宣真

第一步.礼佛大忏悔文!即礼拜八十八佛，礼佛拜佛的威力不可思议，佛经说：“礼佛一拜，罪灭恒沙。”我们拜佛，身口意，三管齐下，制心一处，五体投地，这样忏悔，这样消除罪业是最快的，老师说这事用火箭的速度修行。我们把姿态放到最低，依靠88佛的力量加持我们，消除罪业，增加福慧，恢复色身，得到定力，。我们每天坚持拜大忏，慢慢增加，千万不要断，有位师兄说，3万左右，就可以断除自渎，7万完全断除。而且坚持一段时间后，你一天不拜，就难受的不得了，会非常欢喜的去拜佛。昨晚我刚发觉，因为邪淫腰部有酸痛，睡觉觉得腰部被架空，睡不安稳，早上起来腰痛，酸麻，自从礼佛后，没有再出现过。

　　虚云法师，宣化上人，都是礼佛学习的大德，南师说：一一拜中，佛光注照，黑去暗除;恶业即化，障碍何有?佛表光明，业表黑暗，拜佛乃引佛之光明，破除自己业的黑暗，如一室之黑暗，以一烛光尚可破除，况佛遍照，暗破无余。

　　大礼拜时，我们一定要仔细挺清楚每一句话，每个字都要从心里过一遍，深刻体会每句话的含义，这样才能有质量，拜一个得到一个的利益。我们以身口意顶礼的方式，破除我执，调伏傲慢心。以无比谦卑之心，观想自己化成百千万身躯，想像大地微尘有多少，自己身体的数量就有多少。以微尘数身，和遍满虚空所有一切众生，一起顶礼。礼佛的时候，最重要的是专心。很多作大礼拜的人，虽然身体的姿势在礼佛，但心念不定，虽然作完十万遍大礼拜，却很难产生出真正的信仰。因为他们大部分的念头，是为了达成十万遍的数目为目的。所以如果有人在左右交谈或在旁走动，心念就会散乱，身体也会跟着左右晃动。这样做大礼拜是徒劳无功，没有任何意义的。

　　五十三佛名见《观药王药上二菩萨经》，是婆婆世界的过去佛;三十五佛名出《决定毗尼经》，是现在十方世界的佛。从“ 南无普光佛”到“南无一切法常满王佛”为五十三佛，出自《佛说观药王药上二菩萨经》。药上菩萨宣说了佛名，过去七佛于经中言：“善哉善哉善男子汝所宣说五十三佛。乃是过去久远旧住娑婆世界。成熟众生而般涅盘。若有善男子善女人及余一切众生。得闻是五十三佛名者。是人于百千万亿阿僧祇劫不堕恶道。若复有人能称是五十三佛名者。生生之处常得值遇十方诸佛。若复有人能至心敬礼五十三佛者。除灭四重五逆及谤方等皆悉清净。以是诸佛本誓愿故。于念念中即得除灭如上诸罪。尸弃如来毗舍浮如来。拘留孙如来拘那含牟尼如来迦叶如来。亦赞是五十三佛名。亦复赞叹善男子善女人。能闻是五十三佛名者。能称名者能敬礼者。除灭罪障如上所说。”有如是大利益故，末学推荐各位网友有缘念诵。

　　本师释迦牟尼佛，因众多因缘而化现与世，而本师所以与贤劫千佛出兴与世，与往昔末法闻是五十三佛名大有关系，所以在本经中亦作是言：

　　“尔时释迦牟尼佛告大众言。我曾往昔无数劫时。于妙光佛末法之中出家学道。闻是五十三佛名。闻已合掌心生欢喜。复教他人令得闻持。他人闻已展转相教。乃至三千人。此三千人异口同音。称诸佛名一心敬礼。以是敬礼诸佛因缘功德力故。即得超越无数亿劫生死之罪。其千人者花光佛为首。下至毗舍浮佛。于庄严劫得成为佛过去千佛是也。此中千佛者。拘留孙佛为首。下至楼至如来。于贤劫中次第成佛。后千佛者。日光如来为首。下至须弥相。于星宿劫中当得成佛。佛告宝积。十方现在诸佛善德如来等。亦曾得闻是五十三佛名故。于十方面各皆成佛。”

　　第二步.发露忏悔。至诚忏悔，因为大礼拜的缘故，慢慢麻木的心有所改善，认识到造作都是恶业，果报严重。一定要发露忏悔，就是要大庭广众之下把自己最见不得人，最恶心的一面暴露出来，明白羞耻。对照五戒十善写出自己的错误，不管大小，写着写着就会发现，错误罄竹难书，发觉自己是极恶之人。

