戒色后坚持11种养生功课，要赚肾气的戳进来！
脱发问题的确比较棘手，恢复速度也相对较慢。在有些脱发网站会看到，有人戒色8个月也没恢复多少，不仅没恢复，甚至还有继续加重的迹象，有脱发问题的戒友看到此类帖子，肯定会信心动摇，肯定会觉得没希望了，或者认为戒色后头发是无法恢复的，所谓能恢复只是一个谎言。
对此，我可以百分百肯定地告诉大家，脱发绝对是可以恢复的，但是，如果你脱发的程度很严重，那恢复的难度就比较大了。脱发要恢复，里面深有玄机，很多人以为戒色就OK了，其实不然!
脱发真正恢复的戒友相对较少，但不是没有，很多人虽然没有完全恢复，但至少改善了很多。你看到有些人的恢复情况不理想，所以，你就会觉得脱发是无法恢复的，信心自然就动摇了。
为什么有的人戒色8个月还没恢复，其实是有原因的，脱发要恢复光戒色是远远不够的，必须要学会养生之道，因为伤肾气的方式不仅仅只有SY一种，很多人是戒色了，但我要问的是，你戒色彻底吗?你还有YY吗?YY属于暗耗肾气，对于恢复是极其不利的，另外，你有熬夜、久坐、生气吗?这三者也非常伤精，还有压力大、吃冷饮、吹空调，这些都很伤肾气，是头发恢复的不利因素。
如果把人体比作一个肾气瓶，SY只是这个瓶子的一个漏洞，你戒色，只是堵住了一个漏洞，然而别的漏洞还在漏肾气，这样头发能恢复吗?如果没有足够的养生意识，那头发真的很难恢复，很多人对外用药物非常痴迷，这就是为什么脱发产品如此畅销的原因，但这些产品的疗效真的很有限，毕竟只是治标不治根，根的问题就是你肾气虚了。
假设头发要恢复，所需的肾气值为5000，这个数值是我打比方用的，只是希望大家能更容易明白。
-为减号
1.SY(-600)
2.久坐(-300)
3.熬夜(-300)
4.生气(-300)
5.吃冷饮(-100)
6.吹空调(-100)
7.劳累(-100)
8.久视(-200)
9.YY(-500)
10.网瘾(-300)
11.烟瘾(-300)
12.酒瘾(-300)
13.用力过猛(-200)
14.遗精(-500)
15.压力大(-300)
16.饮食偏咸(-200)
暂列这16项，很多人的确在戒色，但所犯的错误正是“只戒不养”，在养生方面是文盲，在养生方面一窍不通，只知道戒色，把希望都压在戒色和外用药物上，这样脱发要恢复真的就比较难了，因为漏肾气的方式太多了，一不小心就漏肾气了，熬夜并不是指通宵，而是23点以后就算熬夜，很伤精，而很多人每天都是23点以后睡觉，这对身体恢复太不利了，作息是首先要调整过来的，这一关不过，头发就很难恢复了。
久坐的问题可以每40分钟起来活动10分钟，尽量避免一坐几个小时。大家也看到了，头发要恢复，所要满足的条件是非常苛刻的，所以说真正能恢复的绝对是少数，但并不是不存在。
知道了伤肾气的方式后，要学会调整和避免，另外，就是要学会养生之道。养生是门学问，真的不是一句两句就可以说清楚的，脱发的朋友会很在意吃什么，还有用什么产品，但很少有人会问该怎么养生，因为他们压根儿没养生意识，所以，要恢复必须开始学会养生之道，如八段锦、站桩、穴位按摩、艾灸、经络操、中药调理、打坐、有氧运动等，还必须多看名家讲座视频和养生类的文章，多学习养生知识，对养生要有深刻的理解和认识，这样你才会知道什么该做，什么不该做，这样才能把肾气的损耗减低到最小，这样坚持一年，头发恢复的可能性才会很大，否则你只戒色，其他方面都在漏肾气，这怎么行?!
