慧丽

一

1.所有境界都是以心为引导者。心是主人，所有的境界都是由心造成的。假如一个人本着污秽的心去言谈举止，那么苦恼便立刻会跟随他，宛如车轮紧随着挽牛的足蹄。

2.聪明的人时常清除内心的污垢，就如同工匠清理银矿中的杂质。

3.察觉别人的奸诈也不说出；受人的侮辱和欺负也面不改色，那就有无穷的毅力和修养在里面。

4.用人应当取人之长而舍人之短，若是要用十全十美的人，那么世界上就没有可用的人才了；用人要以他人之长处来补他人之短处，不要责备他的短处而舍弃他的长处。

5.送人以宝贵的言语比珠宝更有价值；伤人的言语比刀剑还厉害。

6.怎样会能得到长命的福报呢？要常放生，而看到恐怖的人要有无畏心。

7.怎样会容易生病呢？对父母、对圣人无礼，让父母和圣人的内心忧愁烦恼。

8.怎样才能减少生病呢？要供养三宝及父母，并且向生病的人布施药物。

9.怎样会产生丑陋、难看的脸色呢？易生气、易怨恨人、易嫌弃人以及不恭敬贤圣人、父母，并且侵夺圣人的财产。

10.忍辱、柔和、柔软的性情是最好的药物。

11.脸上随时保持微笑就是无价之宝，就是对周围人最好的供养。

12.一滴蜜可以捉到许多苍蝇，但是一加仑的毒水却无法捉到一只苍蝇。

13.如果你想要有更多的仇人，那就在你说话的时候把自己赞美得比别人还要高贵，这样一来你的仇人就非常多了。

14.谦让是智者的花蕊，是贤圣的果报；骄傲是万恶的源头，是树立敌人的开始。

15.安忍，带来利益安乐。安忍是「在家人」的法，是国王及政治家的法，亦是一个有智识者的法、是「出家人」的行和力。

二

1.不做任何坏事，培养所有的善行，清净自己的心念，这是佛陀的教诲。

2.读诵的圣典虽然不多，可是遵照教法奉行，摒除贪欲、憎恨和愚昧，具有正确的智慧，心里没有罣碍，不贪恋今生和来世，便是启发心智的实行者。

3.忍耐是逆境的避难所，谦让是顺境的幸福之门。

4.忍耐是欢乐家庭的门牌。

5.谦让带给我们尊重和庄严两种气质。

6.退让是保身第一法，安祥是处事第一法，原谅是待人第一法。

7.有智慧的人从周围取乐；没有智慧的人是希望别人给我们快乐。

8.快乐是缺陷的超越，如果一个人的快乐是希望来自别人的给予，那比一个乞丐沿门托钵更痛苦；因为快乐不是别人给我们的，是由我们内心自己解脱、自己超越而获得的。

9.如果能把奉献当作是一种快乐，那所到之处都一定受人欢迎。

10.人生的价值不在自己占有的多少，而在于奉献的有多少。

11.心灵的贫穷是人生最可怕的贫穷。

12.赞叹别人要在大庭广众；责备一个人必须在私底下。

13.不要因为一点点嫌弃就离开所爱的亲人，不要因为一点点的怨恨就忘了以前的恩情。

14.世间上最难找的有二种人：一种是会帮助别人的人，一种是会报答别人恩惠的人。

15.知恩，是在有能力报答别人恩惠的时候，会马上报恩；这种知恩、会报恩的人，就是最有善心的人，知恩、报恩是善的标记。

16.安忍，是一个智人的庄严；安忍，是精勤的人的苦行；安忍，是修行人的力量。

17.把佛法送人，比送其他一切万物都好。因为佛法能令人远离罪恶、生起善门，消除烦恼。所以，佛法是世上最好的礼物。

　  

