宣真

戒色也要注意调节身心

作者：清清水云间

　　身心是一体的，希望身体健康，除了平时要注意饮食有节，早睡早起，爱护身体之外，心也需要调和。心能欢喜轻松，身体自然也会比较健康。如果精神压抑，心中有解不开的结，时间一久，没病也会生出病来。

　　所以，来论坛的兄弟姐妹们，在戒色的同时，也要注意调心！

　　有些人好像比较压抑，或是感到生活很痛苦，又或是压力很大，或者觉得人生没有意思……等等的种种情绪，说来，都是烦恼。

　　如何走出这精神上的低谷，让精神世界变得祥和快乐呢？我想，这对我们更为重要！

　　要调和心灵，先要明理，理明，心安！心能安，对于境界，顺境也好，逆境也好，都能坦然面对。而心如果汲汲追求于物欲，爱欲，起伏不定，身体也会受到影响。对此，想要了解一二的朋友，看看中医方面的书籍便可知道。多思多虑多忧多愁多恼多怨等等，都会影响身体健康。

　　心若能调和，对我们的生活、工作、学习，都非常有帮助。想一个脾气急躁的人，他与人相处起来，动不动就要发火，令人难以接受，也闷一肚子气，或是跟他吵架。如此，不仅对他人不好，对自己也不好，因为怒伤肝。而天天发脾气，自己也会因此倍受痛苦。

　　像这样的日子，我们不要过！

　　而多愁善感之人，消极之人，没事总有些杞人尤天的味道。总觉得，这样也不好，那样也不行。看事情，一直喜欢往消极的方向去看，内心不能阳光，对生活也没有积极性。就像把自己关在阴暗的屋子里，活得很辛苦！

　　这种生活，我们当然也是不要的！

　　还有的人，多疑！疑心这个，疑心那个。有事没事，疑神疑鬼，喜欢给自己没事找事。因此，一遇到点事，想了半天，怀疑这个，怀疑那个，睡也睡不着，吃也吃不下，设想了一大堆的东西，为自己平添不少麻烦。

　　何必这样折腾自己？

　　要学会放下，学会相信“人之初，性本善”，学会放宽心胸！

　　还有的呢？郁闷到一定程度，想自杀！

　　说起自杀，那个罪过是很重的。因为逃避了自己的责任，也杀害了父母的孩子，令亲人伤心。然而，有自杀倾向的人，心却是很苦的，否则他不会这样想。

　　可是，为什么不看看，如何去面对、战胜困难？如何唤起自己的斗志，勇敢面对人生的挑战呢？看那冰天雪地里的小鸟，在外面冻得直发抖，还不是挨过了严寒的冬季？有比它们苦吗？

　　没得吃，没有暖和的家，只是一只小动物。可是，它们依然很坚强！第二天一早，你仍然可以听到它们在那欢快地唱歌，在那快乐地觅食！

　　我们不能不如这些小动物们哪！

　　况且，人生，怎么会没有痛苦？那些有作为的人，他们所经历的痛苦，不知道比我们要大多少倍。可是，他们不也过来了吗？吃得苦中苦，方为人上人！最重要的，是自己能问心无愧！

　　想要过幸福快乐的人生，就不再自寻烦恼，自甘堕落了！我们虽然力量不大，但仍然可以尽自己的一份绵薄之力。哪怕为人倒一杯水，为人递一条毛巾，给爸妈做饭、洗衣，送给人一个快乐的笑容，不都是在尽自己的能力吗？

　　能做的时候不去做，等到有一天，老了，病了，没有力气做了，那时，后悔都来不及了！

　　行孝不能等，行善不能等，学习不能等……一大堆不能等的事，都需要我们抓紧时间来做，怎么要叫自己在空虚无聊中虚度人生呢？怎么要叫自己在那烦恼中忧愁度日呢？

　　站起来，用像阳光一般的笑容去面对人生，会发现，周边的人也开始向你露出微笑。因为你的心，像阳光一样，在照亮身边的人！也在照亮你的整个世界！

　　不要不相信，这内在阳光般的朝气魅力！唤醒它，让生命更加灿烂起来。

　　忘掉那些不愉快的陈年旧事吧，我们要把握的，就是当下，当下多用心去体会所受的恩惠。人可不能没有感恩心哦！为人若没有感恩心，那如何为人呢？！有了一份感恩的心，内心会体会到温暖的感受，可比吃补药更养身心！