头发恢复是一个缓慢的过程，一定要有耐心和信心，否则思想认识上存在误区，立场不坚定，就很难恢复了。这里还要说一下的就是情绪管理，中医讲恐伤肾，很多人一脱发就恐惧得不行，担心得不行，吃饭睡觉都不香，这种心态对头发恢复也是很不利的，必须学会调整心态，不要过分担心，有时要学会看淡一切，淡定一些，这样的心态才有利于恢复。
上面我例举的是伤肾气的方式，是减法，减肾气值，而你学会养生之道后，就是在做加法了，加肾气值，肾气值加到5000，头发就恢复了，有一个过程，急不来。
我控制住脱发倾向用了半年 ，到一年后头发才重新恢复浓密，当时我的心态很好，而且我戒色比较彻底，基本没YY，而且我在杜绝遗精次数上下了很大功夫，固肾功每天睡前都做，总体控制在一个多月1次遗精，最多时 有3个多月没遗精。频繁遗精对头发恢复也是很不利的，戒色8个月头发没恢复，和遗精也是有很大关系的，毕竟遗精也是泄肾气，所以要尽量减少遗精次数才行。
有戒友会问我每天的养生功课，这季我就罗列出来，和大家分享一下：
1.打坐(我每天打坐一小时，打坐补元气第一)
2.站桩(站桩不是每天进行，打坐每天都坐)
3.八段锦和六字诀(八段锦的固肾功我每天都做，六字诀偶尔做)
4.中药泡脚(一周一次，艾叶泡脚)
5.经络拍打操(经常做)
6.艾灸穴位(保健灸经常做)
7.有氧运动(慢跑和球类，一周1-3次)
8.穴位按摩(经常做)
9.山药黑豆红枣(常吃)
10.饮食保持清淡
11.按时作息，不超过23点睡觉
这基本就是我经常做的养生功课，漏肾气的行为我尽量避免，把肾气的损耗尽量减少到最低，也就是上面16项要尽量避免，而养生功课就是在给肾气加分，这样头发才有望恢复，头发要恢复，必须满足以下三个条件：
1.戒色彻底(YY也要尽量杜绝)
2.养生功课(养生功课是在给肾气加分)
3.养生意识(给肾气减分的行为尽量避免)
头发要恢复必须做到这三点，特别是中度以上的脱发患者，重度脱发则更要注意养生了，否则真是万难恢复。以我的阅历来说，我见到头发恢复的戒友还是有的，但相对较少，为什么恢复的人数不多，一就是脱发需要戒色时间很长，至少一年左右，能彻底戒色一年的很少，能彻底戒色一年并且能控制遗精次数的更是少之又少;二就是养生功课，很多人光戒色不养生，要恢复就更难了。
我的头发为什么能恢复?因为我在养生方面下了大功夫，中医书籍我一直在钻研，这样我懂得就比别人多，懂得就比别人深刻，知道什么该做，什么不该做，一点点赚肾气，尽量少花肾气，我的头发就是这样恢复的。
如果你不学习，你永远不知道，所以我一直强调学习。我建议大家看的养生书籍和视频如下：
1.曲黎敏的书和视频
2.武国忠的书和视频
3.中里巴人的书和视频
4.单桂敏的《灸除百病》
5.《养生堂》节目，有非常多的名家
养生其实是一通百通的，你只要通了一个人的书和视频，再看别人的书和视频，就会觉得很好理解了，入门后就会越学越精。
大家看到这，应该知道了，我这季讲的恢复方法并不是只是针对脱发，SY出现的任何问题，任何症状，包括心理问题，要恢复必须通过两方面的努力来实现，一就是彻底戒色，二就是学会养生之道。
这样身体恢复才比较快，否则很可能出现的结果就是，很多人戒色半年也没多大起色，戒色一年恢复还不行，因为其他方面漏得实在太多了。
只知其一，不知其二。只知戒色，不知养生。我非常喜欢《黄帝内经》里的一句话，叫“知之则强，不知则老”，你知道了这个奥妙的道理，你就会变强，别人不知道，还在漏肾气，而你知道了，就可以避免，所以你能变强，别人在无意中削弱了自己的肾气值，却还什么都不知道。结果就是，你身体和头发恢复了，而别人却很难恢复，因为别人不知道!
