一个人天无聊，还是去看那些信息，才能够刺激自己，才能够找到真正的快乐!所以头脑一冲动，精虫又上脑，继续看A片，然后继续撸管，周而复式!
2、晚上遗精!刚刚戒掉的日子，或者很长的一段时间里面，遗精是非常频繁的事情!白天定力强，晚上睡眠的时候那些不良画面的种子就开始萌芽生长，在梦里你无法控制自己。何况还有啖精气鬼的骚扰!所以第二天一醒来发现自己遗精了，一方面精神状态又非常不好，另一方面又非常的沮丧，信心丧失，容易受挫!一旦在这种心镜上，很多人容易有破罐子破摔的心态，又容易走上老路!
3、失眠的痛苦。因为手 yin是单方面的性行为，所以会造成阴阳失调，而且是很长的一段时间内容易造成这种情况，所以一到晚上就会睡不着，为什么?阴阳失去了平衡，所以一到晚上特别容易兴奋，而到了白天反而是非常疲倦。阴阳颠倒，让手 yin的受害者痛苦不堪，又容易远离人群，别人活动的时候，你睡觉，别人睡觉的时候，你活动!又会脱离人际关系圈!加重自己的自卑感和心理负担!因为精神憔悴，没有力气，所以做任何事情都做不起来，又心理担心被人瞧不起!病上加病!
4、与他人接触会有距离感和害羞感，还有恐惧感。特别是异性方面，见到漂亮的异性容易脸红，不敢靠近说话，或者有自卑感，全身上下很不舒服，非常不自然，这个时候最不喜欢在人群当中，希望远远的远离人群!害羞感，自卑感，恐惧感，这三种感觉把手 yin者远离人群!，照成自闭，孤单感，失落感。而且越想靠近异性，越想和自己喜欢的异性接触，反而是越不敢和自己喜欢的异性说话聊天，甚至靠近，不敢正视异性，纠结感非常明显，久而久之，心理容易变形。这也是病上加病!
5、手 yin者厄运连连，容易招受生活工作人际的多重失败，多重打击，想努力改变现状却无力改变整个业力，也会士气低落，这个时候也更容易放纵堕落自己!经济，事业，人际都会变坏，有心无力!这也是病上加病!
也许手 yin的恶果带来的不只是这些，可能还有更多更多。我们先来追究源头，为什么手 yin会造成这种后果，为什么我戒掉了这些恶果还要使命的缠住我!?为什么我不手 yin了却还经常遗精，搞的自己整天没有精力力气!?而且要伴随很长一段时间?为什么戒掉了还是性欲无法控制下来?所有这些种种的原因是什么?
其实答案很简单：因果!
佛法伟大就伟大在它是真理!它解释了世界上任何现象的发生和走向的源头!
虽然手 yin戒除了，但是不代表手 yin所产生的恶果也跟着消除了!
任何问题的产生我们都可以在源头上下手，从因联想到果，从果上切除因!
楼主原来是个有着将近十五年的手 yin史的案例，所带来的沉重血泪的恶果真的是无法用言语来描述清楚!生命曾今几次走到了尽头的边缘，蒙大苦大难慈悲观世音菩萨搭救度化，才走上了佛法这条路!有幸还能活着跟各位交流!?已经学佛两年多，但是曾今手 yin的恶果连连现前，虽然已经戒除半年，一年，但是手 yin的恶果却没有办法立马消除，尝试了太多太多的办法，但是工作事业人生婚姻爱情，却都艰难起步回转，活的异常艰难!虽然做了很多善事，但是也是弥补了一些重大的罪业!
但是却无力从根本上扭转自己的整个人生的局面!但是楼主突然有一天明白了，如今的网络信息如此的发达，一句话一篇文章发出去，可以有无数的人可以看到，在网络上造恶，造善是分分秒秒，非常容易的事情，而且简便易行!网络的特点是信息传播速度快，传播范围量大!一个人如果发送一些不良的信息，让无数人看到产生的恶果是非常严重的，造恶是非常迅速而且后果很严重的。但是也反过来，一个人要迅速的扭转自己的命运，也是可以在网络行善啊!?
想到这点，楼主就从一年以前就开始在网络上发着戒除撸管的帖子，成千上万的人看到以后而改变了对撸管的看法，甚至更深层次的人有接触到佛法，从而开始学佛了!楼主的人生也来了个一百八十度的大转弯，功德和福报却是增加了非常大，非常多。数不清的罪业也慢慢开始消掉了。
其中楼主发的最多的帖子还是关于戒除手 yin的帖子!一个帖子发出去，马上会有成千上万的人能够看得到，也会有很多的人回头，这就是网络道场的功德和利益!
就不用说发了多长的时间，就算是你马上发这些帖子，效果也马上现前，恶业也马上结束，消除!只要不停的去转转发这些戒色的帖子，手 yin肯定不会再犯!
楼主讲讲发戒邪淫贴的功德功效：
1、晚上不会在失眠，而且睡眠当天晚上会非常充实有深度。一觉到天亮，没有噩梦!