宣真

1.要一个人放下拥有是很困难的，然而认知到「唯有放手，才能拥有更多」，透过不断地「放下」与「接受拥有」的循环练习，我们将让生命的梦想格局更大、更宽、更广。

2.放下不是放弃，而是打破原先的限制，重新领悟真理。

3.当你愿意且真实地放下执意时，你已往生命的辽阔前进一大步。

4.放下，才能重新拥有；意愿是一切的根本。

5.放下，可以让生命更广阔；放下限制，就能创造生命奇迹。

6.放下是人世间第二困难的事情，当你突破思想的围墙时，你就能看到世界的伟大。

7.「放下」让梦想更广。

8.懂得为自己的生命负责，同时了解如何对别人付出，放下承担他人生命的重担，就能做一个「真正慈悲」的领袖。

9.世上最难做到的事就是宽恕，可是这却是解脱心灵重担必经的路程，唯有放下心中的恨，才能得到真正的祥和。

10.当一个人愿意放下让他烦恼、苦恼的思考，转个念头、转化心境、调整态度去面对生命的困难，不管你选择的是什么方向、什么方法，都会走出自己的一条路，其实「放下，不过一念之间」！

11.祈愿我可以发现并且实现自我的生存价值，让世界因为我而更美好。

12.祈愿我能觉知自我的负面生命模式，从中解脱、重新拥有新层次的正面模式。

13.祈愿我能激活自我的心灵宝盒，并与良善的人共创一个人间天堂与心灵净土。

14.你越学会放下愧疚、懊悔，就越学会「天真无邪」，你就会越快乐。

15.放下要别人快乐的强求与执着，因为，此时你比他更需要快乐。

一

1.保持好的心情，就有好的人缘。

2.创造自己的好心情，没有人能够左右你。

3.相信自己的直觉，并且从中学习与自己相处，就有好心情。

4.不要执着于过去的东西，它通常是个包袱，让你忘记明天的美好。

5.不要隐藏心里真正的想法，把自己真的心情显露出来。

6.当很多事情压在你的身上，而你无法承受时，那就拋弃其中一样吧！不要累坏自己。

7.创造能力不是常常能被激发的，而是需要寻找的。

8.伤心的事情要遗忘，快乐的事情要常常记得，这样才会有好运。

9.不要压抑自己，让真的自己活起来，给自己一个重新的机会。

10.想很多事情，倒不如仔细去做一件事情来得有成就感。

11.快乐的获得虽然不容易，但是还是要努力争取。

12.把压力戳破，有时也把严肃拋在一边，让心情轻松一点。

13.不要因为别人所说的话而改变自己的心情，让自己陷在不高兴里面。

14.不要把太多的回忆塞在自己的脑子里，让脑子有机会装进其它新东西。

15.活在这个世界上的人都很辛苦，但是他们都有权利得到快乐。

16.心里藏了问题，却不敢直接问，苦闷会一直陪着你。

17.寂寞有时候是自己造成的，并不是因为环境因素。

18.不如意的时候不要尽往悲伤里钻，想想有笑声的日子吧！

19.少一点预设的期待，那份对人的关怀会更自在。

20.让自己发光，不要等待别人来磨光，每个人都为自己，谁有空、有心好好去了解你呢？

二

1.与其心情郁闷的留在室内，不如多出去走走，让自己的心情好一点。

2.要小心太过于相信自己的下场，随时警惕自己不要跌入骄傲之中。

3.休息对你来说是今天最重要的课题，长期的疲劳轰炸对于需要休息的你是个压力。

4.不要汲汲营营于成功，因为它并不会带给你快乐。

5.压力大就不要太过于勉强，偶尔让自己偷懒一下吧！