　　想我们这一生，生命就这么一段，为何不能好好利用这段生命，做有意义的事呢？为何不能让自己在这生命中，活得快乐呢？不管外境如何，心是自己的！快乐，由心而发，谁也夺不去！

　　每天，开始学习微笑面对生活吧！

宣真

戒色以平和心对待

作者：清清水云间

　　对治习气，不要冲动，但要冲破！冲破阻碍，冲破一惯的好色贪淫的习气，毫不畏惧。

　　有的人，一开始很激动，很有动力，信誓旦旦，可是没几天就退失信心，几次失败，就觉得不行了，没办法了，如此不仅对戒色不利，对自身的修养提升也不利。

　　还有的人，有点盲目，把所有的不顺，都归于手yin上，但是，自身其他问题却没有发现。脾气大不大？人懒散不懒散？消极不消极？是不是爱埋怨？是不是真有去付出过？有没有感恩心？能不能珍惜拥有？

　　看不到问题所在，全归于手yin，也是不正确的态度。我们要看清，纵欲，会带来危害，但是，其他性格方面的偏差，也需要修正。

　　还有用戒色来求女朋友，求好运的，真的不知道要说什么好。

　　戒色，戒去贪淫好色之心，爱护身体，保障健康，这本来就应该如此，一个男子汉大丈夫，迷于情色，本来就是不对的。去掉不对的东西，还有什么条件好讲？

　　因此，去除不良习气，也要记得提升自己的智慧，改掉的，不仅是好色这一毛病，还有其他傲慢，不上进，消极，低沉，小气，爱妒忌等等不好的习气，这样，才能不断地完善自我，也能更有智慧面对人生的问题。

　　不是说，你戒了色了，夫妻就一定会和睦，如果你不懂得尊重妻子，不知体恤，爱乱发脾气，人家也照样是受不了的啊！但是，好色之人，常常喜欢在外找女人，与妻子的关系，自然是不会和睦的，这个很容易就能体会。谁会喜欢自己的丈夫乱来的？

　　我们一定要清楚明白，自己在做什么，不要那么容易冲动，也不要盲目，要平和，有智慧，真正扛起家庭的重扛，也为国家社会，做一些有意义的事吧！

　　养了我们这么大，怎么能什么事都不做，不肯去付出呢？

宣真

恢复身体的注意事项

提问： 有一些猜想，不知是否正确，望博士指点。 第一点是，肾气的强弱与人身体的关系极大，因为精被淘空，牵一发动全身，气血和骨髓都会大伤，从而被淘空。 第二点是，耳与肾的关系如此深重，那么我们多对耳进行运动，按摩，对肾都会有大帮助，打个例子，如果一个人肾寒，那么把耳朵擦暖，对暖肾都应有一定帮助，我这个表里关系的推理很粗浅，希望教授指点 第三点是，如果精被淘空，从而骨髓，肾气，气血都大损，那么，补气血的食物或药物，例如补中益气丸，当归等，适量地温补气血，对手yin患者有帮助 博士，我不太知道这对不对，请指点在下。 彭博士回答： 1 通过按摩耳朵对恢复肾气是有帮助的，因为“肾开窍于耳”。 2 药物不能轻易随便的吃。补中益气丸、当归都偏燥，动火，虽然可以补气血，但是也有弊端，肾阴亏虚的人越吃越上火。此外，现在社会大部分都是肾阴阳两虚，传统的很多中药、中成药变得疗效降低，吃下去好像石沉大海一样，没有任何效果，原因在于现代人比古人多了电视机、电脑、网络、各种五花八门的咨询，整天眼睛不闲着，耳朵不闲着，元气消耗在这上面太过分了，把生命的精华都耗费在这些上面了，所以造成阴阳两虚。 对比古人，夜生活远远没有现在这么丰富、每天接近大自然，生态平衡、饮食健康无污染、也没有se 情图片、网站、视频可以看，他们肾虚还要保养一年半载的，现在人肾气亏虚就更加需要在平时生活上注意了。 所以，我要求我的伤精的病人至少做到5点： 1 早睡觉：十点之前睡觉。 2 按时吃饭，以五谷杂粮为主。 3 禁房事，这个不用多说了。 4 每天看电视、用电脑、上网的时间加在一起不超过一小时。 5 坚持每天散步两小时或练习拜佛、内家拳等：运动才能把脾胃打开，肾气才能纳下去。 做到这些才谈治病的事，否则万难痊愈！ 关于服药一定要谨慎，因为每个人情况也不一样，千差万别比较复杂，所以学要找明白的医生调理。 现在的中医师多半不叮嘱吃药之后养生的注意事项，很多病人补肾药吃多了导致欲火旺盛，泄精频频，造成更大的损伤！ 例如在北京，我就遇到几例服用火神派（以应用附子、干姜为主的中医流派）的药物时间长了头发变白的病例，病人埋怨是附子的问题，实际上他们从来也没想想自己吃药期间有没有保持肾精不泄，有没有早睡觉、有没有心平气和，有没有长期用电脑打游戏，……这些都是消耗肾精的方式呀。 火神派的方子一定要注意严禁房事，早睡觉，不操心，不上网，多运动，饮食清淡，这样保证肾水慢慢充足，病才能够好。 一个人能够疾病去除，身体健康，那绝对是病人和医生配合的结果，而不是单纯的吃点药就能治好的，《黄帝内经》说：“标本不得，邪气不伏”讲的就是这个道理。 如何当一个合格的中医，其实讲究很多，有时候作为中医师，需要帮助病人扭转观念，建立健康常识，这并不是一件容易的事情。

