普见

心法动中禅,前三三,后三三,三三成九,九九归元,成就心中心法动中禅。具体修练程序及动作方法如下:

1、一念单提:自然站直，往后弯腰的同时开始吸气，双手展开，想象双手抓住宇宙的边缘，向上伸腰，双手慢慢向上合成一个能量球，举上头顶，同时压下巴，整个身体象拉皮筋一样的拉直，不要呼气，屏住呼吸，停至不能坚持为止。这时，把双手能量球往下灌，灌入头顶，经过眉尖，鼻梁，胸膛，沉入丹田，呼气。如是过程连续重复做9遍。

2、地动山摇:自然站立，双手握金刚拳,左右手拳自然拍打前后任督中脉,由下而上再由上而下自然拍打,呼吸自然。如是连续重复做9遍。

3、脚尖点地:自然站立，双手展开，象仙鹤展翅般地向上飞；同时立脚尖并吸气，双手在上方停止不动保持3—5秒钟，然后双手慢慢往下放松，同时放下脚跟并呼气。如是连续重复做9遍。

4、非风幡动:两脚叉开站立，双手向上伸展的同时往后弯腰并吸气，然后，往前弯腰的同时双手向两脚中间下摆，呼气。如是连续重复做9遍。

5、天地圓融:两脚叉开站立，双手相交，手心向外，从左往上举的同时向后弯腰并吸气，眼观双手在空中划弧至双手向下压在右脚的外沿，同时呼气。然后，双手从右往上举的同时向后弯腰并吸气，眼观双手在空中划弧至双手向下压在左脚的外沿，同时呼气。如是连续重复做9遍。

6、回首望月:两脚叉开站立，眼观左手掌由左向上划圆的同时吸气，尔后左手掌下压至两脚间（稍靠近右脚内侧），下压的同时呼气并转头眼观上方的右手掌；然后，慢慢起身的同时，右手开始划圆，眼观右手由右上方向左划圆，同时吸气，尔后右手下压至两脚间（稍靠近左脚内侧），下压的同时呼气并眼观上方的左手掌。如是连续重复做9遍。

7、慈航普渡。左右两脚各成前后马步站立，两手握空心掌由前上而下成弧形推划船普渡势,推掌时缓慢吸气,划下时缓慢呼气,如是连续重复各做9遍。

8、風动荷花:人自然站立，呼吸自然，腰，臀部自然转动，上身及肩部尽量少动。先向左转15圈，吸收宇宙能量，然后右转15圈释放能量。身体虚弱者，以左转为主；性压抑者以右转为主。

9、萬缘放下:自然站立，立脚尖，吸气的同时，两手靠身体的两侧往上兜起，缩脖子；然后，双脚往下顿脚跟（要有震动力）的同时两手往下放，呼气。如是连续重复做9遍。