6.好心情如果需要培养，那就带它去晒晒太阳吧！

7.试着做自己心情的主人，把好心情放在自己的口袋里。

8.将快乐分享给别人，就算是做了一件好事。

9.把过去不愉快的经验拋弃，期待新事物的来临。

10.想要与坏心情搏斗，就要勇于面对现实的挑战喔！

11.把自己的心掏空，装一点休息在里面吧！

12.如果你的好心情得来不易，那可要好好收藏喔！

13.抓不到自己的心，就不知道自己的心情发生什么事。

14.生命太过于短暂，今天放弃了，明天不一定能得到。

15.快乐不是因为拥有的多，而是计较的少。

16.要铭记在心：每天都是一年中最美好的日子。

17.乐观者在灾祸中看到机会；悲观者在机会中看到灾祸。

18.愚者用肉体监视心灵；智者用心灵监视肉体。

19.碰到低潮，自己鼓励自己，千万别乞求、依靠别人来鼓励你。

20.像蟑螂一样地活着——人如果有蟑螂的韧性，还有什么日子不能过呢？

21.所有的困苦都是有用意的，这是老天爷在磨炼你，为了把重任交给你。

宣真

1.如果心中没有快乐，即使走遍天涯海角，也永远不会找到乐土；心中若然满足快乐，哪怕身在牢狱茅厕，一样可以悠然自在。

2.当你的心充满祥和，去到哪里都一样欢喜自在；当你的心充满智慧，一花一草都令你见到真理。

3.我们见到的世界只是自己内心的反映；在心情开朗时，见到的人都友善亲切；在心情烦躁时，碰上的人仿佛都面目可憎。

4.我们的心影响着我们所见到的世界。拥有一颗快乐的心的人，见到的是一个值得欢欣的世界；内心充满仇恨的人，见到的是一个令人愤怒的世界；心中满是忧伤的人，见到的是一个充满悲哀的世界。

5.透过评批的眼睛看，世界充满了有缺陷过失的人；透过傲慢的眼睛看，这世界充满了低贱愚痴的人；透过智慧的眼睛看，你会发现原来每一个人都有值得你尊重及学习的地方。

6.有智慧的人在独处时会管好自己的心；在与人共处时则会管好自己的口。

7.自知为愚者的愚者并不愚蠢；自以为聪明的愚者却是愚者中之愚者。

8.与他人相处时，是谦虚学习的好机会；在个人独处时，是反思自省的好机会。

9.在你的心开始懂得以智慧去观察时，生命的真谛便会在每一刻、每一地方、每一事物中向你展现。

10.只要你仔细去看，即使一个醉汉或一个疯子，都有一两件东西值得你学习。

11.如果你想要独立自主的话，先去学懂主宰自己的心。

12.每个人都喜欢自主。但如果你在他人对你说了句什么后就大发脾气，你就是正在把自主权付托了予他；慢慢地，除了你自己外，每一个人都成为你心的主人。

13.如果你为了人家的一句话就大发脾气，或者是飘飘若仙，你的心其实是在跟着别人的话走。把自己的快乐托付在别人随便的一句话上面，是很愚蠢的一回事。

14.单单去祈求厄运消失并无作用；如果你想避免痛苦，就要避免去做招致这些果报的言行。

15.我从不明白为什么有些人视钓鱼或狩猎为娱乐。我们的生命怎么可能会透过另一个生命的结束而变得更加精彩呢？

16.钓鱼与狩猎为娱乐，这只是无谓的杀生。当杀害生命成为你的嗜好时，你的世界是很可悲的！

17.动物需要呼吸，你也需要呼吸；动物需要饮食，你也需要饮食；动物会高兴，也会悲伤，你也会有时高兴，有时悲伤。有些人说动物与人类不同，所以就可以妄加杀害，这是世上最大的谎言。