宣真

第一次犯错，不可姑息

作者：清清水云间

　　不可姑息第一次错。你还记得自己第一次犯错的情形吗？偷偷摸摸，战战兢兢，生怕被人知道。一旦被人知道，没有人说，你就以为这没有什么，一次的得逞，你就更加放任自己。

　　所以，第一次的错，绝不可以纵容、姑息，否则，你就在放任自己，或是放任自己的亲人、朋友，走向深渊。

　　想必，这里也有许多为人父母的，当孩子犯错时，撒娇一下，你就要原谅他吗？你却不知道，你这一时的心软，却可能害了他，一次又一次的原谅，他便以为这些错没什么，之后，当他习以为常时，出到社会，你让他怎么做好一个人？

　　有大人，并不在乎孩子看的东西，凭他在电脑前玩，只是，网页上却有许多不堪入目的画片，不曾注意到，孩子一旦接触到，他想洗，都难以洗净，这不是在害他吗？

　　养不教，父之过。生养了一个孩子，却不去教育好他，是父母的过失。

　　于是，在孩子犯错之后，你要让他清楚，他所做的错事，会有什么样的后果，让他去承担这个后果，以知道事情的严重。同时，更要借此让他懂得做人的道理，比如拿人家的东西，告诉他小时偷针，大时偷金的道理。在处罚之后，一定不要忘记将道理讲明，让他知道，不可以让人感觉没有教养，那是对父母的一种侮辱，也是他自己人格的侮辱。

　　处罚的时候，也要注意分寸，绝对不能用暴力，或是暴躁的脾气，是一种威慑，让他明白，自己错了。

　　若在小时，不注重教育，那孩子的深陷，就会在这些小错中，一步一步扩大加深的，越大就越放纵，越难束缚自己。

　　我们不也是如此吗？

　　一次次的放任自己，一次，没有关系，再一次，也没有什么，这样，只会让我们越来越堕落。

　　勿以善小而不为，勿以恶小而为之。星星之火，是可以燎原的，但是我们却太过于疏忽，当有一天，孩子变了，自己偏离了人生的轨道时，已后悔莫及！

　　慎于始！

　　一定要在最初走错的时候，马上刹车！

宣真

初戒者，严管自己

作者：清清水云间

　　要戒色，首先，就要断除一切不良的来源，不近邪友，不入邪地，不看邪淫的东西，并且要多看善书，以提起自己的理智和判断力，则不会轻易随波逐流，自甘堕落。

　　大抵上犯色，无非就是一个“贪”字。

　　好淫贪色，迷恋于那种感官的享受。

　　见到美女起淫心，又或者看了不良的图片或是不良的影视，内心蠢蠢欲动，跃跃欲试，如若不当下制止，断绝一切污染的入侵，无非是推自己步步深陷，时间一久，届时自己也麻木了，不以耻为耻，正气消耗，邪气上升。心里想的，口里说的，眼睛看的，自然就偏向淫色一面。