　　附录一个故事：摘自《戒淫保命集》

　　善证

　　明朝正德年间，有一位少年姓赵名永贞，曾经有位相命先生对他说：“你前世的善根很好，今生廿三岁就可考中解元，如果更加力行善事，后福将不可限量。”但等到应考后，竟然落榜回来，于是自己去文昌帝君庙中祈梦。

　　当夜梦见文昌帝君责备他说：“你本来应该考中解元，然而因为你曾偷窥侍婢，并诱骗邻女，所以功名被削。”

　　赵永贞辩论说：“虽然如此，但并未构成奸淫。”

　　帝君说：“事情虽不遂而未成淫，但是也当作成淫办罪。”

　　又说：“你以为只有构成肉体上的交淫才有罪吗?凡是淫心颠倒，恶意缠绵而胡思乱想，虽身体没有行淫，然而‘心’邪思，‘目’邪视，也是邪淫，这样功名就可一齐销掉了。何况调情戏谑，拍着肩膀，拉着衣袖呢?且问你戏诱她们时，究竟存着什么心?还敢再巧辨!”

　　赵永贞听后，大悔大悟，伏看痛哭，立愿说：“从今日起，绝对眼不看邪色，心不动妄念。如果敢再丝毫放纵自己，宁愿身首异处。”

　　帝君见状说：“你已真心悔改，如果再广劝世人，当恢复你的功名，将来福泽必定无穷。”说完用笔指点他的心。

　　永贞惊醒后，汗流夹背，从此战战兢兢，谨慎惕励，万恶俱断，众善奉行，廿六岁时，仍然考中解元。于是更加感怀帝君恩德，力行善事，刊印淫书刊流传劝世，发行四年，又升为侍郎，后来升为“藩牧伯”，子孙瓜瓞绵绵。凡是遵守他的教诲的，都得以荣贵。

　　悟一子作诗赞说：

　　十恶一善事如何?原来忏悔最功高，

　　忏悔不能重忏悔，再犯忏悔又如何?

　　一犯不可重再犯，修功不怕再功多，

　　决心痛改为君子，世代儿孙福滔滔。

　　第三步.发愿。认识到错误，发露忏悔，一定要在佛菩萨面前发愿，既知错误严重，发愿更不再造，宁舍性命，不再邪淫。得到佛菩萨的加持。

宣真

我要求我的伤精的病人至少做到5点：

　　1 早睡觉：十点之前睡觉。

　　2 按时吃饭，以五谷杂粮为主。

　　3 禁房事，这个不用多说了。

　　4 每天看电视、用电脑、上网的时间加在一起不超过一小时。

　　5 坚持每天散步两小时或练习拜佛、内家拳等：运动才能把脾胃打开，肾气才能纳下去。

　　做到这些才谈治病的事，否则万难痊愈!

　　关于服药一定要谨慎，因为每个人情况也不一样，千差万别比较复杂，所以学要找明白的医生调理。

　　现在的中医师多半不叮嘱吃药之后养生的注意事项，很多病人补肾药吃多了导致欲火旺盛，泄精频频，造成更大的损伤!

　　例如在北京，我就遇到几例服用火神派(以应用附子、干姜为主的中医流派)的药物时间长了头发变白的病例，病人埋怨是附子的问题，实际上他们从来也没想想自己吃药期间有没有保持肾精不泄，有没有早睡觉、有没有心平气和，有没有长期用电脑打游戏，……这些都是消耗肾精的方式呀。

　　火神派的方子一定要注意严禁房事，早睡觉，不操心，不上网，多运动，饮食清淡，这样保证肾水慢慢充足，病才能够好。

　　一个人能够疾病去除，身体健康，那绝对是病人和医生配合的结果，而不是单纯的吃点药就能治好的，《黄帝内经》说：“标本不得，邪气不伏”讲的就是这个道理。

　　如何当一个合格病人，其实讲究很多，有时候作为中医师，需要帮助病人扭转观念，建立健康常识，这并不是一件容易的事情。

　　鉴于网上的咨询越来越多，而且大部分问题重复，现在针对有诸多伤精表现的年轻人，参照下面的方法进行实行，快则三个月，慢则半年，一般都能恢复。

　　1.生活习惯：

　　1.1严格的执行戒邪淫

　　戒除手_淫、看黄 se书刊、网站、图片、视频等黄 se内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的原因，有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。

　　1.2 合理睡眠

　　一天当中夜晚(21：00—3：00)就相当于一年当中的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位上网的师兄，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。

