宣真

  清新人生，健康生活

　　专业的非营利性纯公益戒色平台,为青少年戒色提供指导。弘扬中华传统文化，倡导健康积极的生活方式。已经帮助无数人戒除恶习,踏上健康幸福之路。

　　“戒色无捷径”，这是某位前辈以前的说法。在下现在要补充一句“恢复有诀窍!”，良好的恢复方法不但能迅速恢复人的精气神，还能增强抗击色魔的信心、辅助自己抵制色魔的不良影响，并且为成功打下良好的基础。把它归纳为八个字：

　　体性双休，灵性为先

　　先说“体性双休”，所谓“体性双休”就是大家不但要进行体育锻炼，还要有意识的进行精神训练。什么叫“精神训练”呢?就是针对淫色导致的精神上“心神散逸”、“内质软柔”的问题，有针对性地专门训练。

　　“神主一身之气”，人的心神不但决定了人的精神面貌，对人的肉体气血运转也有重大影响，还决定了戒色者是否能摆脱YY、能否巩固戒色成果。以下介绍一些精神训练，供大家参考指正：

　　01

　　执行力训练

　　方法：无论何事，一动念则立行，不行者辄拍桌(身边无人时甚至大吼声“好!”)至行方休。

　　原理和理由：众所周知淫色者大多犹豫徘徊、拖泥带水、决而不行，本人当时甚至到了连站起来挪个身子都常常会拖上几分钟的程度。

　　拍桌怒吼，可以提气，有助人决断速行，在有外人在时，拍桌虽略显怪异，但也向外人发出了行动的信号，这种无形的社会压力更能促使一个人在拍桌后立即行动。

　　久而久之，可以形成“思则决、决则为”的果敢气质。许多戒色方法(如YY链切断)都以行为人果敢决断为基础，培养自己果敢决断的行事风格，既是实施那些戒色方法的关键，也有助于男子汉阳刚雷霆、女子柔中带刚之气的养成，更是成大事者所必备的品质。

　　02

　　收神训练

　　方法：择一风景秀美处(若在楼宇中，可选眺望窗外)，双目微合平面凝视并品味景中气息，时间越长越好。

　　原理和理由：淫色者大多心驰神逸、难以入定、好剧烈刺激，西医说法就是“神经衰弱”。我当时将站桩时的要领化用于此，专门训练“凝神内敛”。

　　从养生角度论，“凝神内敛”最是养神，有助延年;从人际沟通角度论，“凝神内敛”一方面给人以欢喜安宁感，有助打开局面，另一方面也是做到“喜怒不形于色”的必备功夫。

　　从戒色角度论，心神收敛则寡欲，寡欲则刚，也是抵抗YY的必备基本功，更是做学术、长智慧的必备功夫。

　　03

　　站桩训练

　　站桩本身也是一种精神训练，不赘述。再谈“灵性为先”，恢复训练有无重点?依本人看法是有的，身体训练可以按照自己的身体状况来，不必太剧烈，时间安排上也可以略放松(甚至不连续)，但精神训练不但要每天坚持，而且必须尽可能加码。

　　以我为例，我的“执行力训练”始终严格坚持“一念则行”，一念不行就坚持拍桌到开始行动为止，有时甚至略失自己体面;收神训练则从一开始就确定了15-30分钟的标准，现在已经可以很安静地凝神1小时以上。

　　淫色之恶根在于神，故恢复训练也必须以神为先，肉体可以暂时先处于不健康状态，但精神必须第一时间恢复正常人状态(甚至高于普通人)。唯此，方可度过戒色最初期和瓶颈期，并快速逼近最佳状态。

　万恶淫为首!可见邪淫是害人的魔，同时这句话也向人们敲响了警钟。但有的人偏扁置若罔闻，不拒邪淫，还屡犯邪淫，结果被害得够呛，可以说是苦不堪言。邪淫如此害人，究竟有什么大的危害呢?现在，我们一起来大致了解一下邪淫的危害，以便认清邪淫的真面目。