　　在见到女性的时候，眼神不正，游离无光，不自觉就上下打量起来，已失一个男子汉气度，届时，让人看了就全身不自在，心生厌恶！

　　所以，一定要让自己去亲近善友，看正书，做正事，不把心思耗在那些se 情欲望上，如果有时间，就帮家里打扫卫生，陪父母散散步，又或者，静下心来看会儿书，看那些圣贤人的故事，时时帮助我们拓宽心胸，折伏傲慢，以一颗谦虚好学的心，让自己时时在求学之中，这样，你的光阴就不会白白耗掉。

　　在日常中，要学会善学，观察别人如何做，好的就学，不好的就不学，于是，你在每一天中都会有收获。

　　开始试着去思考，如何做更好，怎么样去冲破自己的难关，改掉自己的毛病，或是脾气不好，或是懒散，又或者是习惯消极，或是其他，时时发现自己的不足，时时改正，日积月累，不久之后，你便会发现自己在这短短的时间中，便有很大的提升。

　　好男儿，志在四方，要立就立远大的志向；身体发肤受之于父母，更当爱惜。若纵情于声色之中，不但消磨了你的斗志，还让身体受到很大的影响，身心都受到严重的损伤不说，也失去了大好时光，为一时的欲乐享受，而失去这么多，真是得不偿失，我们应当要警惕！

　　这自新的过程，是需要你真正努力去做的。

　　我们可以看到，一些人在真正落实之后，心越来越开朗，信心也更足，不能说他已经断了，也不能说他马上有了一百八十度的转变，但是你的确是可以感受到他更加乐观开朗了，也更加有耐性了，更有动力，更有信心去面对他的人生，这对于他就是一个很好的收获。

　　这便是一个进步，就算再小，也给予他信心与勇气，让他看到光明！

　　因此，我们要学会走出以前那种阴暗的生活，在生活中，去成就自己。

　　虽然，人生会有挫折，但不需要逃避，也不要把困难想像得很大，在遇到时，你可以先让自己的心神安定下来，不急躁，慢慢的，会找解决的方法，纵然解决不了，你在这场战斗中也不会损失惨重，因为你时时护住了你的心，让它趋于安宁，便不会有太大的伤害。

　　所以，我们的人生，的确是需要我们的修养与智慧，可以帮助你明辨是非善恶，教你如何正确的走好，明了什么人可亲近，什么人要远离，也教你在处事待人中，如何更加完善。因此，学习圣贤教诲就不可中断，为提升智慧。

　　每天坚持读一些书籍，一定要懂得选择，是那些能提升自己正气的书籍，能鼓励自己去战胜习气的书籍，而不是激起你的欲望。

　　选好后，不要松懈，安排时间来学，每天除了上课、工作、运动、打扫、休息之外，你还要挤出时间来看书，看正书能让你明理，理明了之后，你会知道怎么去把握自己。

　　一个没有智慧的人，当他接触的东西越多，接触的人越杂的时候，他的危险恐怕越大，因为他不知道对错，此时，亲近恶友，入到邪地，他的失足也就不足为奇了。

　　因此，奉劝各位朋友，特别在初戒阶段的朋友，首要避免接触一切不良的东西，不近恶友，不看邪书，不入邪地，不接触不良的图片、影视，时时把心安在学习上、工作上，每日订下功课，就去完成，不要过多的留恋网站，到处去看，对你没有帮助，可能还会拖你的后腿，时间也无端地消耗掉了，很不值得！

　　每天记录下自己的学习内容，也可写学习的体会，帮助你看到自己的欠缺，每日反省，每日改过，每一日都是崭新的一天，时间一久，当你将学习变成一种习惯，将积极乐观作为你生活的态度，正气提起，你渐渐地，会感觉一切都开始好转起来，以一颗积极的仁爱之心去面对你的人生，你的人生也会变得积极、美好起来！

　　让我们共同努力吧，为打造一个健康美好的人生，奋进！

宣真

转移注意力

作者：清清水云间

　　记得，小时候去玩，被山中的草割到了手，那时竟然没有发现，因为在忙着看蚂蚁们在干什么。等到发现的时候，已经结疤了。可是，我便奇怪，为什么我会没注意到痛呢？于是拿根草试着要划一下自己，竟然不敢下手，觉得一定会痛，一下下去，还没割伤，竟然就有痛的感觉。