相信有脱发困扰的戒友看了我这篇文章，对脱发如何恢复，会有更深入更清晰的认识和理解。我并不反对使用脱发产品，但一定要注意戒色和养生，否则头发无法真正恢复。
(转载)
回向偈
愿以此功德，庄严佛净土。
上报四重恩，下济三途苦。
若有见闻者，悉发菩提心。
尽此一报身，同生极乐国。
人一看淫色，欲心就动，元精就化为浊精，浊精又会刺激淫欲，让人把持不住自己，更加贪爱淫欲。以至于作出种种贪淫败德之事。所以，人不小心见淫色，或心中突然生出淫念，就要立刻转移注意力，让当下的意识之中没有淫秽的东西。如果晚了几秒钟，哪怕是一秒，就会出现上面说的那种情况。
有淫梦就梦遗，淫梦怎么来的?是从日常醒着的时候，接触到的淫秽信息中生出来的。穿着暴露的广告，电影中的临界片段，蕴含淫秽信息的新闻，偶尔生起的淫念，这些污秽的东西进入人的心理。那么睡觉就作淫梦，偶尔半夜起来感觉自己淫心炽盛，都是之前看过淫秽东西导致的。因为这个缘故。要避免心不受淫秽的染污，最好的办法就是断绝网络，不看电视，不玩手机，但是现在人要做到很难。那就降低标准，如果不小心看到不良信息，要在一瞬间就把注意移开，越快越好，要像手指不小心触电了一样，以零点一秒的速度避开。就像打拳击，对手一拳过来，马上避开。如果你还在欣赏对方的拳头，那就打得你鼻青脸肿。要在对方刚出拳就避开，这样心能减少染污，才不会梦遗。
切记，秘诀不在避开，而是迅速避开，避开有时间，千万不要耽搁，一定迅速避开。就像针扎肉里，多耽搁一秒就扎得越深，要有这样的觉悟。
人的所思所想，所见所闻，会在间隔一段时间后突然又莫名其妙的回想起来，有时候就会想到淫秽的东西。这时候就要立即避开。
不要在看到不良信息时，刻意不净想，而要马上避开，因为你一不净想，会有网状记忆，反而是加强淫念，秘诀就是马上避开，无条件回避。
白天不要有过淫欲心。因为一旦有过，半夜会生淫梦，或者淫心炽盛。
确认以安心，是错误的。迅速移开才是正确的。是的话确认了，是在染污心，不是那也仅仅只是心安了，庆幸一下而已，所以去确认有漏，不确认什么事都没有。 要知道为什么不能看不良信息，首先就要明白人为什么会邪淫。
人之所以会邪淫，是因为淫欲心起来了。人的一切行为都是以心为动力而作的。例如：人的瞋恚心起来了就骂人砸东西。怜悯心起来了就想帮助他人。厌恶心起来了就想离开那个令他厌恶的对象。同样的道理。淫欲心起来了人就想作一些淫欲的事情。
所以人只要没有淫欲心。那么就没有邪淫的动力。就能持戒。
瞋恚心是怎么来的?怜悯心是怎么来的?嫉妒心是怎么来的?厌恶心是怎么来的?淫欲心是怎么来的?
你有没有过越想越气的经历?如果有，那说明瞋恚心是你想的时候带来的。当你不想那些令你生气的事情时，你的瞋恚心就没有。你一想它又让你升起瞋恚心。
人的注意力如果放在令你生气的事情上时，人就会生气。
人的注意力放在令你伤心的事情上时，人就会伤心。
人的注意力放在令人开心的事情上时，人就会开心。
人的注意力如果放在淫色上时，人就会有淫欲心。
注意力集中的地方，就是你心升起的地方。回头一看，一头老虎迎面正扑过来，人的恐惧心会突然升起来，下意识的逃跑。是因为注意力放在那头老虎对自己生命的威胁上。
如果这个人是一个瞎子，就不会有恐惧心，因为注意力没有在这上面。淫欲心怎么升起的，问问你的注意力集中在哪里就知道了。
每一种心都会对应一种特定的行为，比如愤怒心是破坏，人愤怒心起来了要么砸东西，要么骂人甚至打人。所以愤怒心对应的是破坏，破坏东西或人际关系。
怜悯心对应的是帮助，你会帮助一切让你感到不忍心的人或动物。所以怜悯心对应的是帮助。
感恩心会让你对感恩的对象产生友好的行为。所以感恩是爱护。
每一种心都有对应的行为。愤怒对应破坏，怜悯对应帮助。淫欲对应行淫。所以人要持戒说白了就是不让淫欲心起来。
人的当下有种种欲望时，哪个欲望先被执行?人即想吃饭又想上厕所，有这两个欲望，那么那个重的欲望会先被人执行。
淫欲心就是欲望，有欲望就有念头。这叫起心动念。当人的淫欲心成为一切欲望之中最重的那个欲望时，人就百分百会作出邪淫的事情。
如何让淫欲心不是最重的那个心?