　　1.身心俱损。邪淫之人因邪淫而使体内的负能量不断增加，变得精神萎靡，意志消沉，淫念菲菲，精力无法集中，鬼鬼祟祟，浑浑噩噩的。在遭受精神折磨的同时，邪淫之人的形体也会受到严重摧残。因屡犯邪淫，邪淫之人体内的精华日渐流失，面容变得憔悴丑陋，身形也会变得枯槁瘦小甚至畸形。长此下去，邪淫之人轻则会被疾病纠缠，重则有生命危险。

　　2.运势转差。邪淫之人在身心受损之时，所具有的福报也会随之消减。邪淫消福无异于池水巨漏。缺少了福报的支撑，邪淫之人的运势就会急骤变差，不顺之事会接连而至。本是唾手可得的财富也会失之交臂，本是轻而易举办成的事变得难以成事，本是能功成名就的却变得一败涂地……这实在是令人感到痛心。

　　其实，邪淫的危害还大得很呢!在这里，我只是略举一二，希望大家能够力拒邪淫，战胜邪淫，不遭受邪淫的危害 。

　

宣真

我也想谈谈自己以前看不良片的痛苦以及放纵自己淫欲的思想的果报吧。现在想想那段时间，心里真的如同下地狱一般的痛苦啊。以前在网吧，看见自动弹出的不好的网页，心里总是异常的想看，那种冲动很难克制。看完了以后，感觉后脖颈往下有一股阴凉的气。心里很漂浮，很重，并且胆子变得很小，心里变得很脆弱。总感觉心里有很多的东西堆积如山。这也与我平时意淫有关。(可能当时会有一些所谓的满足，其实污浊早已经沉淀在心灵深处。)时间长了，注意力很难集中了。心里根本清静不下来。深深的后悔。在加上喝酒吃肉，喜爱生吃蒜，葱(蒜，葱，韭菜，圆葱能够增加人的淫欲心，所以要想断淫也是必须戒的)。

　　平时心里还意淫(自己也没有约束，很放纵)，哎呀，要是说说我的罪业，就是说上几个大劫也说不完阿。不久，我的心理疾病变得很严重了。已经到了时时想女人，身心没有一时脱离开肮脏的思想，精气神早枯竭了。双目枯黄，头发如枯草，脸上时常有一层油。至于相貌，人一看见就想躲开。这就是未成年时，心里放纵不好的，污秽的念头。时间久了，心里憋得。造成严重的心理疾病。性欲很强盛，根本就无法让他止息一会。说话也费劲了，业障很重，已经词不达意了。如果是这样的话，基本上是很难救了。就是现在起色也不明显。

　　什么人际交往，就是让我在那里静坐一会，脑袋好像有病似的，有点抖动，精神涣散。

　　在吃穿上，却没有缺欠。就这样，渐渐的我想改变一下，向好的方向发展。开始念佛，由于心理早已无法清静，所以念佛只是嘴里念，心里还是杂念丛生，并且念一会，就念不下去。渐渐的，我在看到宣化上人的开示，以及法师的“念佛功德不可思议”一书中读到，吃肉人的脾气很大，还有生吃葱，蒜等会增加荷尔蒙分泌，增加人的淫欲心。素食不仅可以不造杀生大罪，还可以让人内心清净。并且在某论坛中也看过，不断荤肉，当淫念来的时候，根本无法控制的。因此也渐渐的素食。现在已经完全素食了。除非不得已的情况下(单位同事或者和领导一起吃饭的时候)，连婚宴我都不去了。并且念佛，现在还要放生。

　　仅仅素食半年，性欲没有以前的强盛。现在就是心里积累的很多尘埃。现在我天天给宣化上人的法相叩头，以消业障。周末的时候寻找放生的机会。天天早晚念佛。哎，冰山融化不是马上得，这是需要时间，值得喜庆的是，我现在的运气很好的，衣食住用行这方面反而比以前更丰足。现在虽然是金融危机，各个地方都在限制人员，为工作犯愁的毕竟很多的，但是在冥冥中有不少好的机会提供给我，这才增加了我的收入。