　　2.饮食建议：

　　平时饮食以素为主，下面会帖出“吃素怎样吃才能健康”

　　补精粥:黑豆、芡实、板栗、山药各等分放在一起煮的粥，同时吃黑芝麻盐。

　　3.运动养生：

　　3.1 每天散步一小时。

　　每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好，相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步(注意不要气喘吁吁)走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有道是：“百练不如一走”，著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张病人应当每天走路一小时活动肾经膀胱经。

　　3.2 保健功法

　　下面的这几种功法对于恢复肾气非常有帮助，在文章里都是有说明。见《传统固肾功》、《叩齿吞津保健法》。

　　4.药物补精

　　中医看病讲究辨证论治，同样是伤精，每个人类型也不完全相同，有的表现为虚寒、有的表现为虚热、有的气虚、有的阴虚、还有的兼加湿热……，所以用方可能不一样。所以要找当地的明医调理，就能慢慢恢复。但是每个人年龄和伤精程度不同，治疗起来就有快慢之分，所以不能着急。(具体可参看：《宝精篇——经验分享：伤精的药方》)。

　　药物只是辅助作用，帮助人恢复身体健康，并不是最根本的解决方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸缓慢、运动、柔和、心情祥和、会放松、最重要的是具备：仁、义、礼、智、信，五种内在的德性，这叫内五行，是生命内部最为重要的五种药，直接调整身体速度非常快，而且很多病的根本原因也是这五种德性的不圆满所导致的木火土金水五行不全，外在表现就是心肝脾肺肾五脏不和，再往外表现就是疾病了。

　　伤精的人，肾气亏虚，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不温，五行不和每个人偏性不一样，药物的调整上讲究很多，在这里不一一说明了。

　　5.心态养生

　　很多人问：“我想戒邪淫，为什么戒不了啊?脑子里面总是浮现一些乌七八糟的内容，应该怎么办?”

　　说白了，这就是内心不够清净，怎样是自己的内心清净下来，脑子变得专注呢?一开始从行动上就要纠正自己的一些错误做法，其中效果最大最直接的有两个：

　　5.1 要孝顺

　　父母是天，也是我们每个人的根本，元气的根本，我们的那口气是父母吹得，生机要想茁壮，要往根上浇水，我们的命根就是父母啊!这是肾气真正的总开关，伤精不可怕，可怕的是内心的冷漠和阴暗。

　　孝顺的人，慢慢的智慧就会开，身体自动就会恢复正常，速度非常快!

　　在这里我负责人的告诉大家，我所接触的所有的真正孝顺父母的人，身体都非常好，眼神都很有定力，元气足!!!内心也非常清净，厌恶黄 se淫秽的东西，这都是阳气足之后自动的表现。

　　伤精的人，我们要反省：是否自己顶撞父母的、让父母操心的、爱和父母闹别扭较真的、让父母日夜焦虑愁苦，把自己变成大孝子，相信你的身体迅速就恢复原，眼睛变得有神，有定力并不很难!

　　5.2 多行善

　　我有一个师兄，之前身体非常虚弱，到了冬天几乎不敢出门，肾阳虚，所以经常感冒，患有严重的鼻炎，擤鼻涕的卫生纸每天都会用完三包，扔的床边全是。

　　他自从坚持做自己力所能及的善事，比如做义工、义诊、每天忙的不亦乐乎，不到半年的时间，身体的阳气迅速恢复，感冒鼻炎也不治而愈了!

　　现在他60多岁了，每次北京寒冷的冬天里基本上都是单衣单裤过冬(不是因为家里缺钱买不起，而是不需要)，两只脚不穿袜子直接穿单皮鞋都不会感到寒冷，全身好像火炉一样，跟他接触你会感到暖洋洋的，特别温暖祥和!

　　我这个师兄告诉我了一个养生最关键的秘诀：“善!”

　　人要有了善心，阳气就慢慢开始恢复，阴气就慢慢开始消退。

　　所谓阳气，就是身心的健康表现：如精力充沛、身体健壮、声音洪亮、内心光明、爱心、清净、真诚、自在、随缘等等。

　　所谓阴气，就是身心的各种疾病，身体的五脏六腑的毛病，内心的肮脏的、黑暗的、潮湿的，如贪婪、好色、凶恶、嫉妒、傲慢、嗔恨、生气、烦躁等等，都属于阴暗的不好的内容。

　　行善使人阳气足，内心的阴霾一扫而光，所谓“天道无亲，恒与善人”，功德到一定程度，你的内心自然就清净了，元气恢复的特别好