第一点就要做到注意力回避淫色。如同开头说的，不能停顿哪怕一秒，看到的想到的，都瞬间回避。这样你的淫欲心就没有燃料。
第二点就要了解淫欲的危害。人在接触危害时。会升起恐惧心，恐惧心对应的是逃避，逃避什么，邪淫的行为。为什么要逃避?它会伤害你。这是利用恐惧心来压制淫欲心。当对邪淫的畏惧心是最重的心时，人一定是逃离邪淫的。你给他看淫色他也不敢看，为什么不敢看，害怕，这个害怕就是畏惧心。
怎么样才能害怕?那就要深刻的了解邪淫的危害。深刻的了解，不是肤浅的了解。你了解得越深刻，就会越害怕。
害怕的程度有90，淫欲心的程度有80。那么畏惧心比淫欲心重。你就会逃避。如果淫欲心100。畏惧心50。那么淫欲心重，人就会邪淫。于是产生了一个规律。一切降低淫欲心的事情都要保持，一些升起畏惧心的事情都要保持。想想看。如果你一生的淫欲心都在30以下。畏惧心都在30以上。你这一生。一定能够持戒。
所以很多人难持戒，为什么难?对危害了解不够深刻。以至于畏惧心分数太低，畏惧心只有30分。淫欲心经常在40分以上。你怎么不破戒。前面说了，最重的心总是最先执行的，那么淫欲心被执行后，泄欲后，人的淫欲心从80分下降到30分以下，这时候畏惧心强过淫欲心，人就会出现一种泄欲后自责，后悔的现象。这是因为畏惧心暂时超过淫欲心后所出现的一种畏惧心驱使人的现象。 40分的淫欲心比30分的畏惧心更重。你就会邪淫。
人一天到晚，淫欲心是有波动的，时高时底。并不固定，有时候淫欲心是30有时候是40，有时候是80，有时候是100。当人注意力放在淫秽信息上时，人的淫欲心会从30上升到80。如果立即避开，只会上升到31，因为你注意力及时避开了。
畏惧心怎么提升?