18.一切人，一切事物都是相连的。在施予的时候，你实在是利益自己；当伤害另一个生命时，你是在伤害你自己。

19.宇宙万物皆为一体。在你伤害大地、河川及这上面的生灵时，你其实正在伤害你自己。

20.在别人做了些有利世界的事时，若能生出随喜的心，你也就是参与了这一件善行；在别人做了伤害其他生命的事时，你的认同就等于你的参与这个恶行。

21.随喜是妒忌心的妙药。在他人得到快乐时，若你为他心生欢喜，你就会被他的快乐所熏染。

为了让我们可以长久快乐地相聚在一起，继续不断地延展、深化爱与了解，我们在此发愿遵守与修习以下几个事项：

1.生气的人，同意做到以下几件事情：

一、避免任何可造成进一步伤害或愤怒的言语与行为。

二、不压抑愤怒。

三、练习念念分明地呼吸，回到自己，好好照顾愤怒。

四、在二十四小时之内，用说话或写和平纸条的方式，把我的愤怒与痛苦，冷静地告诉那个让我生气的人。

五、我要用说话或写信的方式，与对方在这个星期内约定一个时间，可能是星期五，一起将整件事讨论清楚。

六、我绝不说：「我一点都不生气。没有关系！我一点都不觉得痛苦，没什么好生气的。」

七、当我坐着、走路、躺着、工作或开车时，我要深入地观照自己的生活，如此，才能清楚地看到以下几件事：

1.有时候我真的很不成熟。

2.我因为自己的习气而伤害他人。

3.原来心中那颗愤怒的种子，才是我愤怒的主因。

4.原来他人只是次要的原因。

5.原来他也只不过是想从自己的痛苦中解脱。

6.只要他继续受苦，我也不可能真正拥有快乐。

八、一旦我觉察到自己原来是如此不成熟，且缺乏正念，就会立刻向对方道歉，不会等到星期五晚上才告诉他。

九、如果我觉得自己还无法冷静地面对对方，我会先将星期五的约会延期。

2.使对方生气的人，同意做到以下几件事：

一、尊重对方的感觉，不去讥笑他，给他足够的时间冷静下来。

二、不要求对方立刻坐下来讨论整件事。

三、用口头或写纸条的方式，与对方确认约定的时间，并且向他保证，我一定会到场。

四、如果我觉得可以道歉，就会立刻这么做，不会等到星期五晚上。

五、练习念念分明地呼吸，深入地观照自己，去了解：由于心中愤怒的种子与累世带来的习气，我让他人感到不快乐。我误以为让对方痛苦，可以减轻自己的痛苦，但事实上我使他如此痛苦，也带给自己更多痛苦。

六、当我认知到自己的不成熟与缺乏正念时，会立刻向对方道歉，不会为自己的错误辩驳，也不会等到星期五才做这件事。

七、我们在此发愿，在佛陀与僧伽的见证下，诚心地遵守并实践这些誓约。祈请三宝的护念与加持，带给我们光明与信心。

八、我真诚的发愿：

但愿穷人找到财富。

但愿因悲伤而无力的人找到快乐。

但愿被弃的人找到新希望，永远快乐兴盛。

但愿受惊吓的人不再惧怕。

但愿受缠缚的人得到自由。

但愿弱小的人找到力量，但愿他们的心灵化为友情。

宣真

1.遇到不如意的时候，与其苦恼，不如换个念头想：「最坏，也不会比现在更坏！」

2.有能力布施的人生是幸福的，因为「明天」是世上增值最快的一块土地。

3.我们不能让自己的情绪只有「幼儿园的程度」，我们必须学习「转念」、「少点怨，多点包容」、「多洒香水、少吐苦水」，让负的思绪远离。

4.当你跌到谷底时，那正表示——你只能往上，不能往下！

5.或许我们会跌了一跤掉落谷底，但没关系，我们还有一条路——就是「努力往上爬」；只要有决心、有斗志、有干劲，就一定可以爬出一条生路来！

6.光明使我们看见许多东西，也使我看不见许多东西；假如没有黑夜，我们便看不到天上闪亮的星辰。

7.当人自以为聪明时，其实正显出愚昧和无知。让我们多以柔和谦卑的态度与人相处，那才真正是智者的作为。

8.生活不是一个竞赛，但是在这条路上，每一步都能令你回味无穷。

9.一个经常执着每一样东西的人，从来不享受任何东西，他总是在错过，整个生命变成一个持续的痛苦。

10.喜悦是一种态度，它来自内心的宁静感觉、给予和接受的能力，它是一种感恩与慈悲的境界，一种与大我相连的感觉。

11.《性恶论》中有一句发人深省的话：「看到一个缺点很多的人，你只会讨厌他的缺点；但看到一位品德极为高尚的人，你会因为学不来而完全憎恨他！」

12.节俭是要我们更有理性的花钱，而不是更积极的存钱。

13.一个人如果可以观察自己，就会看见自己的美丽与丑陋。一个人如果可以反省自己，就会发现自己的正确与错误。愿意思考的人，就是自我客观，随时都可以进入另一种思想境界。