2、今天有发，晚上不会再遗精，而且晚上不会再做春梦!第二天精神就很充足，精神饱满!为什么不会再遗精?经常发这些戒色贴，正气充足!
3、也许你看到了不良的图片，也不会有太多太大的冲动，定力增强!
4、思想里面不会出现猥琐不良的画面和场景，会感染不到这些气息!
5、正气充足，与人交往大方自然，和异性交往也会坦然自得，不会再有之前的害羞，恐惧自卑感，心情也会开朗，人变得阳光健康，相貌也变得端正起来!
6、可以治疗肾虚，阳痿的功效，这些正气自然可以补充肾气!
上面的内容都是可以立马见效的，而且可以助你永远的断除邪淫!远离这些不良的东西，而且作为在网络上转载或者自己发布帖子，是件非常容易的事情，但是做起来效果却超出了我们的思维范围!特别是那些邪淫超重的地方，比如我们的一些博客，QQ空间等等，只要是网络能够看得到的地方都可以发布这些功德帖子!
为什么网络发布这些戒邪淫的帖子有如此的功效呢?还是两个字：因果!
凡事有因必有果。宇宙是公平的，好因种好过，坏因种坏果!
有句话这样说的“绝嗣之坟墓，无非好色狂徒;妓女之祖宗，尽是贪花浪子。”
大家记住，妓女的祖先祖宗，都是贪花浪子好色之徒。那么这些贪花浪子死了之后去哪里?多数是在三恶道。地狱道，饿鬼道，我们一般凡人接触不到，只有旁生道，我们可以直接接触到。
那么我们以前犯了严重的邪淫，伤害了很多人。站在另一个角度说，与我们严重邪淫的对方，其本人邪淫也非常重。那么可以推测其祖宗也多半是浪子。
这个女人邪淫非常重，职业身份不一定是妓女，那么推测其祖宗也有类似所作业，不一定指现世的父母。
那么这个女人，过去一世三世七世多世的父母，很可能在旁生道中，因为贪花浪子死后多数都在三恶道，既然我们与其女有缘，那么与其女的过去父母可能缘分也不浅，也会有机会遇到。
与其女邪淫是对其过去父母祖宗的不尊重，那么我们放生很可能遇到其过去多生的父母(与其女有缘，与其父母也有缘)。
那么我们救了其过去多世的父母，也算对其做了利益事，曾经对其祖宗的不尊重，也直接救了其过去的祖宗赎罪了。
作者:
宣真
时间:
2018-5-28 19:17
抵御se 情的最好办法是远离se 情诱惑物，但生活中的se 情刺激物实在躲不胜躲，所以我们不得不进行se 情抵御训练。
在进行此项训练下，我要特别声明：假如你周围并不存在se 情诱惑，那么就不要进行这项训练，因为弄不好会起到相反的效果。抵御se 情首先要做到心不想，目不视，耳不听。
如果你的眼前已经出现了se 情画面，而且使你的身体发生了生理反应，出现了勃起、膨胀和燥热的现象。那么不妨采用以下练习：
(1)采用腹式呼吸，气息要深细、匀长;
(2)放松大脑，消除紧张情绪;
(3)意念集中在勃起或膨胀的敏感地带，想像这是因为视听神经被se 情信息所冲击，从而导致的能量“下流”，而继续“下流”将会导致身体能量的巨大损耗，所以必须做好珍惜这种能量的准备;
(4)在吸气的时候，想像下部的能量正在被你的意念牵引到面部、眼睛、耳朵;
(5)在呼气的时候，想像下部的勃起或膨胀、燥热正在渐渐地化解、消散;
(6)当下部的勃起或膨胀、燥热渐渐消退的时候，想像自己的视听神经已经吸收了下部的能量，性能量已经转化为视听能量，于是面部更加镇定，视听神经更加冷静。
进行这样的训练，你不会觉得性欲管理会给你带来所谓性压抑的痛苦，相反却使你感受到了能量导引的乐趣。
二，大海水观 (摘自《在充满诱惑的异乡国度戒淫八年的一些心得体会分享》)
当欲望升起时，不要慌。采取大海观。我是观想两个肾脏充满了一望无际的大海水。海水是蓝色的、绿色的都可以，最好能体会一下海水的深广与清凉。一分钟都不到，勃起的男 根就会变软。百试百灵验，这可是经验之谈。
各位师兄，千万不要因为这个方法简单就怀疑它的功效。也不要因为自己欲望重而失去信心。我是一个性功能非常旺盛的人。甚至到了亢进的程度。不论是白天还是晚上，只要是一躺下五分钟就勃起。睡七个小时后，醒来还在勃起。白天也有数次勃起。你欲望再重还有我重吗。这个观想法对我都行之有效，对别人也一定有效。
需要说明的是;只有当欲望升起时才能这么观想。还有，不能观想全身，最多肾脏、肺脏同时观想。开始时我也不懂，观想全身充满海水，欲望立刻消了，却拉了三天肚子。你说这方法灵不灵。对我来说太灵验了。一定要介绍给大家，共同分享。
