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睡前搓搓头 晚上不失眠

睡前搓搓头 晚上不失眠

睡前搓搓头 晚上不失眠


湖南中医学院教授 李文海

来源:人民网-《生命时报》


  失眠是小病,但对老年人的影响却很大。有没有一种简单、有效的方法防治失眠?回答是肯定的。比如,睡前搓搓头就对缓解失眠有不错的效果。

  中医认为,头是精明之府,诸阳之会,经络集中,腧穴密布,与全身脏腑组织器官功能密切相关。所以,在中医针灸疗法中,有一种头针疗法。它通过在头皮上的特定穴位区,用针刺来治疗疾病。不过,头针疗法可以用针,也可以用手。

  具体方法如下:患有失眠的老年人可在临睡前先用热水泡脚30分钟,擦干后,排除杂念静坐一会儿;然后洗净双手,用双手指腹,从头前发际起,边紧贴头皮按摩边向后推,也可用指甲面向后推进,重点集中在双发际鬓角附近。这种方法有点像用梳子自前向后梳头,对头皮穴位的刺激较好。每天最好早(起床前)、中(午睡后)、晚(睡前)各一次,每次做50遍。需要注意的是,有指甲的要先剪掉,头发较多的要先将头发向后梳起,并使其顺畅自然。只要持之以恒,必会对失眠起到疗效。▲
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