宣真

文/一灯才照

　　可能不少人在戒除手 yin的过程中有过这种体会：好不容易控制住自己白天远离那些不好的东西了，可是夜里却容易破戒。那是因为在半梦半醒的时候，人的神志还没有特别清楚，意志力也是最薄弱的。这时原始的冲动就会主宰身体，让人不知不觉地陷落。那要怎么防止这种情况的发生呢?我的经验是，下面这几方面一定要做好，希望能对有缘看到的朋友有帮助。

　　从睡觉的环境说起。床垫不能太厚，不然会觉得身上燥热，容易引起欲望。平躺在厚床垫上感觉尤其明显，躺个十几二十分钟就会发热，然后蠢蠢欲动。其实木板床加传统的褥子是最好的，既不会积聚太多的热量，又对脊柱和腰肌劳损有好处。同样的，被子也盖薄一点，夏天如果屋子里热，最好盖毛巾被并且只盖肚子。家里的空调、暖气稍微调凉一些。

　　不要穿贴身的或厚的秋衣秋裤睡觉，尤其裆部不要太紧，会刺激产生雄性荷尔蒙。睡到半夜容易热醒并且出一身汗，就算夜里不醒，也容易生出欲望，在朦胧状态下破戒。不穿尺寸小的内裤，甚至可以只穿一条宽松又比较软的睡裤，里面空档。

　　如果平日欲望太重或者看了不该看的东西，那么睡觉前最好能花个十到二十分钟读一些佛经、咒或者看一两篇正能量的戒色文章。如果条件不允许，默念或者念诵佛菩萨的圣号也很好。目的是为了给自己营造一个平和、清净的氛围，有利于收心。有句对联叫“心如平原跑马，易放难收”。既然知道睡觉以后自我控制会下降，那么就提前把心神收敛起来。

　　如果睡觉前的防范措施都做了，但还是在半夜突然欲火焚身，怎么办?我总结出几个对我自己有效的方法。首先，当觉察到自己的欲望的时候，立刻把腿分开。如果是平躺最好变成侧卧，两条腿不要并拢，而要伸展成跑步的姿势，这样可以有效地减少因摩擦而造成的刺激。还可以脱掉内裤甚至连同睡裤一起脱掉，目的是解除一切束缚从而降温，凉下来以后你会发现欲望也就减轻了大半。如果这两个方法不顶用，一定要舍得对自己狠一点，马上从被窝里出来，下床站一会儿，念观世音菩萨圣号。因为《观音普门品》里说“若多淫欲，常念恭敬观世音菩萨，便得离欲”。观世音菩萨寻声救苦，一定会加持你迅速摆脱欲望的。如果家里供奉了佛菩萨像，可以跪在像前真心忏悔，请求佛菩萨宽恕并保佑加持摆脱淫欲。平时可以下载念诵楞严咒的音频，存到手机或MP3里，睡觉之前放在床头，万一夜里把持不住，赶紧听楞严咒降降火。因为楞严咒被称为咒中之王，有很强的扶正摧邪的力量。据《楞严经》记载，阿难被摩登伽女用咒术诱惑，即将破戒的时候，佛陀让文殊菩萨持楞严咒前往救护，阿难才被救脱。因此它对于戒除淫欲是非常有效的。

　　法无定法。说了这些，最最根本的关键是千万不能有“我已经戒了那么长时间，稍微放松一下不会有事”的侥幸心理。我可以非常肯定地说，只要有这种想法，当天晚上必定破戒。另外，别对自己太客气了。比如冬天从被窝里钻出来，不要给自己找理由像怕受凉之类的，那是自己搪塞自己，你一犹豫，心魔就会趁虚而入。要有“宁为玉碎，不为瓦全”的决心：感冒怎么了?戒邪淫才是大事啊。

　　如果我的任何一点经验能帮助您战胜邪淫、走向平和清净和快乐的人生，那是我莫大的欣慰与荣幸。　　

　　忏悔

　　我昔所造诸恶业，皆由无始贪嗔痴。

　　从身语意之所生，一切我今皆忏悔。

　　回向偈

　　愿以此功德，庄严佛净土。

　　上报四重恩，下济三途苦。

　　若有见闻者，悉发菩提心。

　　尽此一报身，同生极乐国。