提升的方法在于那些对你的心有震撼的戒淫文章，这些文章要多看，多背诵。例如这篇文章，我自己也背诵，不背诵，我过几天就忘了。
彭鑫博士的文章，我也背诵。
背诵的原因是什么?是人的大脑对记忆会有遗忘的效应。
你今天知道SY的危害，明天就模糊了，后天就淡淡的印象，过了十天半个月，基本忘光了。所以如果你真心想戒掉。就必须抗遗忘。天天坚持看，不多，每天就那二十分钟。起床看，睡觉前看。各十分钟。这样做的目的在哪里?在于让畏惧心始终保持高度。高度的畏惧心有80分。
人的遗忘会导致畏惧心下降。从80分下降到70分，再下降到40分。然后这个时候突然看到暴露点多的广告之类的东西。淫欲心一下子就超过畏惧心，那么畏惧心就被淫欲心压住了。压住后，淫欲心起主导作用，人就被淫欲心控制了。不能好好持戒了。
每个戒淫成功的人，也可以说，但凡是戒色成功的人，必然，必定，绝对是深刻知晓邪淫危害的，其原因在于，对抗邪淫的唯一方法唯有知道邪淫会给人照成什么危害：例如：前列腺疾病，精神不佳，相貌猥琐，注意力不集中，骨质疏松，智力下降，耳鸣，散财，连累亲友，学业事业下降，等等等等不下百条的危害。正是人对邪淫会照成危害的恐惧，重于淫欲，从而能够控制自己。
持戒的最重要原因就是知道邪淫的危害。那么破戒的原因很明显，就是遗忘掉了邪淫的危害。也许很多人都不知道，人的记忆是非常不可靠的，只要你一段时间不重复记忆同一样东西，那么它会被缓慢遗忘掉，而且是不知不觉的，然后它还恶作剧般的给你留个清晰的印象，让你以为是记住了，事实上你早已忘掉了80%以上。当人们对邪淫的危害只残留下一个邪淫有危害但不知道危害是什么的印象时，人往往容易破戒。这是每个人一开始之初狠狠下定决心要持戒，但过了许久后破戒的原因。确实，当初他们决心很大，但他们破戒后不知道为什么破戒了，为什么当初那么大的决心不管用了呢?是遗忘了对邪淫的危害。为了抵抗遗忘，就要背诵。
人无法保持一辈子记住一样东西，所以要看一辈子。要有这样的觉悟，不然四年，十年，都有持不住戒的时候。
偷懒，不愿意这样做。那就难以持戒。为什么难?
因为淫欲是本能，遗忘是时刻进行，而只有知道邪淫的危害才能抵抗淫欲。但遗忘会消除这种记忆。而本能是消除不掉的，所以我们必须做好打持久战的准备。哪怕你两三天不看戒色文章，你们你对邪淫的危害就马上不清晰了，虽然你知道它是有害的，但没有。所以接下来的问题非常重要，你打算戒色多久?一年?两年?反正我是打算一辈子戒掉。所以我手机里面永远有邪淫的危害，而且我最少两天看一次。只要我每天看邪淫的危害，我就能凭借这畏惧心，给我定力。
之所以重复的破戒，就是因为已经对邪淫的危害遗忘得差不多了，但人没发现。因为知道邪淫的危害后，就会对邪淫的危害产生恐惧，这股恐惧会消灭淫欲从而使人能够顺利的保证不破解。但遗忘这个东西会消除你对邪淫危害的认知，从90分下降到30分。从而使人破戒。所以只要天天看戒色文章，把戒色文章放到手机里面天天看。
叫你回想今天发生了什么事情，你一定记忆非常清晰很快就想起来。但叫你回想上个月某某号发生什么事情就不同意了，甚至回想四五天前一整天的事情都很困难。所以人的记忆往往只能维持几天。正是因为这样，一开始的戒淫热情非常高，而后来没有重复去看就慢慢淡化了。所以想要戒掉的关键就是天天看，一直重复。
为什么要一直重复?因为重复才能不遗忘，遗忘会导致人对邪淫的危害认识消失大半没有威力。
对淫秽文字有所顿留，对淫秽广告有所顿留，对淫秽画面有所顿留，萌发观看淫秽视频的念头。这些都是对邪淫危害已经有所遗忘的标志。是畏惧心下降的标志。所以必须天天温习巩固记忆。因为遗忘是一个程度，它不会一下字全部消失，正因为如此，才让人产生一个记住的错觉。千万不要被这个错觉欺骗了。
前面说过要深刻。如果不深刻，畏惧心就不够。每多了解一个危害，就多一分的畏惧心，有些人很积极，看的戒淫文章很多，还戒不了，为什么戒不了，他看的都是危害淡薄的文章，不够深刻。所以畏惧心不高。
因此，找一些文章，多一些，全面的认识邪淫的危害。然后背诵，一辈子去坚持。
**老法师说过，了凡四训看300遍才有力量。而这篇文章，建议你背诵下来。这是完整的戒淫指导。你不背诵，三天后你就忘了。这是真的，不是假的。我自己总结的，自己都会忘记。都要背诵。哪怕现在叫你把这篇文章回忆一遍，百分之九十九的人做不到完全回忆。只能回忆起那些让他印象稍微深刻的地方，过一年再回忆。他会疑惑，我看过这篇文章吗?