　　有了这些钱，我可以用来放生的。现在我比以前强很多了，但是还差预想的很远，毕竟我的业障很重吗，特别是心理疾病很严重的，需要很努力的作善事，急不得的。我常和同事说，你们是身体上有病，只要不杀，常常素食，放生，定会转好。我的是心理问题。所以，我要告诫大家不要等到已经感觉不行了，才知道不对。

　　如果你现在心里还算不错，一定要多加小心，首先不要放纵自己的情欲思想，用一句佛号代替它，另外就是素食，这个很重要的，本人是深受益处的，不仅让你内心容易清静，还会让你的皮肤变好的，有的好处不是说说就能表达的，只有自己才能体会的，总之不要小看了素食的功德。

　　在这里给大家讲讲我的一个小故事：在我打算吃素的那天晚上，给妈妈打个电话已征求她的同意，可是母亲不仅不赞成我吃素，还和我在电话里大吵一顿。我们各自都不愉快的。第二天上午，我回母亲。听到电话那边母亲的声音有气无力的，好像生了场大病。我问“你怎么了”她回答“昨天晚上作了一个梦，梦见一个男人拎着一把铁锹，给我一顿狠拍，最后把我的骨头都打出来了。今天早上起来就感觉感冒了。今天联班都没有上，浑身上下痛的受不了，骨头都痛……于是对于我要吃素，她也勉强的同意了。所以由此可见素食真的是很必要的。

　　所以，我总结一下：

　　1、要想断淫的话，先断荤肉酒，如果是淫心重人，这是必须的。

　　2、念佛，叩头也是必须的，所谓念佛一句功德无量，佛前一拜，灭罪恒沙。至于细说念佛的功德，看看宣化上人的阿弥陀经的讲解，和法师的“念佛的功德不可思议”。

　　3、放生，这个善事，要是真的作得很好(怎说作得很好呢，比如看见某个生命即将被杀，你将它买下放生，让他远离恐怖，不再受捕杀了。获得生命的自由)，马上就能有好报，怎么说，运气很好，财运很好，气色很好，人缘也好。以后大的福报还在等着你呢。还会帮助你很好的消除淫欲心的。功德无量的。所以这个大蛋糕就摆在那，看你吃不吃了。

　　4、不杀，绝对不杀生命，包括蚂蚁，蚊子，苍蝇，蟑螂，老鼠。相反你不能不杀他们还要供养他们。怎么说，蟑螂很多，你在角落里面放上食物，然后合掌恭敬的对它说：蟑螂(蚂蚁，老鼠)菩萨，这里是人居住的地方，外面是你们的居住地方，我恳求你们能不能搬家，这样我们大家都好。天天如此供养。不久会变少的。很灵的。不要说动物不能杀就连草木都不要随便的践踏，杀害。佛祖的十大弟子中有个生生世世持不杀戒，获得五种不死的果报。这里不再说了。

　　5、就是绝对不看不良的视频，就是迎面来了一位美女，立即转移视线，不让心里留下痕迹，不要自命清高。认为看看无妨，其实这一眼早已污秽了你的心灵，你自己还不知道呢，真正的有德之人是不会疏忽的。并且冥罚淫律上也写得清楚，目盼美色的罪过。

　　6 哦，差点忘记了很重要的一点，本人总结了一下，特别是性格内向，孤僻的，不要将自己关在屋里放纵自己的淫念，或者不好的恶念，除非你是在安静的念佛，或者看书。不然也会像我一样，造成严重的心理疾病的，罪过无量无边的。

　　出外上寺院拜拜佛，做点力所能及的事情，不必在寺院，就是在公园里溜达的时候捡捡垃圾，清扫清扫小区楼道也是很好的事情，这样是很好的美容。做善事的机会很多，这要比在家里憋着乱想好的很阿。

　　如果做到了这地点，你渐渐的会有很多意想不到的顺利。自己慢慢体会吧。

　　印光大师说“不杀，念佛，吃素，放生，这四点做到的人心想事成。