　　还有一次，是身体很不舒服的状态，可是与朋友聊天，突然聊到一个很有兴趣的话题，谈着谈着，竟也忘记身体不舒服，可想起来时，又觉得身体难受得不得了。

　　似乎，越在意那个痛，越执着那个痛，就越不舒服，越痛，可当真的能够遗忘时，注意力不在那儿，似乎痛苦也随之减少。

　　戒色，也当如此吧？

　　一直提醒自己要戒色，一直不断地反复地要求自己，要如何，不可以如何，眼光就陷在小小的戒色上，一点点的事，就会让自己感到很严重。一次的破戒，像天塌下来似的，可是却不知道，当初自己是为何来戒色的？

　　难道不是希望生活更好些吗？难道不是希望身体更健康一些吗？难道不是希望更加乐观开朗，心境更加清澈，头脑更加清晰么？

　　而如今，患得患失，只在意是否破戒，却忘了全面的提升自己，是不是又掉落另一个陷阱里？

　　戒色，其实是可以不那么辛苦的，倘若愿意从一开始，扎德行的根，修身的根，清静自己的思想，纵然一开始不能很好的控制，但是，朝这个方向去走，慢慢充实自己的生活，天天让自己有所收获，有所领悟，不但心思不会放在美女se 情上，而且，连想都没有时间去想，也没有时间与心情去理会太多。因为心不相映。

　　然而，只在乎时间长短的话，执着在天数上，不从心上真正改变，真的很难起到好的效果。

　　戒色，戒的是污染的心，戒的是好色好淫之心，是希望人生的精力与时间，不浪费在这些上面，是希望自己的人生，不会被情色所牵，不被这些染污所埋没。

　　我们一定要认清，戒的目标与方向，是扫除障碍。

　　于是，当真的愿意每天安排好满满的时间，读书学习，早睡早起，做运动，打打球，爬爬山，坚持一有时间就读诵，多听一些圣贤的道理，真的投入进去的话，乐在学习，乐在生活，哪里还会再去想那些？

　　现在还会想，是因为污染太重了，心思全在那上面，所以，要转变心境，先要断除一切不良的来源，而且不再接触任何与这有关的东西，从思想上清除掉。也不需要一直去想，想来想去，不都是那些无聊的东西吗？人生中，还有许多有意义的事，有乐趣的事，为什么不会去发现？

　　唱个歌，学吹萧，或是拉小提琴，或是学个什么技能，都是很不错的，专攻一样兴趣，自己能有收获，也能在学习中感到充实的生活。

　　我们不要把自己的人生过得太枯燥、单调了。难道都没有什么兴趣爱好吗？只要是健康的，无害的，都可以去发掘自己的特长与潜能，不要埋没自己的乐趣！

　　当下能过得快乐、充实就很好啊！

　　放下内心的压抑与压力，不要无端地施加什么在自己身上，烦恼也是一天，快乐也是一天，何不选择忘掉烦恼？

　　放开胸怀，高歌一曲，当然，不要在深夜，以免影响别人休息，可以去跑跑步，又或登高远眺，要不自己兴起做个诗，都会有不一样的体会。有宗教信仰的朋友，不用说，可以去念佛堂念念佛，到教堂做礼拜，都很不错啊。

　　哪里一定要把眼光全投入戒淫色之中？忘掉它，做有意义的事，它就不成你的困扰了。

　　别害怕什么，没有什么大不了的，以前的生活那么糟了，已经到了谷底了，现在回心向善，向光明，那么，每一天一定比以前更美好，以前都可以过过来，未来就更不必担心了，因为接下来的路，就是要朝向光明迈去。有何可惧？

　　很多好书都可以看，不想建议，是因为自己知道的也不多，总之，能唤起一颗慈爱之心，孝敬之心，感恩之心，能提起自己的动力，引发自己的乐观积极，能拓宽胸怀，更加博爱，这样的书对你就是有益的，千万不要乱看，以免影响心境。

　　《毛毛虫变蝴蝶》，仍然觉得是一本好书，对人生的帮助很大。其实，我们学东西并不需要太杂，反复读，反复看，反复听，一字一句不空过，越看会越有味道。

　　说不出什么大道理，只是珍惜好每一天，在心情有起伏时，适当调整，多听讲座，像《幸福人生讲座》之类，当道理慢慢明白后，生活自然就可以慢慢步上轨道。

　　不急于求成，不轻弃放弃，每天都会努力，不让一天空过，哪怕进一小步，都值得喜悦，从而发出真诚的微笑！