平时观想的话稍微有些不同，观想大海的同时，观想海中也就是海里面有个太阳，太阳光芒四射，海水是温暖的。正确的话，口中会涌出口水、一口一口的很多。别吐，吞下去。
我也分析为什么有效果，中医学认为，肾属水。欲望重，一、是肾脏相火亢盛造成，也就是西医所说的男性荷尔蒙分泌过多。二、是肾水不足，虚火上炎。相火妄动，骚扰精室，造成勃起甚至遗精。
不论哪一种，大海观都有效。
心属火、肾属水。观想肾脏就是将心火引入肾水，目的是使身体达到‘阴平阳秘’状态，中医叫‘水火既济’。以心阳温养肾阳，产生真气，上行于头，化为真精，所以观想时口水很多。
肺属金，肾属水。按阴阳五行讲，金能生水。所以，肺肾同时观想，也能滋阴降火。中医叫作‘补母益子’。
欲望升起时，只观清凉的海水，是滋阴;平时观想大海水中有太阳，是阴阳双补。
‘少火生气’;‘壮火食气’
以心阳温养肾阳或是观想大海水中有太阳，都是‘少火’，可以产生真气。也就是生命的能量。
淫欲之火是‘壮火’，消耗身体的能量，淫欲心重的人眼圈都发黑，是肾水不足的体征。
用精神的力量调节内分泌，医学上可以解释。效果肯定有，至于是立竿见影还是逐渐呈现效果，因人而异。
三，双手互握法 (摘自我转的《性欲的克服+防止手 yin小方法(一个道家实修兄弟的经验之谈)》)
动作1.两手互握，手指之间互相交叉。
掌心之间不要空得太多，两手心尽量靠拢。
按自己习惯的方式。左大指在上，或右大指在上，皆可。
体会手指交叉的感觉，体会两手心之间的感觉。
动作2.两手反握，手指之间互相交叉。
掌心之间不要空得太多，两手心尽量靠拢。
换成自己不习惯的另一手大指在上。手指用力交叉。体会不适应感。
体会手指交叉的感觉，体会两手心之间的感觉。
正握5-30秒，常用大指在上。
然后反握5-30秒，另一手大指在上。
每次握手的长短自己定。
以上为一次，然后重复。
一般重复三次即可。最多九次。
每次做了，立刻可以杜绝手 yin的身心欲望。
四，当欲望来时，收阴提肛吸气，想你的精气从你的阴部经会阴、尾闾、命门、大椎穴进入脑部，呼气时想从脑部出经胸部入小腹。这样只几下你就没有欲望了。
五，运动法：狂奔—在路上一顿狂奔，拿出百米冲刺的最快速度，一阵猛跑，跑的上气不接下气，什么淫念都起不来了。这其中有心念与气脉的奥秘。心念影响气机，念动，气机才发动。跑的上气不接下气，气跟不上，又反过来影响念头的生起。狂奔法对治淫念是比较有效的，但是受外界场地的限制比较大。或者连续做下蹲起立100次以上。
六，“呸”法。用尽全身的力气，对着淫念大呼一声“呸!”(意念上对着淫念狠狠地吐口水)，淫念顿时消失。这个方法借鉴自佛法的一个无上修行法门，上根人会一瞬间进入清**灵的境界。当然我们是不行的，但拿来对治淫念是足够了。
七， 断喝法。当年百丈禅师参禅于马祖禅师，马祖禅师振声一喝，百丈禅师耳聋三日。禅师的一声断喝，极具威力，声震屋瓦。当淫念汹涌时，不妨学学禅宗的棒喝，用尽全力大喝一声“断!”或大喝一声“杀!”，淫念顿时随声消失。
八，闭气法。如果断喝法无效，吸一口气，嘴巴闭住，用手捏住鼻孔，忍住呼吸，到忍不住时，松手以鼻吸气。连试几次，淫念顿息。一口气上不来，命悬一线，哪有功夫起淫念。本法借鉴自“宝瓶气”修法。
九，念佛忏悔祈祷并重法。以上方法皆靠自力，而这个方法靠佛力加持。当淫念生起无法克制时，急念佛菩萨名号：“南无大慈大悲观世音菩萨”或念“南无阿弥陀佛”或念“南无金刚坚强消伏坏散佛”，“南无莲花尊丰佛”，“南无不动佛”。“南无”发音同拿摩。同时先忏悔自己起了邪淫的念头，一心祈祷佛菩萨加持远离淫念。为什么要忏悔呢?因为我们的淫念佛菩萨悉知悉见，所以忏悔为先，祈祷为后。
十，印光法师开示的“毒蛇咬根观”。【原文】若偶起欲念，即想毒蛇吞己男根。(此法妙极。若是女人，当想毒蛇入己女根。)则欲心直下消灭矣。(印光法师文钞三编卷一复陆培谷居士书) 【白话】如果偶然产生了淫欲的念头，就观想毒蛇吞咬自己的男根，(生殖器)。(这个方法非常妙。如果是女人产生了淫欲的念头，要观想毒蛇进入自己的女根(女性生殖器官)。)那么淫欲的心当下就消灭了。
(转载)
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