14.不要看我失去什么，只看我还拥有什么？有时我们可能会失去手脚、眼睛、父母、爱人……但是，我们不能一直想着「我失去什么」，因为有些事，失而无法获得；我们必须转念，想想「我还拥有什么」，而加以珍惜！

15.梭罗说：「爱挑剔的人，就算身处极乐的天堂，也能挑出毛病。」

16.挑剔，很容易变成习惯，藉此显示自己比对方优越，让自己一直想要占上风。

17.一句好话或是一个微笑，往往可以改善原本紧张的情况。

18.愚人要模仿贤人很简单，闭上嘴就好。

19.聪明人总是省察自己的内心，从那里找到恒久的平安。

20.智慧是属于运用它的人，而不是属于拥有它的人；生命的真义不在于学多久，而是在于体悟了多少。

21.有智慧的人说话，是因为他有话要说；愚昧的人说话，是因为他想说。

22.言语贵在精要，而不是复杂。精要可以引起作用，复杂只是扰乱心神。所以有智慧的人，不会失人，更不会失言。

23.美国微生物学的权威——鲁内．木杜斯的名言：「在这个普遍需要劳心劳力的世界，奢望自己过着没有压力的生活，那只会让自己更失望而已！」

24.我们最好提供适当的些许批评或一点想法，而不是拋出大量的侮辱来伤害友谊。小错误与误解远比侮辱别人的品德或正直还要容易得到原谅。

25.想要达成一个崇高的目标，必须先经历痛苦与牺牲。

26.财产与物品或许可以满足我们一段时间，但是这些终究无法提供长远或恒久的价值。

27.每个人都有优点与缺点，成功与失败，福份与罪。学习去看别人好的那一面，是智慧的表现。 　

1.当一个人生活枯燥的时候，他忘了用心体会是一种习惯。

2.当一个人觉得人生乏味的时候，他忘了培养幽默是一种习惯。

3.当一个人体力日差的时候，他忘了运动健身是一种习惯。

4.当一个人工作疲惫的时候，他忘了认真休息是一种习惯。

5.当一个人孤傲狂放的时候，他忘了感恩惜福是一种习惯。

6.当一个人志得意满的时候，他忘了谦冲为怀是一种习惯。

7.当一个人钱不够用的时候，他忘了投资理财是一种习惯。

8.当一个人工作低迷的时候，他忘了激励自己是一种习惯。

9.当一个人怀疑自己的时候，他忘了建立自信是一种习惯。

10.当一个人忽略家人的时候，他忘了爱与关怀是一种习惯。

11.当一个人浑噩度日的时候，他忘了阅读好书是一种习惯。

12.当一个人忙于工作的时候，他忘了安排休闲是一种习惯。

13.当一个人目中无人的时候，他忘了不断学习是一种习惯。

14.当一个人服务不佳的时候，他忘了让顾客满意是一种习惯。

15.当一个人慌张失措的时候，他忘了万全准备是一种习惯。

16.当一个人推诿责任的时候，他忘了勇于承担是一种习惯。

17.当一个人肠枯思竭的时候，他忘了转型思考是一种习惯。

18.当一个人沮丧失意的时候，他忘了检讨改进是一种习惯。

19.当一个人畏惧调职的时候，他忘了提升自己是一种习惯。

20.当一个人沟通障碍的时候，他忘了真诚倾听是一种习惯。

21.当一个人业绩消退的时候，他忘了积极行动是一种习惯。